頸椎病是一個很常見的疾病，一般都發病於四十歲以上的人。頸椎病會嚴重影響患者的生活和工作，由於頸椎發病的時候會格外的疼痛，很多人必須吃止痛藥才可以緩解。醫生對患者的叮囑一般都是要注意休息，因為如果做了不對的運動，很容易加大頸椎的磨損程度。
雖然說頸椎病不能過度的運動，但是適當的運動不僅有助於身體健康，而且還可以恢復頸椎病。很多的頸椎病患者都忽視了運動對病情的恢復作用，但是有的人並不清楚做哪些運動可以幫助病情恢復。
得了頸椎病以後，有哪些運動可以幫助病情恢復?
疾走或者慢跑
進行慢跑或者疾走可以讓全部身體都加入運動當中，並且兩個運動幅度不大，在頸椎的承受幅度當中，通過有規律性的肌肉變化和肌肉舒張，不僅可以提高肌肉的耐力，還可以緩解肌肉疲勞，改善脊椎部位的血液循環能力，而且還能有效的緩解頸椎發病時候的疼痛感。需注意，疾走和慢跑一定要去一個平緩的地方，穿舒適的運動鞋。
騎自行車
自行車是一個非常便利的代步工具，騎自行車的時候可以很好的鍛鍊肌肉耐受性。騎自行車的姿勢是身子向前傾，頭頸向上揚起，可以很好的放鬆頸椎和脊椎。
大家由於工作和學習的需要，大多都是駝著背和彎著腰，很容易造成肌肉僵硬，或者是脊椎不舒服。騎自行車可以幫助大家拉松韌帶鬆弛，肌肉可以很好的緩解頸椎病，而且也不會影響到脊椎，讓脊椎過度勞累，或者是受到擠壓。
遊 泳
在游泳的時候，全身都在放鬆，並且由於在水中受到壓力不是很大，背部挺直時，頸椎得到放鬆，可以促進人體內的新陳代謝以及皮膚血管放鬆，增強身體免疫力和抗病能力。
游泳需要換氣，會讓頭部努力的向上抬起，讓頭部露出水面呼吸，並且雙手向前爬，用力的划水。這種動作可以放鬆以及讓背部的肌肉變得更加緊實，此外，游泳還可以幫助人體塑型減肥。
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