“晚上海底捞走起啊？”
“好嘞，不见不散！”
……
“老王，下班街头撸串去？”
“还得配上冰啤酒！”
……
“喂，十三香龙虾吗？我烤串要多放辣椒，我的小龙虾要变态辣，哎对啦，能不能赠我两串烤辣椒啊？”
“没问题，半小时后给你送到。”
“哎，这已经是第2份夜宵了，管他呢，加班这么累我得好好犒劳自己！”
……
“媳妇儿，我晚上不回家吃了，晚上有个饭局。”
“ 唉， 我做了你喜欢吃的红烧排骨呢…… 对了， 少喝点酒啊！”
“放心放心。”
结果饭局上，一个劲儿地跟人喝，一杯又一杯。
……
这大概就是现代人的晚餐日常，吃香的、喝辣的，每天的小日子美滋滋的。可是长此以往，你会发现吃什么都不香了，微辣、麻辣、超级辣、变态辣……起初吃微辣的食物，你都会伸着舌头大叫：“哎呀妈呀，太辣了！水、水！”现在你点了变态辣，却招呼服务员：“再来两瓶辣酱。”
这时，你成了一个名副其实重口味的人，直到有一天，你坐在马桶上，“菊”部隐隐发痛，半个小时也没有上完大号……再后来，上大号成了你的噩梦，每一次“菊花”出血不说，上完大号后一两天，走路姿势怪得像个企鹅……最后，你不得不来找我，捂着“菊花”，哭丧着脸对我说：“林医生，我的痔疮回不去了……”
肉食美味，麻辣诱人，但是保护“菊花”，我们需要的却是一些清淡的瓜果蔬菜，为了“菊”部健康，大家一定要克制体内想去饭店胡吃海喝的洪荒之力，多吃一些清肠护“菊”的瓜果蔬菜。毕竟“菊花”只有一个。“菊花”恒久远，要想让它永流传，一定要好好呵护它，我们的“菊花”比钻石珍贵得多哦。
什么样的瓜果蔬菜能够养胃护“菊”呢？想必你也知道一两种，就怕这一两种还在你的食谱黑名单里躺着呢。没关系，让我“菊花林”多给你介绍几种，总有一种对你的胃口。
切片的香蕉
常年占据肠道好友排行榜第1名的非这个家伙莫属——香蕉。香蕉有助于恢复肠道功能，特别是在腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议体型正常、肠胃无明显不适的人每天吃一根香蕉，通便又润肠。而体型偏胖的朋友们就不要一天吃一根了，香蕉的含糖量太高了。
在木桌子上新鲜白菜
我们人类的好朋友大白菜也是一味良方。前面我提到过它的功效，此处不再啰嗦，大家放心大胆吃吧，排毒又减肥哦。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B族维生素、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对通便很有效。
不同的豆类的集合
有人问做什么生意能够稳赚不赔呢？回答：种黄豆。黄豆可以做豆腐，受潮了可以发豆芽，卤水点豆腐失败，可以卖豆腐脑嘛。豆腐卖不完还可以做臭豆腐。哈哈，黄豆真是个好孩子。
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。
新鲜的苹果
有一句幼儿园小朋友都会说的英文：An apple a day keeps the doctor away。这句话有两层含义，年轻的时候，不要每天都对着iPhone手机玩，荒废了学业连博士都毕业不了；中年的时候，每天吃一个大苹果，保证你健健康康不生病。苹果中除了含有丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用，对于缓解便秘效果不错，市场上一度流行喝苹果醋呢。
用的玻璃和红酒
改变肠道菌群的最好食物就是红酒，红酒同开心果一样，含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精的红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。
新鲜大蒜对木制板准备煮熟
大蒜是抗癌防癌大王，虽然有人因为它的刺激性味道对它敬而远之，其实大蒜好处多多。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法，市面上也有很多大蒜提取的保健品。
——本书节选自协和医院肛肠专家林国乐的新书《肛刚好：看协和医生细聊“羞羞的”肠道》
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