社会的竞争力越来越大，我们的压力也越来越大，失眠的人也就越来越多了。我们晚上睡的不好，白天的工作效率就会下降，不仅仅是如此，还会引发出各种各样的疾病。所以有了失眠以后一定要及时的治疗，失眠该怎么改善呢？
用这些食物治疗，帮你调节睡眠，轻松睡到大天亮！
牡蛎
牡蛎中含有丰富的微量元素锌，微量元素锌也是可以帮助睡眠的，微量元素锌会帮助色氨酸转化血清素和褪黑素的过程中发挥大的作用。这样的食物除了牡蛎还有全谷类的食物和坚果等。
葡萄
葡萄有一个非常重要的帮助睡眠的物质，褪黑素。可以帮助我们睡眠，一些经常受失眠困扰着的人，可以经常吃一些葡萄来帮助睡眠。
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莲藕
有句俗语说秋季不吃藕，冬季病别走。秋天的藕里有丰富的碳水化合物，还有丰富的钙、磷、铁和维生素。是清热养血除烦的好作用。治疗血虚失眠。
乌灵参鸡汤
乌灵参搭配整鸡，是很好的健脾安神养心的好汤。将乌灵参在温水中浸泡5个小时的时间，泡好之后放在鸡肚子中，然后放进砂锅中，加入清水炖，在准备出锅的时候放入少许的盐，对失眠者有很好的助眠效果。
燕麦片
燕麦片含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，燕麦片可以刺激褪黑素的分泌，让我们容易产生困意，晚饭的时候，可以喝上一碗燕麦片，可以很好的促进睡眠，效果非常的明显。
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