用戶126108966
你好題主，關於排便的問題說簡單也簡單，說複雜也複雜。下面就從幾個方面為您解釋一下什麼樣的排便相對健康，而且便便跟健康有什麼樣的關係。
首先，什麼時間排便應該是因人而異，由於每個人的作息時間不同，飲食生活習慣方方面面都有差異性，有人早上、有人中午、有人晚上，甚至有人在夜裡。所以我們要把重點放在排便頻率上，通常來說健康成人第天1-2次都是沒有問題的，老人可以能2天1次，兒童或更小的孩子一天3次也是有的。
再來說說便便，有的人排便少排便難很可能是便秘了，這時不能盲目的多吃蔬菜，應該吃些雜糧，將精細糧食換成粗纖維的粗糧。因為構成糞便的主體還是穀物，所以，緩解便秘並不是不吃細糧，而是要吃點粗糧。飲水量也是關鍵，喝水太少大便不膨脹也不利於排便，健康的便便應該是懸浮於水中，如果沉底了說明便便的密度大，水份少。如果漂浮著可能就是稀便便了，說明腸道可能會有炎症。
茄子營養師
這種說法不完全正確。
其正確之處在於：
1、清除毒素：人們早起上廁所排便，可以將前一天殘存在腸道里的毒素排出體外，避免毒素的堆積。
2、直立反射：即主動將身體恢復到直立狀態的反射。晨起後人變為直立狀態，這時結腸發生直立反射，推動糞便向下移動進入直腸，從而引起排便反射。
3、胃結腸反射：經過一夜的消化，食物已完全從胃中排出。吃早餐後，食物進入已排空的空胃中，使得結腸強烈蠕動，結腸內容物隨之進入直腸，引起排便反射。
所以晨起和早餐後都是最佳的排便時間。
但是排便習慣不僅僅包括排便時間，還包括便質、排便過程等內容。如果早晨起來有便意，但是不能及時上廁所，又或者蹲在廁所里長時間不能排出大便，即使排出大便也是羊糞蛋狀的，又或者大便不成形，或成稀水狀，有臭味，那就不能稱之為最健康、最好的排便習慣了。
要想使晨起排便最健康，就得保證在晨起有便意感後，能夠及時的上廁所，不憋大便，蹲廁所時精力集中，改掉看手機的習慣，在3到10分鐘輕鬆地排出成形的不幹、不稀、不惡臭的糞便。
如果自己不是晨起排便，想養成晨起排便的習慣也是可以的。在起床後或者早餐後，即使沒有便意，也蹲會兒廁所，堅持一段時間就會逐漸建立起排便的條件反射，這樣就能將排便的時間點固定在晨起或早餐後的時間點上了。
醫學上，1星期排便3次到1天排便3次，都是正常的。所以如果有了便意，要及時排便。
本期答主： 胡元 醫學碩士
杏花島
作者的這個提問就像說，每天早上必須要喝水，早上喝水比晚上喝水或者是中午喝水好，道理是一樣的，其實每天早起排便只是一個個人習慣而已，中醫上說，早上是大腸排毒的時間，所以一般人們選擇在早上排便是屬於最好的，但是有一些也有一些個別的案例，那麼有些人就喜歡在半上午，或者是在半下午，就能說人不健康嗎？其實不是這樣的，只要保證，每天都要排便，並且排出來的便便是屬於健康的，香蕉狀的，金黃色的都可以。
要養成每天都排便，或者是一週當中至少有4到5次排便就屬於正常的。怎麼樣保持每天都排便了，要做到以下幾點：
飲食當中，增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維包括，粗的穀物，雜糧雜豆，新鮮的蔬菜水果，蔬菜葉菜類偏多。
- 每天要保證有足夠的飲水量，飲水量以定了，因為我們脂肪的消化代謝也是需要水的，很多的膳食纖維在腸道內膨脹，也是需要吸水後膨脹，才能促進大腸蠕動的。
- 不論什麼時候，每個人每天都要主動，運動，或者是主動走步6500，大概我算了一下，主動走步6000步也就是在，40分鐘到一個小時之間。這裡面說的主動運動，不是你一天晃晃悠悠逛個街，走的步數累積之後，而是拿出某一塊時間，主動運動，這一段時間就是用來走步的，走6000步即可。
國家註冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養海賊團
安常理來說，從中醫的角度來說，是這樣的！因為從早上5-7點是大腸當令，最活躍的時候，順應身體的規律，這個時候排便是很好的！
但是，這樣要根據自己的生活習慣，工作方式來看，不用刻意等到早上來排，有便意的時候就要排！每次排便前身體都會發出信號，這個時候就不要耽擱，要不然就要等到下次有便意的時候了，這期間大便停留在身體裡面，毒素反吸收，長期就會對身體帶來不健康的影響！
其實只要你每天都能正常排便就是好的，如果你想要把排便調整到早上，可以嘗試一下。如果你是早上早早就要去上班，建議還是要選擇一下時間，因為這樣急急忙忙的排不一定排得乾淨，如果緊張也不一定排得出來！
如何做到能順利排便？
一、多粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維多的食物！
二、多喝水，成人每天飲水量1500ml～1700ml，充當腸道潤滑劑！
三、少食油炸、煎類、零食等食物，適量吃肉類！
四、儘量不要熬夜，生活要有規律！
五、多運動，增強胃腸蠕動力！
六、保持輕鬆愉快的心情，如果長期處於壓力大、緊張的工作和氣氛中，也會影響正常的排便！
祝健康、平安！
營養師全秀
一，我不想回答這個問題！
二，我的第一反應是想起了我媽媽的嘮叨：“多喝水、早睡早起、勤梳頭、頭抬高、背伸直、少玩手機…”
我媽媽是養生派，而我從小卻因為無知、幼稚，不聽媽媽的話，導致現在眼睛近視、姨媽有時不正常，背有點駝、腿粗微胖……不聽話的後果就是如此！所以我時常會對自己說：你若聽媽媽的話，你就是女神，現在成了女屌絲了吧！
