謝雄枝
香菜又稱芫（yan）荽（sui），是一種綠葉菜，因為有獨特的氣味，所以通常是用於素菜調味，或者醃菜。因為有非常獨特的風味，有人特別喜歡，也有人避而遠之。但就營養價值來說，香菜和其他綠葉菜一樣，都是很突出的，還含有豐富的胡蘿蔔素、類黃酮、芫荽油和含硫化合物等植物活性成分，有一定保健價值。
先說營養價值，每百克香菜含膳食纖維1.3g，維生素A193ugRE，胡蘿蔔素1160ug，維生素C48mg，鈣101mg，鉀272mg。
營養成分表上看，和多數綠葉菜營養價值相當，但比其他常見蔬菜胡蘿蔔素、維生素C和鈣的含量略高，營養價值總體在常見蔬菜裡屬於中等偏上的。
它的更多優勢是保健價值，富含的胡蘿蔔素、類黃酮和含硫化合物都有一定抗氧化作用，對部分腫瘤（如口腔癌、肺癌等）有一定預防作用。其中和蔥蒜類食物一樣，富含的含硫化合物，還有很好的調節血脂，預防心血管疾病的作用。
當然，作為配菜，香菜用量有限，可能實際從香菜獲得營養和保健成分也就比較有限了。但它營養價值還是很不錯得，喜歡吃的，自然也可以適當多加點。
至於什麼人千萬不能吃香菜，這種問題很多，但實際只要是安全無毒的食品，都沒有絕對忌口。如果對香菜過敏，或者就是討厭香菜獨特的風味，就儘量避免即可。
營養科普趙之德
香菜，也稱芫荽。它即是蔬菜，也是一種提味劑，更是一種裝飾。我們很喜歡喝湯之前放一些用來提味，或者上菜之前擺盤。所以可以說，香菜的用途非常廣泛。
香菜的營養價值
香菜是深綠色蔬菜，所以維生素C、鈣、鉀、鈉、磷、鎂等維生素、礦物質含量都很豐富。
香菜中含有豐富的維生素A，尤其是ß-胡蘿蔔素含量達到1160μg/100g。維生素A對視覺、細胞生長和分化有好處，同時能維持上皮細胞的完整性，提高免疫功能，抗腫瘤，抗氧化等作用。
以前經常聽老人說，想補鐵，用鐵鍋，吃香菜。其實香菜中的鐵元素含量不是很多，不過脫水了的香菜，含鐵元素確實很豐富，在蔬菜含鐵排名中可以佔前10名。
值得一提的是，脫水的香菜含鈣量也是非常的豐富，是蔬菜類含鈣量第一，與牛奶粉的含鈣量幾乎相同。但為什麼說到補鈣，大家都不會提香菜呢？
那是因為很少有人把香菜當蔬菜吃，大部分人只把它當成了調味品，而且新鮮的香菜，含鈣量很是一般，跟脫水香菜簡直不是一個級別。
什麼樣的人千萬不能吃香菜？
一是對香菜過敏的人。雖然這種情況我沒有遇到過，但世界之大無奇不有，而且隨著環境汙染的加劇等原因，這種情況還是很有可能存在的。所以如果你吃了香菜很不舒服，甚至身上起疹子，或者呼吸難受，身上發癢等，一定要及時去醫院，最好再做一下過敏原檢測。
而對香菜過敏的人，請一定不要吃香菜！
二不喜歡吃香菜的人。香菜雖然是蔬菜，但還有很多種蔬菜可以代替香菜的營養，所以十分不喜歡香菜的人，也是可以不吃的。尤其有的人很不喜歡香菜的味道，或者吃不慣它的味道，那就不要勉強自己，自己何苦為難自己，你說是吧？！
國家公共二級營養師
王興國特訓班5期學員】
營養百事通
香菜是很常見的一種調味野菜，其顏色鮮綠味道好，而且有一種特殊的香味能夠襯托菜餚的美味。不過更是有很多朋友討厭香菜，別說是吃了，一聞到香菜的氣味就退避三舍了。當然，這和每個人的味覺嗅覺的差異是有關聯的，當然也出現了幾家歡喜幾家愁的情況，不過，愛吃香菜的朋友們可是得到了很好的福利，因為香菜是一種營養非常豐富的野菜。
香菜中含蛋白質、維生素C、鉀、鈣和揮發油、蘋果酸鉀、甘露醇、黃酮類以及正癸醛、壬醛和芳樟醇等。中醫認為，凡氣虛者，或服一切補藥中的白朮、牡丹者，不可食用香菜。容易患感冒的人，卻應該避免食用香菜，因為這類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣，損精神，導致感冒更加頻繁。香菜性溫，體質寒涼的患者可以多食用一些。相反，體內有虛熱的患者，儘量少食用，以免加重體內的火。生活中，要是感冒了，我們可以做點香菜湯，香菜治療感冒的效果非常之好。糖尿病患者也可以適當的食用香菜，不僅養生，還可以降血糖。
