老友消息
你想一直做弱鸡吗？还不健身去？
在我看来，健身应该是男人本色，每个男人都该有强健的身体（虽然我自己还走在强健身体的道路上）。
为什么选择健身，和为什么坚持健身，我的理由都是一样的，分为四点。
1.怕死。
2.想保护自己和自己爱的人。
3.想变美。
4.想三十岁之后还能做一夜七次郎。
四个原因虽然是按照顺序来排，但是我觉得不分前后，同时并存，下面我一一到来。
作为一个中年男人，每天的生活就是上班久坐，下班熬夜，不运动，胡吃海喝。所以毕业没几年，身材就胖成个球，138斤的体重直升到162斤，谁见了我都说我变胖了，变胖了，变胖了。
那段时间真是伤心太平洋，我变胖我也没吃你家粮食啊。
问题是，变胖了，身体就变得笨重，原来走路都带风啊，现在跑几步都气喘吁吁，再不见当年的追风少年。
去年在家过完春节回杭州后，开始感冒，咳嗽，进而发烧。而且是半夜发烧，烧的我头疼，一直在用毛巾带凉水敷额头，支撑到天亮后去医院才算完。
在这个过程中，医生说我免疫力有点低，这句话刺激到我了。
从小到大，基本上每年也就几次发烧、感冒的，我免疫力怎么会低？甚至连感冒我都是不吃药的，内心傲娇的想。
然后免疫力低就是上面写的原因啊，作为一个中年大叔，差点以为自己还是十八岁的小伙子。
我想想，媳妇儿不在身边，自己一个人在杭州，不注意身体健康的话，半夜有个什么急病的话，都没人帮忙。
再加上那段时期老是看猝死新闻，癌症什么的，心有余悸，心有余悸，心有余悸。
谁不怕死啊！！！反正我怕。
既然免疫低，那就提高免疫力啊，除了补充营养，加强身体锻炼的健身，自然是首选了，那就动起来呗。
因为怕死，为了身体健康，我开始了健身，并且也坚持健身。
二、想保护自己和自己爱的人。虽然现在法制社会，人身攻击不多。但是看过那么多网上打架视频，我最大的感受，真到万不得已的时候，还是身强力壮占便宜啊！
万一动手的话，宁愿我打别人，也不愿意别人打我啊！哪怕打伤了我付医药费。
人都是欺软怕硬，在一个身材弱鸡和一个身材如牛的人面前，同一个人的表现肯定是不一样的。
健身不是为了与别人打架，但是可以提高自己应对突发事件的能力，保护自己和自己的家人。
当一切都无所依仗的时候，能依靠的只有自己的身体。
保护自己所爱的人，是一个男人身上永远的责任。
当然，斗智不斗力，遇到突发事件，不能光动手，还是要动脑子的。
三、想变美。爱美之心人皆有之，变美不只是女人的专利，男人也想变美啊！
以前大学的时候，也是胸肌、腹肌都有，身材马马虎虎，但是现在毕业后整个一土肥圆。
读书的时候看着那些大腹便便的社会人，总是一阵厌恶，想着以后自己千万不要成为那样的人。
然而岁月这把杀猪刀不饶人，吃过的饭菜，喝过的酒水更不会饶人！！！
体重蹭蹭蹭的上升，肚子的维度也慢慢变大，我终于成为了也是有将军肚的人，什么胸肌、腹肌，都慢慢的变成肥肉啊。
连买衣服，都比以前多买几个码。
我身高不高，175cm, 体重却不轻，162斤，肚子的维度如何，跟怀孕一样。
最后成为当初自己讨厌的人，我真是烦死了这样的自己。
每当看到健身文章中，健身男女的身材，都是羡慕嫉妒恨，我也想成为穿衣显瘦，脱衣有肉的肌肉男啊，我也想没事晒晒朋友圈，什么人鱼线，什么胸肌铠甲啊，我也想获取大家的点赞啊，尤其是女性点赞。
爱美之心和虚荣心是挂钩的，虚荣心我也有。
既然这样，那就健身啊，那就练啊！
胸肌没有，可以锻炼，腹肌没有，减掉脂肪，体脂够低，还是会出来的。
至于什么手臂、肩膀、背、腿、臀，一个一个的解决呗，瘦下来的时候，都一个个可以去锻炼，只要坚持，都会有的。
为了想变美，为了虚荣心，我开始了健身，并且也坚持了健身。
四、想三十岁之后还能做一夜七次郎。在某些方面，都说男人和女人是相反的，女人三十如狼，四十如虎，男人三十走下坡路。
女人不知道，但是男人到三十，应该会走下坡路，这个我已经体验到了。
