Braveheart1dzh
当体内血糖含量下降时
脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用
所以当每天早晨起床空腹时
体内的游离脂肪酸是一天当中最高的
有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：
1）有氧运动的强度大小
有氧运动的强度越大，消耗的糖原越多
相反强度越低时，消耗的脂肪的比例越多
因为当身体处于急性应激环境时
糖原的酵解效率才能满足身体的供能需求
2）有氧运动的时间长短
有氧运动从开始的时刻就在消耗脂肪
这一点是毋庸置疑的
不像其他自媒体所说30分钟之后才开始消耗脂肪
但是运动刚开始糖原和脂肪的功能比例大概是6:4的关系
随着运动时间的延长，糖原逐渐被消耗
而脂肪有一个很大的存储库
所以从30分钟开始，脂肪的供能比例逐渐增大
因此有氧运动需要坚持30分钟以上才能更多的消耗脂肪
3）游离脂肪酸的浓度含量
游离脂肪酸浓度含量越多，消耗的脂肪也就越多
空腹情况下，由于体内的血糖含量较低
体内的胰岛素水平也相对较低
而胰岛素是脂肪酶的抑制酶
胰岛素水平越高，脂肪酶的活性越低
胰岛素水平越低，脂肪酶的活性越高
因此空腹情况下，脂肪酶活性升高，促使脂肪分解为游离脂肪酸并进行供能
所以，空腹有氧对减脂最大的好处就是加快减脂速度
但是空腹有氧也可能会遇到一些问题
最主要的问题就是，容易造成低血糖想象
其次就是脂肪的氧化燃烧其实是需要碳水的
在碳水不足的情况下
脂肪的氧化反应不完全会生成叫酮酸的东西
酮酸过多会造成酮酸中毒
所以建议在空腹运动前适当补充一些水份避免酮酸中毒
希望我的回答对你有帮助
健身日记
我用的杜坎减肥，第一个阶段只摄入蛋白质比如鸡胸肉鸡蛋豆类，无油无盐，持续一个星期。第二个阶段是蔬菜和蛋白质混合，持续十五到二十天。第三个阶段少量水果之类的。第一阶段是速效期效果明显，第二阶段是平台期第三阶段是巩固期。
飞翔的小茅驴
减肥倒是快，但是减掉了寿命。最好不要那样减肥。
澊沽爱生活
根本没这个必要。生酮饮食学习一下
想着远方的你绝美的笑容
空腹健身不建议哦，对身体不好，会低血糖。
既然选择健身减肥就应该考虑健康的健身方式。
Amy
运动是减不了肥的
营养健康体重管理专家
没这个经验。
雕刻人生3467
空腹有氧运动抑制脂肪大量燃烧消耗！
泰诺健身-燕晓敏
空腹有氧运动的减重效果好，但是易出现对身体的其它危害，不建议
