石瑜活力美瑜伽
形成大象腿有兩種情況。一種是久坐導致下身浮腫，看上去腿粗。第二種是脂肪堆積造成的腿部粗壯！
對於第一種因為久坐形成的粗腿。可進行調節，通過按摩增加腿部血液循環，來消除浮腫，也可通過非坐姿形態的腿部運動來改變！
重點說肥胖造成的脂肪堆積！這樣的粗腿是需要減脂加塑形練習來達到改善腿型目的！
前期要減脂，那就多以有氧運動為主，任何運動項目都可以，只要強度和運動時間達到減脂範圍，運動心率120-160之間，時間維持在15-45分鐘之間！整體減脂，會讓腿部脂肪也隨之消耗！
然後就是腿部塑形，進行肌肉緊緻強化練習，利用徒手，彈力帶，槓鈴等進行全方位塑型力量練習！一般要有一定負荷，徒手到輕重量到中等重量即可！鍛鍊一次，選取4-5個練習來全面刺激腿部臀部，每個動作12-15次，循環2-3組！這樣的力量練習不會增加很多肌肉，只會讓你腿部線條勾勒，變得緊緻勻稱！
最後，這個過程需要一定時間，前期有氧為主，後期塑形為主！堅持下來，就能看到體態朝著優美的方向變化！
真我健身
你要大象腿幹什麼？大象沒腿能走路嗎？再說了大象屬於保護動物，傷害大象屬於犯法行為，你就等著坐牢吧！
理念53
wfk?大象腿的形成首先就是缺乏運動，再這長期保持冒一特點姿勢，使腿部脂肪堆積，逐漸形成大象腿，不過還挺好看的哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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