周家纯

孕妇熬夜不会影响胎儿睡觉，但是会影响自己身体，进而影响胎儿发育。

因为胎儿大部分时间都是在睡觉的。今天我们来聊聊胎儿睡眠的问题。

胎儿睡眠的时长

和新生儿一样，胎儿大部分时间都在睡觉。

1. 在32周的时候，你的宝宝一天中90%到95%的时间都在睡觉。

这些时间中，有些是在深度睡眠中度过的，有些是在快速眼动睡眠中度过的，有些是在不确定的状态中度过的，这是他不成熟的大脑造成的。

2. 接近出生时，你的宝宝85%到90%的时间都在睡觉，和新生儿一样。

在胎儿睡眠期，他们的眼睛像成年人的眼睛一样来回移动。一些科学家甚至认为胎儿在睡觉时做梦!就像出生后的婴儿一样，他们可能会梦见自己知道的事情。

胎儿睡眠规律

许多准妈妈想知道，他们的宝宝的睡眠规律是否可以通过胎儿在子宫内的活动提前预测出来。

事实上，没有证据表明你能从宝宝在怀孕期间的动作判断出她是否睡得好。所以现在就不要开始计划那些睡眠规律!

因此，想要知道宝宝什么时候在睡觉，什么时候在活动，是一件非常难的事情。但是这没有关系。我们只需要知道，宝宝大部分时间都在睡觉，所以没事的时候，别打扰胎儿睡觉。

我们补充一点，胎儿的睡眠跟出生后睡眠有关系吗？

一项针对20名孕妇的小型研究记录了妊娠37周时的早晚胎儿运动。在婴儿出生后的第一周、第6周和第12周，研究人员记录了婴儿的哭闹、进食和睡眠模式。他们的孩子在子宫里的动作和随后的睡眠规律之间没有联系。

我们的睡眠模式是由生物钟控制的。这个时钟显示的周期称为昼夜节律，大致每24小时重复一次。你的生物钟从你周围的世界获取线索，主要的线索是夜晚的白昼和黑夜。当你的眼睛感觉到黑暗时，你的大脑会释放一种叫做褪黑激素的睡眠荷尔蒙，这会让你昏昏欲睡。

宝宝三个月大的时候大脑才会产生褪黑素。在你的子宫里，她依赖你的生物钟发出的信号。褪黑素穿过胎盘，影响宝宝的睡眠和运动模式。

一旦你的宝宝出生了，你仍然可以通过你的夜间母乳来传递少量的褪黑素，这可能会让你的宝宝在夜间变得更加困倦。在她的生物钟发育之前，她的睡眠模式会相当不规则。

你的新生儿会在24小时内睡16到18个小时，通常是短时间的睡眠。她最长的睡眠时间大概是4到6个小时。

当宝宝两周大的时候，你可以通过教她白天和黑夜的区别来帮助宝宝形成睡眠模式。让她的周围保持明亮和忙碌，即使是在白天打盹的时候。在就寝时间和夜间，把灯光和噪音控制在低一点，在夜间进食时不要和她说太多话。

当你的宝宝在4到8周大的时候，你可能会注意到她在白天更加清醒和警觉。她仍然只睡3到4个小时。到宝宝三个月大的时候，宝宝最长的睡眠时间通常是在晚上。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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我以过来人身份郑重地告诉你，熬夜真的会影响胎儿，胎儿的作息时间和妈妈差不多。

我怀大宝时宝爸经常加班到很晚回来，我就边看电视边等他，记得很清楚那时看的林心如，严宽，霍建华演的倾世皇妃，每晚半夜才播，有时宝爸都回来了，电视剧正看兴头上，还是要看完才睡，每天都看到下半夜，然后早上睡到八九点钟。

大宝出生后，也是个夜猫子，晚上不睡，白天不醒。为了大宝的作息时间，我和宝爸想了好多办法，如白天不让她睡，晚上早早关灯营造睡觉氛围……这个小家伙白天怎么弄也不醒，晃她，眨眨眼睛又睡了。顺其自然吧，真没办法了，大了以后才慢慢调整过来，断奶前的日子过的太黑暗了。

孕妈妈尤其到了孕晚期大部分都会夜里睡不好或睡不着，我现在怀着二宝，也会这样，那么就要调整自己了。

1.可以睡前喝点牛奶，早点喝，不然夜里老跑卫生间也很恼火。

2.可根据自己的习惯，听听轻音乐，我没有音乐细胞，听了反而觉得吵。

3.早早关灯营造睡觉氛围，慢慢习惯就好了。

4.白天不要睡太多，控制在30分钟左右，我一般会睡一个小时午觉。

5.适当运动，每天散步对孕妈和宝宝都好，累了自然就睡得着了！

为了宝宝，为了自己，赶快调整作息时间吧，别等宝宝出生后再后悔了！加油！

TT育儿叮当妈

怀孕后，改改熬夜的习惯！我深深觉得，熬夜后果很可怕的！非常！孕期熬夜对胎宝影响大。

1 胎儿易血虚

大家都知道，晚上是内脏休息、排毒的时间。而晚上11点到3点，是肝胆造血的时候。血气很重要，怀孕本身就很耗气血，所以如果熬夜，尤其是这段造血期间不能很好休息的话，胎儿和孕妈都容易血虚。