香菜中胡蘿蔔素的含量為番茄、黃瓜、茄子、菜豆的lO倍以上，鈣、鐵的含量也高於其它許多葉類蔬菜。此外，香菜嫩莖葉中還含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等一類揮發油物質，這是它有特殊香味的主要原因，具有刺激人的食慾，增進消化等功能。有氣虛情況的人不宜吃香菜。雖然說香菜很香，還能健胃，但是因為香菜味辛能散，吃太多或長期的食用，會耗氣、損精神，而氣虛的人本來就乏力，總是沒有精神，多吃了香菜，反而會加重病情，所以不宜多吃。
只有營養師知道
很高興回答您提出的問題。
香菜，也叫做芫荽。使我們日常生活中很常見的餐桌菜，它可以用來做湯、涼拌、調味、炒食，喜歡吃的人感覺口味清香，不喜歡吃的人覺得味道奇怪，甚至無法接受。
在古代，香菜可算得上是一種藥材，在古代醫學著作中，都有相關記載，認為香菜具有健胃消食、解毒祛風、促進身體血液循環等作用，還可以用來治療胃脘冷痛、消化不良、乳汁不足和性冷淡等症狀。
香菜性溫、味辛，有著醒脾和中、發散滲透，治療麻疹透發不快、食物積滯、胃口不好、頭痛感冒、牙齒疼痛等。香菜主要來說有兩種功效，一是暖心，二是醒脾。
暖心：提高人體心肺系統的抗病能力。如果是在早春時節吃些香菜，還可以提升心胸的陽氣、幫助心肺抵抗病毒、調理冬天的感冒後遺症。
醒脾：激發人體脾的功能。脾消化我們吸收之後的營養，如果脾的工作沒有做好，全身的營養供應和代謝就會不均衡，出現皮膚乾燥、體內溼氣重等。而吃點香菜可以激活我們脾的功能，例如吃牛羊肉的時候，加一些香菜，我們聞到了香菜的味道，胃口就更好了。
香菜並非人人適合吃，消化不良、肉食積滯、寒性體質、胃寒、胃痛、痰多咳嗽的人適合吃香菜；胃熱重、喜歡出汗、出汗後體味重、過敏的人、剛做完手術後的人，都不適合吃香菜。[62]
家庭醫生雜誌
香菜是具有風味性的一種蔬菜，和其它的蔬菜相比，食用量不高，往往會作為配菜出現在湯羹、拌菜、蘸料中。雖然食用量不高，但是香菜由於“個性”鮮明，具有自己的風味，所以就自然出現了喜歡派和討厭派。無論是喜歡吃香菜還是不喜歡吃香菜的，都不能掩蓋其不容小覷的營養優勢。
香菜，特殊的味道下，藏著營養檔案，等你開啟！
香菜本身風味獨特，本身屬於深色蔬菜，自然也具有蔬菜共有的特點比如水分含量高，熱量低，含有豐富的維生素和礦物質，如鉀、鎂、鈣等。此外，香菜中含有豐富的植物活性物質，如天然的黃酮類物質芹菜素，可以很好的預防和控制高血壓；香菜中含有的胡蘿蔔素、維生素C 比一般的蔬菜也要高，具有很好的抗氧化、抗炎、美膚的功效。此外香菜中還含有芳樟醇、壬醇等成分，所以才使得香菜具有特殊的風味性。
香菜這麼好，什麼人不能吃呢？
香菜是讓人歡喜讓人憂的蔬菜，因為它特殊的味道就使很多人不喜歡。不喜歡不吃也沒關係，畢竟蔬菜種類那麼多，也不是非吃香菜不可。還有就是有些人吃香菜會出現過敏的現象，那這就不要去吃香菜了。
總結一下就是香菜作為一種調味型蔬菜，如果喜歡吃又不過敏那就踏實的作為蔬菜的一種選擇，吃一吃挺好，但是如果本身不喜歡或著吃著過敏，不吃也無傷健康。
錢多多營養師
健康科普，來看看“百科名醫”吧！
其實，正如我不明白為什麼會有人喜歡吃湊豆腐一樣，我也不明白為什麼會有人不喜歡吃香菜。但是，今天，我想說“不吃香菜絕對是你們大腦的損失”！
美國一項研究發現，香菜中的天然黃酮類物質芹菜素可觸發大腦細胞形成，增強腦細胞間聯繫，改善大腦功能。芹菜素是香菜、芹菜、紅辣椒等多種植物中存在的一種天然黃酮類物質，對輔助治療老年痴呆症、帕金森病等神經退化性疾病有一定好處。還好，我喜歡吃香菜。
