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分享我的真实观点和经验！
我也曾经有过失眠的经历，尝试过很多治疗失眠的药物和方法。但是，效果时好时坏，直到我遇到了瑜伽。
先说一下我的失眠经历。
失眠真的是很折磨人。我曾经在一次极度伤心💔和沮丧之后，开始失眠。每当夜幕降临，都比较害怕失眠，每晚都很正式地躺在床上，准备好好睡觉。但是，越是这样就越是难以入睡。眼睛就像合不上一样，瞪着黑夜。脑海中越是想什么都不想，就越是像电影一样，一个接着一个的镜头穿梭在大脑中闪现掠过。无论是感觉困成什么样，都是难以入睡。我想，每个人的失眠经历可能都是声泪俱下的，我也不例外。
再说一下我的催眠经验。
首先在失眠的最初，我曾经尝试过全世界公认的“数羊催眠大法”。每当夜深人静，我都是在辗转反侧地数着绵羊。 但是，效果不佳，偶尔数错还会重新开始……
继而我尝试过其他调理方法，比如放松心情，安慰自我，沐浴足浴以及睡前热饮，甚至于中草药等等，但是，收效甚微。
直到我开始我的瑜伽之旅，通过瑜伽对睡眠调理，我的睡眠得到了全新的改善。（感觉好像在做广告啊😅😅）
瑜伽睡眠是一种非常有效的放松身体的功法。它能引导身体、思维、情绪全面放松。在练习瑜伽睡眠时。看着是睡着了，实际意识正在一个深层次的感觉状态下活动。瑜伽睡眠能够释放人的潜意识，激发人体潜能，并可以让紧张情绪放松，从而为心智各方面建立一个和谐的环境。瑜伽睡眠，是让心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常规睡眠更能使人恢复精力。事实上，仅一个小时的瑜伽睡眠，就相当于四个小时的普通睡眠。
我通过瑜伽来调节睡眠，效果非常好。瑜伽锻炼会使人的精神、生理、情绪完全放松，瑜伽睡眠的练习，能够使你远离精神紧张，使生理和心理都能得到放松。通过坚持练习，会得到婴儿一样的睡眠。
坚持瑜伽睡眠练习，开启柔软的心灵，配合睡前轻松温暖的足浴，再加一杯柔软香甜热热的牛奶……就这样，我告别了失眠。获得了优质的深度睡眠。
我是林思夕夕，这是我在治疗失眠方面的一点经验，如果你喜欢瑜伽，就去练习，因为你得到的不仅仅是深度睡眠哟！
林思夕夕
人每天正常睡眠需要6～8小时，睡眠质量对一天的状态起着重要的作用。怎样保证睡眠质量呢？失眠了有什么办法可以改善？
压力是导致失眠的原因之一。来自生活、工作、家庭各个方面的因素，使人无法平静、辗转难眠。
缓解压力，就要安排好自己的生活。工作上有计划，实施有方案，并及时完成，就不会有负担。生活中，有来自方方面面的压力，能够化解压力，也是一种能力，我们需要不断提升自己。当身心疲惫的时候，家也是一个放松的好地方，伸展四肢，放一段悠扬的音乐🎵。压力缓解了，睡眠也会得到改善。
在提倡全民健身的今天，选一种适合自己的健身方式，既锻炼了身体，又能帮助睡眠。闲暇时间旅旅游，置身世外，让紧绷的神经彻底放松一下。
饮食中，富含纤维素的食物，能够起到减压作用，多吃新鲜的蔬菜水果。富含叶绿素的食物有利于改善睡眠。
有些基础性的疾病，影响到睡眠质量，需要尽早发现，及时治疗。
改善睡眠质量，方法多种多样，在生活中不断总结，不断改进，为了一个共同的目标------美美的睡一觉，努力吧!
健康天使工作室
个人观点:最好采取自然疗法，加强体育活动，少喝刺激性的水，如:浓茶水，咖啡，饮料等。建议试试按摩太阳穴，百会穴数次，按摩手心周围……用保健木梳头，从而保持心情愉快，解除烦恼，消除思想顾虑。