2影响胎儿发育

孕妈长期熬夜，生物钟颠倒，会容易情绪激动或是精神状态紧张，甚至有血压升高的危险，最重要的是，会造成内分泌紊乱。听到这就懂了吧，内分泌紊乱影响新陈代谢，这不利于胎儿生长发育。

尤其是在怀孕头几个月！！胎儿主要器官发育成型时期，不要熬夜，要特别注意休息保养。美国《医学日报》曾经报道过，美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

3影响宝宝生物钟、出生后的生活习惯

胎宝宝其实可以感知孕妈是否在休息的，胎宝宝28周，就能通过孕妈咪的活动及其他信息感知昼夜周期。如果孕妈咪经常熬夜，宝宝的生物钟会多少受到一些影响，不利于养成良好的睡眠习惯。而出生后，宝宝也较容易爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。

除了对宝宝的危害，熬夜对孕妈本身也有伤害的，这不用多说，你就想着“孕期熬夜，会把孕前熬夜的伤害扩大好几倍”，皮肤会更差，情绪会更暴躁，身体会更疲惫。

《心身医学杂志》上的有项研究，选取了约170名怀孕20周的女性，通过10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大，还会导致抑郁症。

你看，怕了吧！还熬不？！知道我为毛那么无奈生气了么。

孕期睡眠怎么优化

有些姐妹来申诉，她们那是失眠，不是熬夜。

好吧，那先声明，如果是因为一些可以避免的原因，比如孕前熬夜习惯、工作原因等，“故意”熬夜的，那就真的要严肃改正，危害就摆在上面呢。

而因为自己也不能控制的原因，比如怀孕反应造成的不适，那。。。我们来想想办法，优化下睡眠。

平时那些改善睡眠的就不再说了，下面分孕早中晚期，侧重讲讲不同时期的改善方法。

孕早期：

这个时期孕妈咪刚怀孕，对宝宝的到来情绪上还比较惊喜和紧张，生活也刚开始变化，早孕反应也开始出现。这时候是会比以往更疲惫。

因此这个时期，对孕妈们，除了尽量早睡早起、放松情绪的一般建议外，还建议：

1、注意午休。就算睡不着，午休时间也要放松身体。

2、晚上特别注意的是，不要吃难消化的食物。

3、关于睡姿方面，这时期没有特别限制，只要孕妈咪觉得舒服就好。

孕中期：

这时候早孕反应会比较缓解，也比较习惯“怀孕”的状态了，这时候要以调整细节来改善睡眠质量为重点。所以建议留意以下方面：

1、睡房要保持流通的空气。

2、灯光柔和一点。

3、适当运动（散散步什么的 ），但是要稍微早点运动，不要在睡前运动，运动完要休整好再入睡。

4、睡姿方面：注意调整姿势，侧睡、双脚夹枕头都可以，注意保护腹部。（不宜长期一个睡姿）。

5、如果有尿频情况，睡前就不要喝那么多水了。

孕晚期：

这时期，孕妈们的身体要承受更大重量，临产也会造成紧张，有些孕妈腹部会痕痒。这种种，都让孕妈比较难睡好。这时期，要把休息放在首位。可以的话：

1、给孕妈更大的睡觉空间。

2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天，放松心情。

3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。

4、电子产品睡前通通停用了。

5、睡姿方面，可以采取左侧卧。

最后提一句，孕妈咪一天的睡眠要8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。

生活百脑汇

正常情况下，宝宝在妈妈肚子里待了好几个月，尤其是孕中后期，宝宝的视觉和听觉都在一定程度上发育了，能够适应正常的声音和光线了。不过，胎儿在大部分时间内依旧是在睡觉的，偶尔醒来活动玩耍下，或者在睡梦里“动手动脚”，妈妈就感觉到了胎动。所以胎宝宝的作息不可能和妈妈一模一样，因为妈妈可不会一天睡上个十几二十个小时。

但是有研究表明，在夜晚，即使是微弱的光线也能够提高胎儿大脑的活性。

准妈妈熬夜的危害

1.宝宝出生后生长比较缓慢

孕妇如果长期熬夜不睡，妈妈的精神会变差，时常感到疲惫。如果营养也跟不上，很可能对胎儿的生长发育造成直接的影响。宝宝出生后，可能会遇上生长发育缓慢、体重轻、肾精不足等一些情况。所以准妈妈应该养成良好的作息时间的习惯。

