“晚上海底撈走起啊？”
“好嘞，不見不散！”
……
“老王，下班街頭擼串去？”
“還得配上冰啤酒！”
……
“喂，十三香龍蝦嗎？我烤串要多放辣椒，我的小龍蝦要變態辣，哎對啦，能不能贈我兩串烤辣椒啊？”
“沒問題，半小時後給你送到。”
“哎，這已經是第2份夜宵了，管他呢，加班這麼累我得好好犒勞自己！”
……
“媳婦兒，我晚上不回家吃了，晚上有個飯局。”
“ 唉， 我做了你喜歡吃的紅燒排骨呢…… 對了， 少喝點酒啊！”
“放心放心。”
結果飯局上，一個勁兒地跟人喝，一杯又一杯。
……
這大概就是現代人的晚餐日常，吃香的、喝辣的，每天的小日子美滋滋的。可是長此以往，你會發現吃什麼都不香了，微辣、麻辣、超級辣、變態辣……起初吃微辣的食物，你都會伸著舌頭大叫：“哎呀媽呀，太辣了！水、水！”現在你點了變態辣，卻招呼服務員：“再來兩瓶辣醬。”
這時，你成了一個名副其實重口味的人，直到有一天，你坐在馬桶上，“菊”部隱隱發痛，半個小時也沒有上完大號……再後來，上大號成了你的噩夢，每一次“菊花”出血不說，上完大號後一兩天，走路姿勢怪得像個企鵝……最後，你不得不來找我，捂著“菊花”，哭喪著臉對我說：“林醫生，我的痔瘡回不去了……”
肉食美味，麻辣誘人，但是保護“菊花”，我們需要的卻是一些清淡的瓜果蔬菜，為了“菊”部健康，大家一定要剋制體內想去飯店胡吃海喝的洪荒之力，多吃一些清腸護“菊”的瓜果蔬菜。畢竟“菊花”只有一個。“菊花”恆久遠，要想讓它永流傳，一定要好好呵護它，我們的“菊花”比鑽石珍貴得多哦。
什麼樣的瓜果蔬菜能夠養胃護“菊”呢？想必你也知道一兩種，就怕這一兩種還在你的食譜黑名單裡躺著呢。沒關係，讓我“菊花林”多給你介紹幾種，總有一種對你的胃口。
切片的香蕉
常年佔據腸道好友排行榜第1名的非這個傢伙莫屬——香蕉。香蕉有助於恢復腸道功能，特別是在腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議體型正常、腸胃無明顯不適的人每天吃一根香蕉，通便又潤腸。而體型偏胖的朋友們就不要一天吃一根了，香蕉的含糖量太高了。
在木桌子上新鮮白菜
我們人類的好朋友大白菜也是一味良方。前面我提到過它的功效，此處不再囉嗦，大家放心大膽吃吧，排毒又減肥哦。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B族維生素、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，對通便很有效。
不同的豆類的集合
有人問做什麼生意能夠穩賺不賠呢？回答：種黃豆。黃豆可以做豆腐，受潮了可以發豆芽，滷水點豆腐失敗，可以賣豆腐腦嘛。豆腐賣不完還可以做臭豆腐。哈哈，黃豆真是個好孩子。
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。
新鮮的蘋果
有一句幼兒園小朋友都會說的英文：An apple a day keeps the doctor away。這句話有兩層含義，年輕的時候，不要每天都對著iPhone手機玩，荒廢了學業連博士都畢業不了；中年的時候，每天吃一個大蘋果，保證你健健康康不生病。蘋果中除了含有豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用，對於緩解便秘效果不錯，市場上一度流行喝蘋果醋呢。
用的玻璃和紅酒
改變腸道菌群的最好食物就是紅酒，紅酒同開心果一樣，含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精的紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。
新鮮大蒜對木製板準備煮熟
大蒜是抗癌防癌大王，雖然有人因為它的刺激性味道對它敬而遠之，其實大蒜好處多多。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法，市面上也有很多大蒜提取的保健品。
——本書節選自協和醫院肛腸專家林國樂的新書《肛剛好：看協和醫生細聊“羞羞的”腸道》
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