二十八九岁的年龄跟二十一二岁，十七八岁时候相比，明显感觉脑力、精力都不如以前。
就拿熬夜来说，以前大学的时候，晚上熬夜到一两点再睡觉，不耽误第二天去上课，白天还是神采奕奕的，高中十七八岁的时候更不用说。现在呢，晚上熬夜到一两点，第二天白天总是打哈哈，无精打采的。
这怎么能行，更别说啪啪啪了。
说到这里很多男网友可能想笑，先不要笑，等你到这个年龄也会感同身受的。十八岁的时候尿尿和三十岁尿尿的感受当然不一样。
小孩迎风尿一丈，老人顺风尿一鞋，这能一样吗？
所以了，健身，保持身体健康，X能力不退化，至少退化那么厉害，三十岁，也能做一夜七次郎，这是每个男人的梦想啊，也包括我。
日本AV男优也好，牛郎也好，为了保持不失业，也一直坚持锻炼身体。
至于哪些运动有作用，最简单的就是深蹲，这项号称女人做了男人害怕，男人做了床害怕的运动。
但是并不只做这个，还是需要全身的锻炼。
这时第二条的原因就在这表现出来了，好身材可以提高X趣。
上面说的是男人，女人也是一样的道理，增加到达的能力。
所以啦，为了X福，健身啊。
这就是为什么健身和坚持健身的四个原因：怕死；保护自己和自己爱的人；想变美；三十岁之后的X福。
单拿出任何一个， 都足以让每个男人都去锻炼，更可况四个加一起。
健身，不是男人该有的本色吗？
哪个男人，愿意一直做弱鸡?
耐力运动
如今的社会，生活节奏加快压力大。而健身可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是坚持锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加精神，还可以增强自信心，减少压力和焦虑，让心脏和肺功能得到加强。运动还会给你身体内的组织输送氧气和营养。帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。还可以改善睡眠，让睡眠质量更加好。
健身刚开始时，可以先给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步，都会感到十分的兴奋和开心。通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的更自信，把这样的自信化作信念带到生活中，那些压力和烦恼根本就不值得一提。相信我，爱上健身它就会陪伴你一辈子，让你受益一辈子。
诺日朗哥
首先，健身是一种健康的生活方式，生命在于运动。健身不分男女老少，都应该健身，除了个别医生建议不能运动的人群。
男人健身能够带来什么好处？
一，改变身材，让自己更雄壮更有力。
二，提高身体素质，增强免疫力。
三，减压，排解因工作、生活带来的压力和负情绪。
四，社交，通过健身拓展自己的人脉圈，为自己的工作生活带来帮助。
五，增加自信，通过健身改变自己外型，让自己变得更有自信，无往不利。
六，提升性能力，这是有显著性效果的。
还有其它好处，男人们，你们说该不该健身？
林郁森
我们大家看一看现在如雨后春笋般涌现的健身房就知道了，现在有多少的男人都在健身，他们每天在健身房里挥汗如雨，雷打不动，这就是在追求更好的自我！
男人到底应不应该健身？答案当然是肯定的！只有你去健身了，你才知道健身对于一个男人到底意味着什么！想要走向人生巅峰，健身就是一条捷径！
其实现实中也有许多靠健身走向人生巅峰的人，施瓦辛格就是其中的一位，他靠健身获得了许多荣誉，从此让自己的人生走向了不同！
虽然我们是普通人，但是我们也要追求更好的自己，那就让我们去健身吧！今天我就告诉大家男人为什么要健身？健身的人和不健身的人到底有何不同？
男人为什么要健身呢？
1. 这是个看脸的时代
现在这个社会就是一个看脸的时代，不管是对于男生还是女生都是如此！如果我们的身材好，脸庞坚毅有型，那么我们肯定会更受他人的欢迎！
