腎臟，是人體的重要器官
對於男人來講，腎代表著整體的精氣神，是根本之所在。
為何腎病越來越多？
慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌症。
中國慢性腎病的患病率為10%左右，由此可見，預防腎病將是非常重要的一個話題。
腎不好的人，這4種異常會頻頻出現，多加小心
異常一：全身無力
當腎功能出現異常，體內的很多毒素和廢物很難從尿液直接排出。著就會引起精神不振，甚至是全身無力。
腎臟出現問題，蛋白質等一些營養物質也容易從腎臟裡面漏出去，這樣也會導致疲憊感頻頻戶出現。
異常二：食慾不振
腎功能不好，也會出現食慾不振，看到油膩的食物就想噁心、嘔吐的表現。
異常三：尿液裡有泡沫
當蛋白質會從腎臟裡面漏出到尿裡來時，尿液裡會出現很多的泡沫，一旦發現這種情況，很可能是腎功能出現了問題。
排尿次數過多或者尿量過少都要應該引起注意，正常人每天的排尿頻率幾乎是4-6次，尿量應該在800到2000毫升。
如果與正常值出現的偏差較大，最好去醫院檢查一下腎臟功能是否健康。
異常四：出現水腫
在飲水適量、睡眠充足的情況下，長期出現水腫、身體過於肥胖，臉部、眼瞼、小腿部都有可能會出現輕微的水腫，很有可能是腎功能不好引起的症狀。
醫生直言：這3類食物再吃，警惕腎“透支”
1、高鹽食物
長期食用高鹽食物，會令身體吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
再加上，飲食過鹹，會導致飲水量急劇增加，增大腎臟負擔，對其造成一定傷害。
2、高蛋白食物
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
蛋白質並不僅限於雞蛋 、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。
3、高嘌呤食物
很多人喜歡褒湯，然而經過長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。
經常喝嘌呤過高的老湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
還有人飲食喜好海鮮啤酒，長期的不良飲食，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
養好腎，最好4件事，把腎透支的補起來！
1、常飲養腎茶
飲養腎茶既可以補充水分，還有利尿、養腎的一個效果。
生活中，自己用適量的龍鬚，蒲公英，玉竹，玫瑰花製成龍鬚玉竹茶，每日一包即可，養腎的效果很不錯。
蒲公英，具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。
龍鬚，就是日常見到玉米的鬚子，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。
玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”；玫瑰花，中和調節之用。
2、戒菸
菸草中含有尼古丁、鎘等重金屬，這些都會傷害到腎臟功能。
有糖尿病或慢性腎炎的朋友，抽菸只會讓病情加重，所以要想有健康的身體，一定要先做到戒菸。
3、保證睡眠
充足的睡眠對腎精的保養起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
4、養腎小動作
早起揉耳10分鐘
每天晨起按摩耳朵10分鐘，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。
方法：拇指順時針揉耳50次，然後相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達到效果。
踮腳走路10分鐘
踮腳走路可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。
但踮腳走路要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質疏鬆的老人避免踮腳走路。
閱讀更多 營養師老田 的文章