2.准妈妈和胎儿都容易血虚

晚上十一点到凌晨三点是肝胆造血的时间，孕期本身就消耗气血。如果再熬夜，尤其晚上十一点到凌晨三点这段时间，很容易造成血亏。

3.宝宝婴幼儿时期比较吵闹

孕妇经常熬夜可使预产期推迟，加大生理和心理的双重负担，而且还会影响孩子的生物钟，让其很难养成良好的睡眠习惯。孕妇要确保睡眠充足，最好比正常人的睡眠时间长一些，一天最少八、九个小时，如果有空余时间还可以午睡一、两个小时。

育儿你造吗

胎儿和妈妈的作息时间是一样的，还有着共同的节律，如果孕妈妈经常熬夜，宝宝也会在妈妈的体内熬夜，而且出生以后，还会有着熬夜的习惯，宝宝很难改掉。

所以，孕妈妈一定不要养成熬夜的坏习惯，长期熬夜不但危害自身健康，而且对胎儿的发育也有很大的危害：

第一，孕妈妈长期熬夜，就会睡眠不足，会影响营养吸收，宝宝就吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

第二、孕妈妈怀孕本身就耗气血，尤其是孕后期，还会有贫血的症状，晚上本是肝胆造血的时候，却还在熬夜，很容易造成血亏，会影响胎儿出生后血气不足。

第三、孕妈妈熬夜还会影响到宝宝出生后的性格，如：宝宝容易烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等。

第四、孕妈妈长期熬夜容易导致内分泌紊乱，影响新陈代谢。

因此，从孕妈妈怀孕起，一天的睡眠时间至少要保证在8小时以上.就要养成一个良好的作息习惯，也要有午睡的习惯，早睡早起，让身体得到很好的休息，让胎儿在体内有一个良好健康的生长环境。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

1.晚上11点到3点是肝胆造血的时候，如果准妈妈熬夜，就很容易造成血亏，因为怀孕本身就是很耗血气的过程，所以经常熬夜的准妈妈一般气色不好。

2.经常熬夜再加上营养不足，对宝宝生出来后的发育也会有影响，比如长得慢，体重轻，等等。

3.因为胎儿会随准妈妈的作息时间，这样会改变出生后孩子的生物钟，不利于养成良好的睡眠习惯。这样子宝宝就会烦躁焦虑，爱生气，爱哭闹等。

所以，准妈妈最好不要熬夜，每晚最佳的睡眠时间为8小时，每日午间也要午睡，为胎儿创造一个良好的环境，一定要养成早睡的好习惯。

辣妈聊生活

在怀孕期的时候宝宝跟妈妈同呼吸共血液，感受妈妈的一举一动，聆听妈妈的心跳，从妈妈那里获得营养，获得滋养，感受妈妈的心情。所以妈妈的心情，饮食，睡眠都会影响到胎宝宝。

每次有妈妈问我，孩子晚上不睡觉怎么办？这时候我肯定会先问妈妈一个问题，你在怀他的时候是不是也经常熬夜。

这个时候我妈妈想了想，很多妈妈都说有这样的习惯，因为他要在妈妈肚子里面的时候，其实也能感受到妈妈的作息，所以妈妈熬夜肯定会影响宝宝。

那么熬夜对宝宝到底有什么影响呢？主要有以下三大影响

先妈妈晚上睡眠不好的话，整个排泄功能是不太好的，所以妈妈排泄不好的话，整个身体状态也不太好，那么就会影响宝宝。晚上要养气血，晚上熬夜，容易血亏，血亏也会影响宝宝。

2、导致宝宝体重不足免疫力差

我们熬夜会消耗大量的蛋白质，b族维生素，维生素c,钙等这些重要的营养素，这些营养素对宝宝的生长发育尤为重要，所以经常熬夜可能会导致宝宝出生之后体重偏轻，或者免疫力差。

3、导致宝宝情绪不佳

妈妈经常熬夜的话，情绪会不太稳定，我们晚上应该是休养生息的时候，因为即使是机器，它运转到一定时间也要休息，更何况是我们人体。妈妈晚上熬夜的话，对于身体的伤害会更大，所以宝宝可能生出来之后容易很焦虑，爱生气，爱哭闹。

