如果把人體比作一臺機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。
正常的血管是有彈性且內壁柔軟的，但當血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質垃圾沉積於動脈血管壁時，容易導致管腔狹窄，從而引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
數據顯示，我國心腦血管疾病患者人數已經超過2.9億，每9秒鐘就有1人因此喪命。
通過合理的飲食改變可以有效保護血管。
權威專家推薦血管最喜歡的5大美食，守護你的血管健康。
血糖穩定劑：喝茶
茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發現，喝茶有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
推薦吃法：
喝茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。
血脂調節劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。
推薦吃法：
建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
血循環催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：
黑豆可以用來打豆漿或熬湯。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法：
烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
血液淨化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質。其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法：
可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
注：對於患有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療，單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫院治療。
4個讓血管變年輕的好習慣
注意進食順序
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。
每口食物咀嚼30次以上然後嚥下，能在血糖值上升前就有飽腹感；
再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。
增強血管功能運動
多進行原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛鍊等活動，可改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。
精神放鬆
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損，最終導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟病的發生。
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