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人到中年，家中老人小孩都要養，常說的中年危機或許正應景。根據美國健康網MSN歸納總結出人到中年健康的9個標準。番茄醫生作為一名醫藥工程師，結合國內醫院專科醫生建議，為您提供人到中年會出現的健康特徵與長壽秘訣。
每年接種疫苗。美國每年因為接種疫苗可以減少5萬人死亡。有些人認為接種疫苗是小孩才需要的，僅僅42%的50歲-64歲人群會選擇接種疫苗。中國疾控中心梁曉峰表示，尤其是患有慢性病的中老年人，最好在醫生指導下接種流感疫苗與肺炎疫苗。
鍛鍊平衡能力。練習羽毛球、自行車、舞蹈等，都是很好的訓練平衡感的運動，訓練的目的是預防中老年人摔倒。美國華盛頓物質治療師貝莉認為，多數男性更注重肌肉訓練，忽視了身體平衡力與靈活度的鍛鍊，建議每日多做彎曲和拉伸訓練。西安體育學院副教授苟波認為，雙手扶腰測試，閉眼後單腿站立，男女站立時長低於8秒與6秒，表面平衡感較差。可以通過訓練閉眼單腳站立、倒著走路、太極拳來改善。
骨頭比較堅實。骨骼如果開始疏鬆，身體就像一座大樓，骨骼就好比鋼筋，這座大樓的鋼筋脆弱，大樓也就名存實亡。美國克雷頓大學骨質疏鬆專家羅伯特教授認為，40歲後要每日補充1000單位維生素D，由於身體通過陽光照射獲取的維生素D正在逐漸減少。還要注意每日喝牛奶要300毫升以上，腰椎密度比一般人高出6%。因此，補充酸奶、牛奶等優質蛋白質很關鍵。女菸民煙齡在10年以上的，骨密度下降2.3%~3.3%。吸菸飲酒都會降低骨密度，平時應多做力量訓練，比如俯臥撐、引體向上等。
陪伴的朋友。給健康加分的因素有，提高抵抗力，緩解緊張焦慮，降低乳腺癌發病率，預防心臟病，均得到研究證實。顧好家庭是對的，但婚姻並不是人生全部，美國《預防》雜誌刊登，人生需要交8種朋友，從發小、志趣相投的人、伴侶、鍛鍊身體的人、比自己更年輕的人等。
靈敏的聽覺。耳朵內部有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，它們雖然可以保護我們的耳膜，卻也十分脆弱。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤認為，無論唱歌或使用耳機，45-60分鐘需要讓耳朵放鬆10分鐘休息，如果在嘈雜的地方儘量不戴耳機，音量要控制在60%以內。
血糖穩定。血糖異常會增加認知障礙症、心臟病、循環系統疾病風險，已經經過多項研究證實。美國波士頓喬斯林糖尿病中心奧莎瑪·哈迪博士認為，體重超重會增加血糖異常風險，超重的人只要減去7%的體重，糖尿病風險就會下降50%。每週還要做3次以上的有氧運動，保持30分鐘以上。二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民認為，注意少吃高油脂、高脂肪、高糖食物，多吃一些水果蔬菜。
開心的笑。笑可以緩解壓力，美國洛瑪連達大學研究發現，體內好膽固醇（高密度脂蛋白）水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水平則下降66%。日本研究發現，每個月笑2小時，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅。
好的視力水平。睜一隻眼閉一隻眼發現看到的東西有差異，說明視力異常。《康健》雜誌建議，1、每隔45分鐘就遠望一下。2、每天有意識地眨眼300次。3、早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛。4、多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿蔔、花椰菜等。5、戴太陽鏡、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查。
強大的心臟。法國里昂飲食和心臟研究中心認為，保護心臟要知道它喜歡什麼，討厭什麼。心臟討厭吸菸、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。中國養生協會會長吳大真教授分析，心臟偏愛紅色果蔬，如西紅柿、紅蘋果等；愛吃堅果，如核桃、杏仁等。
