改变自己90788
首先，要弄清什么是真正的瘦身。其次，再说说产后多久可以瘦身，以及用什么方法瘦身。
【一】什么是真正的瘦身
减体重，这是绝大多数健身小白追求的目标。
因为，她们的眼睛永远只盯着秤上的数字，而不是尺子上的数字。
体重减少，无非是水分减少，肌肉减少，脂肪减少，其他的还能减什么呢？
减少的水分很容易补回来。而减少的肌肉，会让你显的老态松垂，更严重的是，肌肉减少会降低了你的基础代谢，给今后的减重造成更大的障碍。
我们减肥，要减的无非就是脂肪，而且是适量。女生脂肪低于一定数值，比如低于16-18%身体就会出问题，低于8%便没有了生命体征。
就是说，凡事都要有个“度”，身体超重超轻，超胖超瘦，都是不合理的。只有身体指标都保持在正常范围内，才是最好的。
所以，瘦身 不等于 减体重，同意吗？
真正的瘦身是腰细了、腿细了、背薄了，大码的服装要幸福的换小码了。
【二】产后多久可以瘦身
1、如果你的娃娃是奶粉喂养
无论是顺产，还是刨腹产，只要伤口愈合情况良好，你可以随时开始。哪怕是锻炼和控吃双管齐下，都没有问题。
2、如果你的娃娃是母乳喂养
你可以随时开始功能性的恢复锻炼，即：骨盆归位、子宫归位、盆底肌、阴道、尿道等功能性恢复。
可以针对腰腹部、背部、腿部的局部健身，让身体紧致，体能提升。
但是，这个时候一定不要盲目开始减肥瘦身，也就是不要刻意的控制饮食。
因为，这时候你娃娃的口粮，需要你全面营养的饮食来做保证，一旦你控制饮食，你会发现娃娃的粮食不够吃了，这种情况你是不是不想发生？
女人一旦做了妈妈，就恨不得把世上最好的都给自己的娃，包括自己的生命。
所以，为了娃，暂时忍耐一下，到娃半岁添加辅食，或8个月、1岁断奶以后，再开始减肥瘦身吧。
这个时候，即便是以功能性恢复锻炼为主要内容，你也会发现，身体围度在变小～瘦了。体能在变好～不感到累了。心情也越来越明快开朗起来。
3、第三种情况就是，我们的绝大多数家庭，都还遵循着中国传统的做月子习惯，那你就顺其自然，尊重传统习惯，等过了42天的产褥期，可以户外活动的时候，再开始减肥瘦身吧。
【三】产后用什么方法瘦身
首先，你需要盆底肌康复训练。
因为，骨盆肌肉在生产过程中的过度扩张，而变得失去了弹性。这就极易造成盆腔器官脱垂、尿失禁等盆底功能性障碍疾病的发生。
盆底肌康复训练，不但能并快速激活盆底肌肉和神经，使骨盆、阴道更好地恢复原状。更能在很大程度上，帮助新妈妈们减脂瘦身，腰腹部收紧塑形。
方法有三
（1）、瑜伽体位的猫伸展式
猫伸展式，可以增强脊柱弹性和髋部灵活性，缓解背部疼痛，帮助子宫复位，以及收紧腰腹部肌肉。
还可以让精神放松，缓解压力，是产后恢复锻炼的金牌动作。
（2）、瑜伽体位的桥式
桥式，不但可以结实大腿和臀部肌肉，强健盆底肌、灵活脊柱、消除背痛，是塑造腰臀腿曲线的最佳动作。
（3）、自重深蹲
深蹲，能锻炼到身体200多块肌，包括臀部、大腿 、腰腹、背部等肌群，是产后恢复的黄金动作。
产妇体能的快速恢复，体脂肪的快速消耗，都离不开蹲腿。
但要注意的是，蹲腿的动作一定要标准规范，否则，膝关节的损耗是不可避免的。
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燕子教练
如是自然分娩，在产后2--3天就可下床走动，两个星期左右，做柔软伸展运动；注意的事，若有产后大出血情况，需要视身体的情况而定。
（2 剖腹产的，就需视伤口情况而定，一般的，产后30--40天可适当做锻炼腹肌运动，简单方便的腹吸式运动，平躺闭口，用鼻深吸气，再缓慢呼气松弛腹部肌肉，反复10次左右。同时也可舒胸运动，平躺床上，双手于身体两侧，两手向前直举，再左右伸直放平，后两手掌相拍力量不要过大，再将双手向头部位置稍用力伸直后回起点处，反复10次左右。之后空中抬腿动作，在原基础上，上体不动，把腿绷直脚尖下压，双腿交替抬起以最大限度为宜10次左右。完成后，可起身适当放松动作，要感觉强度可以，在室内可配以 抱头慢走 就是走的时候把手交叉抱于脑后，除适量运动外，注意饮食搭配生活作息，留意身体恢复情况，做到心情舒畅，就会有健康的好身材。
火红青春露一手
喂奶喂奶再喂奶，如果喂到2岁，那肯定很瘦
隐小石
断奶后再考虑吧，瘦身必须要考虑饮食热量的控制，而哺乳期必须要全面营养，有点点不能兼顾哦，为了宝宝，还是先把营养补全，至于减脂瘦身，只要方法得当、专人指导，任何时候开始都有结果的！
健康减肥好方法
我宝宝现在三个月了，现在是混合喂养，我从第二个月开始调整饮食，不喝油腻的汤，不吃甜食，不吃肥肉。就是拒绝所有高热量的食物，一日三餐。加餐吃水果，牛奶。有时间做有氧运动，已经瘦了6斤，目前104，还有20几天要上班了，体型不好看，特别没自信。
鲁芳芳3
产后，如果小孩子吃母乳最好，等小孩子断奶后再去瘦身，因这种时候我们需要大量的营养来转换成乳汁，不适合瘦身。如果小孩子没有吃母乳，建议产后两三个月后瘦身，这样身体其它的基能都恢复的差不多了，在瘦身的过程中可选择健身操，不但可以消耗掉体内的大量热能，有些动作还能帮助我们使松懈的肥肉，转化成肌肉，同时还能矫正我们的形体。
杨姐一说
顺产一个星期后就可以开始简单的锻炼 剖腹产要等到伤口愈合后可进行静态锻炼
江江育儿宝典
可以选择哺乳期断奶后即可，选择我瘦身的产品非常好
蔡玲390143258
当然是越早越好
一颗小树pan
从事瘦身行业近3年建议断奶后再减肥