今天，我也想借此就會正式介紹一下我的所愛——香菜。
香菜，學名芫荽，屬傘形目雙子葉植物綱，是一種有特殊香氣的植物，可以食用。西漢時張騫出使西域時引入我國，現在全國各地均有種植，四季均有上市。
香菜營養豐富，含有蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、胡蘿蔔素等多種營養物質，其中維生素c較一般蔬菜都高，一般人每天食用7～10克香菜就能滿足人體對維生素c的需求。香菜所含胡蘿蔔素比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10多倍。
中醫認為香菜，味辛，性溫，有健胃理氣之功效，用於脾胃不和，食慾不振，噁心等。
專家表示香菜是心脾兩髒的保健菜，它能提升心胸的陽氣，又能激發脾的功能。有的人因感冒後調理不當，呼吸道炎症沒有好，而影響心肺功能，從而產生胸悶的感覺，或者出現睡覺時心臟咚咚跳把自己嚇醒等現象，就可以通過吃香菜來幫助預防這種感冒後遺症。而且吃牛羊肉時配點香菜，不僅可去羶氣，還能增強消化能力，避免肉食積滯在胃腸。腸胃消化不良、寒性體質和胃寒胃痛的人就適合吃香菜。
孩子患麻疹，父母往往十分憂心，用藥怕對孩子有害，撓抓又怕給孩子留疤，香菜就是你的救星！清潔身體時用香菜煮水或者加點紅頭蔥煲水擦身，能有效調節皮脂分泌，加速因紅疹子感染癒合後引起的老化角質及黑色素的剝落。
用香菜煮水可以幫助退燒！
香菜根具有促進血液循環的作用，能夠排汗退燒。而且它還有健脾胃的作用，小孩很多時候都是因為脾胃功能較弱才會導致發燒反覆，喝香菜根汁也許可以達到“雙管齊下”的效果。可選將香菜根洗淨後放入砂鍋中，加入六七百毫升左右水一起煎煮。待水煮至原來的1/3左右時，撈出香菜根。寶寶可一天喝兩到三次，喝下後發燒便可緩解甚至退去。下次孩子發燒時，媽媽可以試一下！
說了那麼多香菜的好處，那為什麼還有人不愛吃香菜呢？
據調查，全世界大約有15%的人是討厭香菜，這些人是不是矯情呢？不！這可能是天生的。美國的科學家們曾對兩萬五千人的DNA進行了研究，他們發現討厭香菜的人在11號染色體上擁有一種名叫"OR6A2"的特殊基因。這種基因對香菜裡的醛類物質（香菜味道的來源）很敏感，確切地說，應該是反感，所以會覺得香菜的氣味很難聞。所以，不要對挑食者抱有敵意，因為他們可能天生沒這個命。
此外，以下人群也不適合吃香菜：
1.胃熱的人，吃多了會口臭。
2.出汗多，特別是汗味重的人，吃多了會加重體味。
3.氣虛的人，吃多了會更氣虛。
4.手術後的病人，吃多了容易造成瘢痕增生。
5.皮膚過敏或是大病初癒的人，吃多了容易引起病情反覆。
值得注意的是：吃了香菜，不要曬太陽，否則會使人產生光敏反應，容易發生日光性皮炎，或是使皮膚變黑。
好了，讓人又愛又恨的香菜，你瞭解了嗎？來，乾了這碗香菜雞蛋湯！
百科名醫
香菜，也稱芫荽，是我們生活中常見的一種調味菜，也是很多人喜歡食用的美味，經常會用來做拌菜、煲湯增味之用，可以說用途十分廣泛。
但確實有一部分人不喜歡它的味道，甚至是為此感到噁心、厭惡，如果非說什麼樣的人不適合吃香菜，那也就是指這類人了吧，但確實因為這些基因的因素無法左右，而就算在香菜中得不到的營養物質也可以通過食用其他食物補充回來，所以也不用冒著這些不適的風險，非要去吃具有一定營養價值的香菜。
剛才咱們也說了，香菜具有一定的營養價值，比如富含蛋白質、膳食纖維、維生素B1、C、鈣、磷、鐵等等，具體的營養成分大家可見下表，就不再贅述了。
此外，關於香菜還有很多的食療方法，大家要知道，這些說法其實是並不準確的，香菜的營養價值再高，也只是一種普通蔬菜，對人類而言，它所存在的意義就是為人體補充所需營養物質，所以，至於那些所謂的神奇的功效，大家還是不要信以為真。
公共食談