不少妈妈说我也想早点睡，但是太早睡睡不着怎么办？孕期因为怀孕的各种反应，很多妈妈确实会感觉自己的睡觉质量不太好。那怎么办？

这里有六个小妙招

1、临睡喝牛奶或者蜂蜜水

牛奶中的五羟色胺有助于睡眠，蜂蜜水的多种维生素也有助于舒缓神经。有助于妈妈的睡觉，建议睡前一小时喝，这样睡着后也没那么多尿。

2、洗个热水澡

温水也可以舒缓我们妈妈的神经，让皮肤觉得舒服，也可以用温水泡下脚，泡到微微出汗那是最好的。

3、听些轻音乐

在心理治疗中有一个非常有效的治疗方法，叫音乐疗法，可以起到舒服神经的作用，妈妈在听音乐的时候，自己可以做一下冥想，想象自己在一个非常舒服的地方，然后慢慢的进入梦乡。

4、买个孕妇枕

有些妈妈会觉得腰酸背痛的话，建议妈妈可以买睡眠枕，孕妇枕之类的枕头，可以让妈妈更舒服一些。

5、不喝咖啡浓茶

睡前不要喝一些让自己睡不好的咖啡，茶，这类兴奋大脑的食物。

6、不吃难消化的食物

太油腻的食物，比如说油炸食物，坚果类食物等。

所以关于孕期睡眠你了解了吗？

菁妈育儿

孕期熬夜是对胎宝宝的不负责任，但是孕后期宝妈特殊情况下的失眠对胎儿来说，影响就有限了，为什么这么说那，因为:

1、孕妇如果在孕期经常熬夜，是对胎宝宝有影响的，在孕初期宝妈通常都会有孕吐的现象，造成自身营养的缺乏，而此时胎宝宝却发育的非常快，各个器官和部位都在快速形成雏形，那么妈妈经常熬夜就会让自身抵抗力降低和营养不良，直接影响胎宝宝的发育。

2、在孕中期，胎宝宝已经能感受到光和声音的存在了，如果白天胎儿会感觉到光线充足，母体外的环境也比较糟杂，人们处在活动期，晚上的光线比较暗淡，周遭的环境也比较安静，是人们的休息期，如果孕妈们经常熬夜，就会让宝宝无法区别白天和夜晚，无法养成一个好的作息时间。

3、在孕后期由于体重和身心的双重疲惫，会让孕妈时常有失眠的情况，虽然此时熬夜对胎儿的影响没有之前大，但这时也要尽量保持休息状态，让自己养精蓄锐准备生产，同时给宝宝一个良好的发育环境。

4、孕期宝妈如果经常熬夜的话，不利于皮肤的保养噢，要想自己每天都美美哒，那么就别熬夜，美容觉睡的足足的吧！

总之，孕妈在孕期除非有特殊情况的存在，否则都不要熬夜，这是一种非常不利于宝宝成长发育的坏习惯奥！

欢迎大家关注的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！

RQ育儿话题王

怀孕熬夜胎儿会睡觉吗？胎儿的作息时间和妈妈一样吗？如果孕妈妈熬夜的话，胎儿是很难好好睡觉的，而且孕妇熬夜，会对母胎二人的健康造成很大的伤害。

1.宝宝和妈妈是一个共同体，妈妈熬夜的话，打乱了自己的生物钟不说，而且让宝宝在妈妈的肚子里不能正常睡觉，会引起宝宝肾精不足，发育缓慢。宝宝出生后，性格会急躁不安，爱哭焦虑，还很可能会让宝宝以后自己的作息时间不正常，黑白颠倒。

2.孕妈妈经常熬夜的话，会导致自己的内分泌失调，令自己的新陈代谢缓慢，特别是孕早期宝宝处于器官生长的阶段，妈妈若是熬夜的话，会严重影响到宝宝的生长发育。

3.若孕妈妈经常熬夜，不但会损伤自己的大脑，让自己头痛、头晕不说，还会导致心情压抑，记忆力严重减退。长期大量熬夜会让肚子里的宝宝缺氧，严重的还可能引起流产的现象。

如果孕妈妈偶尔熬夜了，可以喝点枸杞菊花茶或者煮点桑葚粥吃，来缓解熬夜对自己与宝宝带来的伤害。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

文海捞梦话育儿

说句老实话，没有任何影响，我的孕期很糟糕，几乎是黑白颠倒，但宝宝一切都很好，从十个月左右整觉，白天就是吃喝玩乐，下午午觉一到两个小时，晚上基本9点左右入睡。这个主要是妈妈调节的。以前四五个月的时候，我宝宝每天晚上11点睡觉，后来我查资料才知道其实宝宝的困点在8点多，11点开始闹觉是已经困到极点了，哄半个小时就入睡了，后面我一个人带宝宝调节睡觉时间，八点不到开始哄睡，整整哄睡一个小时到两个小时，宝宝睡了，整整调整了有个2.3天，我宝宝每天八点就睡觉了，小时候很多小习惯宝宝都会很快适应的。一切在于宝宝的爸爸妈妈。

關鍵字: 育儿 睡眠 胎儿