俗話說，“樹養根，人養腿”，腿是人體“第二心臟”。人體血液循環依靠動脈和靜脈：動脈運行，心臟推動作用最重要；靜脈運行，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。把腿照顧好，可助心臟一臂之力，所以腿的健康，對人體來說有很重要的意義，所以千萬不要忽視哦！
腿不好的人，一般是由關節病或者骨質疏鬆引起的，這時身體會有3處“變短”，2處“變長”，希望你沒有。
身體3處“變短”
1、身高變短。如果測量身高時發現無故變矮了2-3釐米，說明骨質可能疏鬆了，因為骨質疏鬆脊椎受力壓縮會縮短，導致變矮或駝背的情況發生。
2、手背皮變短。將正對中指的手背皮提起，用卡尺測量其厚度，正常人厚度要大於等於1.6毫米，若小於1.6毫米，那麼可能患有骨質疏鬆症。
3、頭髮變短。古語有云“發生於骨”，人到中年開始脫髮如骨骼代謝一樣會減緩，因此如果不是可以理髮導致的頭髮變短，需要今早去醫院檢查骨骼是否健康。
身體2處“變長”
1、牙齒變長。骨質疏鬆患者的牙槽會逐漸下陷，因此就會顯得牙齒比以前長了一些。
2、皺紋變長。皺紋的形成和人體內膠原蛋白有關，骨骼中也含有這種物質被稱為骨膠原，一旦骨質疏鬆發生骨膠原減少皺紋就會增多變長，也是骨質疏鬆發的一種信號。
總結：其實骨質疏鬆的發生在國醫中屬於“骨痺”的範疇。《皇帝內經》認為“腎主骨”“腎主骨髓”。“骨者，髓之府”“腰者，腎之府”，所以中醫認為骨質疏鬆症的最主要病位在肝腎，所以治療要以調理肝腎為主，標本兼治。
腿不好，學會這3招，讓你骨骼年輕10歲
1、中醫食物調養方
推薦中醫食療《金匱要略》中的方子補骨脂軟骨素方，此方延續至今有組方加減！
做法：鯊魚軟骨20克、補骨脂15克、杜仲葉10克、淫羊藿10克、蜂蜜5克、水若干。先將中藥食材洗淨後低溫烘乾、再將鯊魚軟骨打磨成粉曬乾一併倒入藥鍋中大火熬製2個時辰，取煎液過濾後即可飲用。若嫌過程繁瑣複雜，怕火候掌握不到位也可以選用相同成分的骨脂蛋白食用，2粒/次，2次/天，貴在堅持調養肝腎強壯筋骨。
補骨脂軟骨素方藥理分析：補骨脂本是中醫治療骨質疏鬆常用中藥，能促進骨形成抑制骨吸收具有雙重抗骨質疏鬆活性；軟骨素為軟骨重要組成部分能起到關節營養潤滑的作用，支撐關節減少因摩擦造成的骨量流失；杜仲葉養肝上品中藥，能增強腎上腺皮質激素分泌，延緩骨骼肌肉衰老；淫羊藿補肝腎，有強筋骨、祛風溼之效，主治腰背痠痛、風溼痺痛、筋骨萎軟等症，四種成分合一，能起到調理肝腎，滋養骨骼，強健筋骨的作用。
2、堅持運動曬太陽
曬太陽有助於身體內維生素D合成，維生素D能促進骨骼對鈣的吸收防止骨鈣流失；同時堅持適量運動可以擠壓關節促進潤滑液的分泌和骨骼對營養的吸收能力，對預防骨質疏鬆有一定積極的作用。適合骨質疏鬆患者的運動有：慢走、游泳、太極、舞劍等。
3、穿防滑鞋帶護膝
骨質疏鬆患者最怕跌打損傷，因為摔倒很容易“磕碎骨頭”，造成骨折所以出門在外一定要注意安全，懸著防滑鞋出門避免摔倒；帶護膝是為了保暖關節，因為關節部位除了皮膚就是骨頭缺少脂肪和肌肉的保護，容易受到溫度直接刺激痛覺神經產生疼痛感。
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