之前寫過改善假胯寬和X型腿，不少仙女反應還想知道O型腿如何改善，那這次我們來聊聊這個更復雜更難的O型腿矯正。
有沒有快速矯正O型腿的方法?
O型腿是一個骨頭的問題，是日積月累的常年以來走路姿勢不正確造成的。如果有人說有一一個拉伸或者運動方法可以幾分鐘內就解決這個問題的，這個是不靠譜的。
拉伸過後肌肉能短時間的被拉長，有可能是會影響到你的體態，但是這種被拉長的肌肉會在幾分鐘以後就又恢復到正常狀態。有些矯正前後對比圖就是鑽了這樣的空子。
不過骨頭也是可以慢慢改變的，但O型腿的時間越久，矯正的時間就越久。這需要長期走路姿勢非常的標準，並且給大腦的神經系統這個標準走路姿勢的控制信號，同時鍛鍊腿部薄弱肌群，骨頭也是慢慢可以改變的。
所以如果你想快速解決O型腿的話，我這篇文章可能就幫不到你了。如果有耐心去改善的小仙女請接著往下看。
改善O型腿的原理!
O型腿的人，其實大腿小腿都有變形，而且膝蓋關節的半月板內部會有比較多的壓力，運動時容易膝關節受傷，腿部內側的韌帶也比正常人短，更難拉伸。
矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸將外旋的脛骨拉回到原來的位置。改善O型腿的動作：幹拉伸腿部內側韌帶，眾簡單版:豎劈叉。我知道很多人都劈不下去，沒關係有點耐心，每天花5-10分鐘睡前做一下，3個月左右就能劈下去。升級版:橫劈叉。會做豎劈叉後就可以練習橫劈了。可以嘗試著橫劈的同時往前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿基本上就矯正的差不多了。
鍛鍊股內側肌動作，動作1
靠牆站立，保持頭部, 臀部，肩部, 腳跟都是貼牆的狀態。站立5分鐘。不要讓夾著的東西掉下來哦!練一段時間後，把球換成書，最後換成紙。
動作2
靠牆深蹲保持，貼牆狀態做深蹲，上下25次一組，做4組。練一段時間後，把球換成書，最後換成紙。
動作3
側臥抬腿，側臥，一條腿架在體前側，抬起下方那條腿，儘可能抬高。做25次一組，4組。
動作4
底部那條腿抬起至與另一條腿併攏。同樣也是做25次一組，4組!! !!拉伸動作每天都可以做，鍛鍊肌肉動作可以隔一天做一次。
最後就是0型腿的mm們! 千萬別穿齊膝蓋的裙子!因為O型腿就是從膝蓋向下往外闊，大腿其實沒有外擴。所以你把你正常的地方蓋住了，卻讓O型腿更加顯現出來了。不要穿緊身褲，緊身褲只會讓你的腿型更加明顯，可以考慮寬鬆的褲子或直筒褲穿。不要穿高幫鞋, 這裡的高幫鞋是指不要光腿穿或者搭配緊身褲穿，可以配工裝褲之類的寬鬆褲子。
一定要耐心喲，堅持才有效!加油啦各位小仙女!希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~
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