已入晚秋，这是一年中最好的季节，可也意味着心脑血管病的高发季就要到了。
有数据显示，大约70%的中风发生在深秋以及冬季，之所以会这样，与气候变得寒冷，血压波动大，控制没有达标有着很大的关系。
天冷了，但我们的体温不能降，所以就得减少散热，在这个过程中，毛细血管会收缩，交感神经也跟着“嗨起来”，结果呢？血压也会升高。
北方有个民俗叫“贴秋膘”，意思是入了秋要吃肉，在过去人们肉食少，多吃点肉是为了抵御寒冷，现在虽然多数人都不缺肉吃了，可天冷之后对肉食的欲望却还是会高涨。吃得多、吃得油、吃得咸会让血容量增加，也会造成血压的上升。
140/90mmHg是一道红线，对于老年人来说，要保持在这条线以下，但如果平时血压比较高，注意别在短时间内降得太低。对于中年乃至青年人来说，则可以平稳保持在更低一些的水平上。要时刻记得，从保护心脑血管的角度来说，稳住了血压，就是稳住了生命。
现代人谈癌色变，但说起高血压来却显得轻描淡写，而事实上在我国，由心脑血管疾病引发的死亡居于首位，高于恶性肿瘤和其他疾病。高血压不仅仅是血压升高，它可以造成心、脑、肾等一系列器官的损伤，比如心衰，比如脑血管意外等等。
很多高血压患者，一没有头晕、头痛等症状就自己把药停了，这样造成的血压波动危害更大，所以降压药一定遵医嘱按时服用，至于调整药物、增减剂量这等事，还是交给自己的医生去做吧，毕竟他们更专业。
太多的盐
心脑血管的高发季到了，有高血压的朋友，在生活习惯上一定更要注意哦！对于冬三月，《黄帝内经》中就有“早卧晚起，必待日光”的记载，从控制血压的角度来说，秋冬季清晨气温更低，容易造成血管急剧收缩，引发血压波动造成脑血管意外，所以最好晚一些出门，早锻炼放在九十点钟，太阳升起之后为好。如果必须清晨出门，最好戴上帽子保温。
早晨起床后，先喝上一杯温开水，同时起床要慢一些，最好是先坐起身静静地“醒”几分钟再下床活动。
天气冷了，对肉食、主食的欲望会变得更高，但也别太放纵自己，尽量吃得清淡一些，将盐控制在5克/天以内。国人每天吃盐量平均超标一倍多，而控盐对降压来说是却是极为重要的。
管住嘴、迈开腿虽然是老生常谈了，但每天30分钟的中等强度的锻炼，比如快走、慢跑、骑自行车等，却也是远离心脑血管意外的好办法。
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