中國的酒桌文化一直以來都是“博大精深”，逢年過節招呼親戚離不開酒，出外工作應酬也離不開酒。而數據也表明，2016年的中國人均酒精消費量與2005年的相比，幾乎翻了一倍，在全球飲酒量都在下降的趨勢下，中國卻一路高歌猛進。
然而，酒精對人體產生的危害卻是不可逆轉的，從前的歌手柯受良、國腳趙達裕，再到近期的搖滾歌手臧天朔、著名相聲表演藝術家師勝傑，哪個不是被“酒”害了的。即使大家都知道酒精有害，但是人在江湖身不由己，總得喝兩口意思意思。
那麼長期喝酒的人群，怎麼判斷自己是否健康呢？不妨留意一下，睡覺時是否有出現以下這些信號：
一、失眠早醒
酒精最直接傷害的器官就是肝臟，它不僅會損害肝細胞，甚至還會導致肝細胞壞死。人一旦處於一個肝臟損耗的狀態，其人體荷爾蒙和神經遞質也會受到一定的影響，從而影響人們的睡眠狀態，出現失眠、早醒的後果。
如果一個人長期喝酒，並且伴有頻頻失眠、早醒的情況的話，那就要多加留意了，這可能是你身體開始走“下坡路”的信號。
二、夜尿頻頻
喝酒不僅對肝臟造成損害，其對腎臟也會形成一定的影響。這是因為酒精會使得人體當中的氮失衡，從而增加血液中的氮素含量，導致腎臟負擔逐漸增大。腎臟發生損耗、虧損，夜晚睡覺時就會出現頻頻起夜的情況。
長期喝酒的人群，如果夜晚出現頻頻起夜的現象，那就要當心了。
三、尿液顏色發生變化
以上都說到酒精會對肝臟和腎臟造成傷害，其最直接能夠反應的當然就是我們的尿液了。正常的尿液顏色是呈淡黃又或者是清澈色，但是腎臟和肝臟都受到損害的人群，其尿液顏色會發生異常，呈現渾濁的黃色，如同一杯濃茶。
因此，長期喝酒的人群，夜晚上廁所的時候不妨多留意觀察一下。
既然酒精對人體產生的傷害是如此之大，那麼我們在生活當中應如何保護我們的身體呢？不妨多吃以下幾類食物：
1. 橙子
橙子當中含有大量的維生素C，可以幫助人體提高抵抗力，增加血管的彈性，從而保護肝臟，減少酒精對肝臟的損害。
2. 蜂蜜
蜂蜜當中含有一種較為特殊的果糖，能夠促進酒精的分解和吸收，從而對酒後出現強烈頭痛現象進行緩解。
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