如果我们去面试，一个是油腻，肥胖的你，一个是身材有型脸庞，坚毅的你，你觉得主考官会更倾向于哪一种人呢？毫无疑问，健身会让我们更受他人的欢迎！
2. 体力充沛
一个人讲究的就是精神气，如果我们每天坚持健身，我们的身体就会变得更好，我们的体力就会更加充沛，我们整个人就会显得生机勃勃，不会死气沉沉！
体力的充沛可以帮助我们处理更多的事情，让我们干事更有效率，这在这个压力日益加大的社会是非常重要的，好的身体才是革命的本钱！
3. 交友广泛
和优秀的人在一起，你自己也会变得优秀！我们每天都去健身，自然而然的就会结识一些志同道合的朋友，能够每天健身的人都是非常优秀的人，和这些人在一起你也会更优秀！
多一个朋友就能多一条路，想要获得事业上的成功，多一个朋友就多一种可能性，朋友之间相互扶持，共同进步才是最好的选择！
4. 排解压力，保持心里健康
一个男人就是一个家庭的顶梁柱！所以我们每个男人的压力都是非常大的，我们需要养家，上有老下有小，长此以往，压力大了就很容易造成心理问题！
而健身就可以很好的帮助我们排解压力，保持心理的健康，让我们更加游刃有余的去享受生活，心态好了，我们整个人活的也会更加轻松，整个人也会更加的乐观！
撸铁狂魔战士
答案是：必须的
原因有几点
健身能带来更完美的身材，让你成为朋友同事眼中的焦点
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带给你更加健康强壮的身体，让你来面对生活中的各种挑战。
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让我们结识更多的朋友，从而让我们的圈子变大，让你的生活事业平步青云。
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提高雄性激素的分泌，让你更有男人味！重中之重！哈哈
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沫沫影视集结号
看你喜不喜欢吧，女生多多少少都喜欢有点肌肉的男生吧
亚体协教练培训学院
1.可以把你工作了一天中的压力都尽情地发泄出来，一场酣畅淋漓地跑步也好，俯卧撑也罢，都可以减轻负担压力！
2.试问哪个女生会喜欢满身肥肉长得像个胖冬瓜的男人呢？紧实的肌肉线条和腹肌能让你在女人面前加分不少哦！
3.因为健身，你不知不觉中已经预防了很多疾病地发生，现在的你可能没有明显感觉到，但等你中年就会发现。
健身锻炼这种事情随时随地都可以做的，比如每天上下班可以跑步过去，不要说没时间，这是你要坚持下去就不能找借口。在家也可以练习练习一下深蹲啊俯卧撑什么的，或者可以专门去健身房办张卡，毕竟那里的设施比较齐全。所以，燥起来吧！我们不应该是一个胖冬瓜！
哈士奇的眼
健身是一种生活态度，也是一种生活习惯，更是通向美好生活的保证。现在都市生活这么快节奏，没有强健的身体作为保障就像是数字一个亿，身体是最前面的那个一，没有这个1后面的零都没有意义。
当然，男人的健身方式也因人而异，找到适合自己的健身方法，养成习惯，坚持不懈，才是正道。
peterpangj
看你时间规划，如果你上班都累成狗了，我并不推荐你健身了。如果你时间充裕完全要拿出时间来健身了。健身时间90分钟以内最好，短得话30分钟。这里就涉及到有氧无氧时间了，一般来说有氧不推荐时间过分过长，推荐40分钟以内最好。比如跑步，不建议天天跑，隔天一跑。器械或无氧训练60分钟。当然也可以长，推荐普通人就不超过60分钟就好。不要只练一个部位，全身都要练。胸，手臂，腰腹背腿。
健身顾问深蹲硬拉
一是健康的身体是做好事业的物质保障。
二是健身带来的心态变化，是克服很多困难的法宝。
三是健身可以为你带来一个正能量的朋友圈。
四是健身可以找到志同道合的朋友。
