倾城之泪不悲伤
非常高兴为你解答这个问题。
首先，我们要清楚的是，没有所谓的局部减肥法，所以你的腹部减脂也不可能只针对腹部减脂。
只能配合全身脂肪量的降低，最终达到你腹部也瘦下来的目标。
我们来看一个体脂率图示，当你的身体脂肪含量差不多在18%以下时，你的身材才不会显得圆乎乎，腹部也会变得缩小。
当体脂率降到12%以下，你的腹部肌肉会更加的紧致，腹肌也会显露出来。
方法1:做全身减脂运动。
进行大量的有氧运动，包括慢跑，快走，游泳，跳绳等方式。
每周进行不低于两次，如果你现在非常胖，那频率还需要加大。
方法2:进行器械锻炼。
光做有氧运动，减脂效果还不高效。
配合健身房的器械锻炼，针对胸，背，腿等大肌群进行锻炼，加速身体消耗脂肪。
方法3:饮食配合。
三分练七分吃，注意饮食上少油脂，多蛋白质（牛肉，鸡胸肉，鱼肉等），中等碳水（米饭，面食，土豆等），长期坚持，配合健身，你的腹部就会瘦下来！
FarFit
力量加有氧，组间休息别太长。
我三个月才减成这样，体脂低于15%之后很难减的，加油吧！
天空之城145939715
对你来说是很难，但是对于我们来说很简单！
为什么这么说：
1，健康均衡营养饮食，一般七成饱，没有忌讳食品！全都可以吃，只是需要注意增肥食品少吃！更不可暴饮暴食！这没有问题吧！
2，适量运动！所谓适量运动，可以坚持每天6000步/天！或者按照规律每周2-3次运动，比如跑步，比如打羽毛球比如徒步！都可以！这也应该没有问题吧！
3，早餐前，午餐前各喝一杯咖啡の茶！开水冲泡500ml，搅拌均匀，趁热喝完！因为会有口干舌燥嗓子干，正常现象，说明进去体内循环！需要饮用开水2000ml/天，来平衡，缓解口渴！不能以茶水，饮料代替！这个也没有问题吧！
如果规律运动，可以在运动前加饮一杯，或者在偶尔大餐后加饮一杯！这也没有问题吧！
以上，简单不，可以实现不！OK！
咖啡是食品，无添加，仅仅是与传统工艺不同而已！适合15-70岁人饮用，不管是高考生，病人，还是经期女士，都可以饮用！没有任何副作用！
以上，简单不！
效果？
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10cm！（要有余量哦），这不宣传，这是承诺！
刘教练，也可以适用在运动员身上哦！
我们从不介意体重的变化，我们负责围度的缩减！这是减肥中减脂最难得环节！减下来不存在反弹，因为是燃脂后的整体瘦，而不是体重降低后的瘦！
啡诺奇燃脂咖啡
由于我国肥胖市场的巨大催生了成千上万的骗局，在骗子比胖子还多的当今减肥市场里，有多少的朋友年年减肥年年肥，甚至也有的朋友为此而付出了生命的代价！为了自己能够健康的减肥，远离肥胖的并发症，了解一些肥胖方面的相关专业知识是非常有必要的，能够让自己不走弯路，不受欺骗。
怎么样减去腹部赘肉？腹部的赘肉是什么？是肥肉，是脂肪。脂肪是多余能量的仓库，是我们平时生活摄入过多的能量，不能及时消耗所堆积而成。那怎么样才能够把脂肪减掉呢？
谈到减脂，我们就必须要谈到一本书，它最权威，也最有发言权，它是我们国家十二五规划教材、中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》
里面记载了脂肪分解的唯一公式：
也就是说
，在柠檬酸循环的过程当中被分解成CO2、H2O和ATP（脂肪分解所释放的能量），重要的事情再说一遍，这是脂肪分解的唯一公式，唯一的。
脂肪分解还必须要有三大前提条件：
一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有正能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。
二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。
因为肥胖会带给我们很多的并发症，不同的并发症必须有不同的方案来调理，比如说脂肪肝导致转氨酶已经升高的怎么减肥、高胰岛素血症及糖耐量异常的患者该怎么减肥、糖尿病患者该怎么减肥、高尿酸血症患者该怎么减肥等等。那些首先不要求你体检的、开口只要你花钱买的千万不要选择，因为他们知道调不好你也弄不死你，这些肯定是骗局。
健康中国体脂管理师
其实减脂没有特定可以对身体某个位置进行瘦身的，脂肪是一个整体的器官，不管你是在做仰卧起坐还是在跑步，脂肪是在整体消耗的，所以如果要减腹部的赘肉，最好的运动方式还是做持续时间尽可能长的有氧运动，比如跑步，游泳，动感单车等等，并且不要太追求运动强度，尽可能保证运动时间在30分钟到一个小时效果最好的。有的人群胖先胖肚子，同样，如果这种人群减脂也会先瘦肚子的。减脂同时一定还要配合合理的饮食，不可摄入高热量的垃圾食品，三分练七分吃，这样配合起来，减脂效果才是最好的。
穿卫衣的黑桃J
随便果或者随便果+四季代餐深排，瘦身后脸得最明显的就是肚子，随便果和四季代餐都是有清真认证和5000万太平洋保险的食品，是通过排出身体里面长年累月堆积的宿便，脂肪，毒素垃圾来达到减肥的，5号这期深排班开班了，参加的人非常多，可以先来围观了解一下。
用户51124666327
坚持跳绳，不是一两百，是一两千，人鱼线，马甲线都能跳出来，下腹硬如石