香菜是大家都熟悉的一種蔬菜，在平時飲食中經常會食用，它可以起到提味的作用。含有多種維生素，礦物質，活性物質及蛋白質等，具有較高的營養價值。
香菜的營養價值
◆含維生素及膳食纖維，不僅可以去除腥味還能夠有利消化增長食慾；
◆含維C、蘋果酸鉀及揮發油，對加快血液循環、消炎、降低血壓及擴張血管等有很高的功效；
◆可以改善因缺乏維生素B2引起的眼部結膜炎、陰囊炎等；
◆香菜還具有驅寒、解毒、養顏、抗衰老、加快人體代謝、增強免疫力、等功效，適宜體寒人群食用。
香菜營養價值雖高，也不要盲目的去進行食用，凡事都有兩面性，要考慮到自身的情況，一些人群是不宜食用香菜的。
◆正在服藥（藥中含有白朮或牡丹成分）的人，是不可食用香菜的。手術後或大病初癒的人食用香菜會出現術後疤痕增生及病情的反覆，所以也是不宜食用香菜的；
◆氣虛、多汗、倦怠等人不宜食用。經常感冒的人，一般都存在氣虛，香菜味辛能散，食用多了有損精神、耗氣，會加重病情。自發多汗的人食用香菜會加重汗味；
◆有口臭、胃潰瘍、狐臭、生瘡、麻疹等人不宜食用香菜；
◆孕婦、食慾不振的人也不宜食用香菜。
特別提示
食用香菜後不要曬太陽，會易出現光敏反應，皮膚變黑或是產生日光性皮炎。
光線醫生
香菜是餐桌上常見的芳香開胃之品，常用來調味，即將其洗淨後切碎，撒在菜上或湯中，既美觀又可增進菜、湯的香味。香菜還可清炒、涼拌及做餃子、包子的餡料。
其營養價值也較豐富，香菜內含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等，同時還含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等。香菜內還含有蘋果酸鉀等。香菜中含的維生素C的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10g香菜葉就能滿足人體對維生素C的需求量；香菜中所含的胡蘿蔔素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。
但並非所有人均可食用香菜，如：
1）產後、氣虛及病後初愈的患者：
此類人群存在一定程度的氣虛，而香菜雖很香，還能健胃，但因為香菜味辛能散，多食或經常食用，會導致人體耗氣、損精神，而氣虛的人本身就乏力，且總是沒精神，多食香菜，反而會引發或加重氣虛，導致久病不愈；
2）有口臭、胃潰瘍的患者：
因為香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發油物質，可以增加唾液分泌，加快腸胃蠕動香菜具有溫熱、發瘡的作用，且富含膳食纖維，而口臭與胃潰瘍的患者需儘量少食或不食含纖維素豐富的食物，因此有口臭、胃潰瘍的患者也不宜食用香菜。
3）經常感冒的人：
這類人群不宜吃香菜的原因與產後、氣虛的人一樣，因容易感冒的人常常存在不同程度的氣虛，食用香菜會導致人體氣虛加重。
審稿：尤祥妹 中國人民解放軍第117醫院營養科主任、副主任護師
一、哪些人不能吃香菜?
患口臭、狐臭、嚴重齲齒、胃潰瘍、生瘡者慎食;麻疹已透或雖未透出而熱毒壅滯者忌食。
多食或久食香菜，會耗氣、損精神，進而引發或加重氣虛。對於那些平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的氣虛患者，尤其是孕婦不能吃香菜。患風寒外感者、脫肛及食慾不振者，小兒出麻疹者尤其適合。如果你屬於這些人群的話一定要注意不要或者是少吃香菜，以免給身體帶來一些影響和傷害就得不償失了哦，香菜的食用還是比較多的，可以有健脾胃的作用
二、香菜的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜患風寒外感者、脫肛及食慾不振者，小兒出麻疹者。