三，我現在懂了，媽媽的話就應該聽！所以我18年的目標就是堅持每天健身、早睡早起、少吃多運動、多喝水、剃光頭（兩年前我媽媽就叫我剃了）、頭抬高、背伸直…蛻變成真正的女神，而不是“假女神”
Nothing
每天早上排便是對健康最有利的哦！
第一，食物進入人體以後在消化系統中的流通週期大概是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便，食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內，最後刺激肛門肌，產生排便感；
第二，人體在經過一天的消化吸收後，已經形成食物殘渣，而夜間人體代謝機能是比較緩慢的，是人體各個臟器在自我修復和清除毒素垃圾的過程，這樣再經過一夜的沉積，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內，急需排出體外，如果這個時候不進行排便，這些東西在大腸內會被繼續吸收，毒素之類的可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便乾燥，容易形成便秘。因此每天堅持按時早晨排便，也會形成人體生物鐘時間，到時就會有便感，這樣是一種非常健康的生活方式，也是非常必須的。
大樂FitNess
人體不僅是有機的整體，而且還是一個完整的生物鏈。同時從經絡養生來講，早上起床後七點左右是大腸經活躍期，正是排便的最佳時間。而且人的生物鐘也預示早起排洩是最科學的。 從以上幾個方面都能充分說明早起排便是最健康和最好的習慣。
人體是一個完整的機體，各個器官，系統有著嚴密的分工與合作，其目的都是圍繞著內外環境的平衡而工作。早起排洩就是為達到機體的內外環境平衡而進行的一項必要的工作，為吐故納新，加速新陳代謝做好準備。
人體從進食到消化及吸收利用，最後排除廢渣，是一個完整的生物鏈，缺一不可，是人體的最基本需要。如果不及時排洩，會影響腸胃的正常。影響機體，使人失去平衡，導致生病。
中醫理論，經絡養生經過幾千年的實踐證明，早起排洩最符合大腸經的活動規律。是人體排洩的最佳時間。養成早起排洩的習慣，能夠為每天的進食消化利用起積極的作用。
從人體生物鐘來講，人體的各個器官和系統，每天都有規律的工作，如果不及時排洩，系統就會二次消化，重複吸收，就不利於正常的排毒。影響機體的健康和正常的工作。
綜上所述，都可以說明，早起排洩是最健康及最好的習慣。
丁家興旺
我想應是這樣。排便是消化清胃利腸的需要，也屬生理自然功能的反應。睡前進食，一夜消化與吸收，剩下糞渣與毒素必須排岀，而胃腸蠕動功能完成，腸子承受帶毒糞渣停留的時間有限，正常情況下，趕到早起大瀉正是節點，若不排出，憋尿憋屎最易生疾，特別對直腸與膀胱最為不利。我說的均不是醫學學術理論，而是臨床實踐。題主的意願也沒叫講排什麼便，一天排幾次便，什麼色，什麼形，什麼味，什麼時長時短有什麼影響和問題等，只能簡復如此了。
謝謝。
福自福地來wjf
一般情況下是這樣子的，很多人早上起來只要活動開走幾步就可能想要排便。
早上起後排便說明經過一晚上的食物消化，腸蠕動，人起來有活動後排便就很自然。那如果人得不到好的休息，或者吃進去的食物消化不了，排便也很費勁，排便肯定也是不規律的。這也反應了人的身體健康狀況。
這與每個人身體的整個代謝有關係，有規律的生活，健康的飲食，再加上適當的運動，這基本上是屬於一個良性循環，身體代謝是不錯的。
年輕人的話身體代謝是很好的，他們能夠每天早上有排便的習慣。如果年紀大了，還能一直保持早上排便的習慣，除了經常拉肚子的人，那說明他的身體是非常不錯的，說明他這個人平時比較自律，生活也是非常有規律的，更會保養自己。
排便是一個好的習慣，但是能不能在早晨起來後排便？很多時候是不由人的。如果人排便不規律的話，需要調整也是比較難的，要個調整生活習慣，飲食習慣，加之鍛鍊，要使身體素質好起來。
排便這件事情不好改變，靠藥物也只能是暫時的。可以說與人的身體素質有非常密切的關係。
不是說早上排便是一個好的習慣，人就可以努力學習做到。這與意志力沒有關係，很多時候是由人的心理壓力，生活習慣，身體素質有非常大的關係。
能不能早上排便，不好改變，也不一定能養成這個好習慣。排便是身體代謝的一個自然反應，不想便的時候肯定是便不出來的，想變的時候也是憋不住的。
三城一郭
謝謝頭條。都說每天早上起排便是最健康，最好習慢，是這樣的嗎？是對的，也是一個人正常發育成長的人，一般在每天起早，起床的人習慢都是排便是最好，最需要的排便方法，是對腸道誚除疲勞疾病等起到積極的作用。是促進脾胃虛弱寒熱毒等方面起到免疫力作用。
我記得早在二十歲的時候當兵時，其中有一名戰士，每天早上起來首先先去衛生間排便洩氣的行動，這位戰士天天如此，不簡斷地正常見，他的身體健康成長方面非常見的優質男人味，能夠堅持心態平衡，生活有規律，作風好，冬天夏天均勻稱穩定的人之量。總之，根椐個人的排便需求，每天排便時間不同，不統一規律的，也不必要統一性在早上的作用，要符合科學依據就是好的。
總之，有利於身體健康成長，有利於養生保健之功效，利於減輕負擔，減肥作用。利於顏美值的功效之花。
