女人吃什么可以补气血?

暮色渐暖


之前说到气血两虚,分享了十全大补汤,这是一个非常实用的补气血的方剂,现在市场上也有中成药十全大补丸可以买到,但毕竟这是药物,用的不适合,也会有一些不适的症状出来,现在我给大家分享几个补养气血的食疗方法,也比较有效,而且食疗方用起来更加安全。

1、红枣小米粥。小米有健脾胃的作用,脾胃健康,气血的生化有源,自然有助气血调养,大枣是传统的补气血的食材,味道甘甜非常有效;做法非常简单,就是用大枣跟小米一起煮粥就行,也可以适当的加入少量的红糖调味。

2、桂圆粥。桂圆也称龙眼肉,有双补气血的功效,兼有有宁心安神,补养五脏的作用,用桂圆和大米一起煮粥,适当的加入红糖,这个做法比较适合一些气血两虚,气血不能养心神导致心脾两虚的患者,出现面色苍白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多梦等症状,用桂圆煮粥,晚上睡觉前服用比较有效,或者在这个粥里面加入百合、莲子等食材,能加强宁心安神的作用。

3、八珍乌鸡汤。八珍汤由党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、川芎、白芍八个药材组成,煮汤的用量用5到10克即可,可以加入生姜、大枣,用这些药材和乌鸡一起煲汤,有补气血的功效。

上面几个药膳方都比较简便实用,除此之外,平常注意少吃生冷寒凉食品,可以多吃甘温补气血之类的食材,比如羊肉、牛肉、南瓜、龙眼肉、淮山、大枣、樱桃等,平常注意照顾好脾胃,脾胃健壮,气血生化才有源泉,充足的休息睡眠,都能够帮助气血恢复,这些日常养生作息也要引起足够的重视。

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中医养生郑芝环


大豆

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物,所以女性朋友平时在家有空,可以用大豆来煮粥,可以更好的消化吸收大豆中的优质蛋白。

荔枝

荔枝是非常好吃的一款水果,但很多人只知道荔枝好吃,并不了解它的作用,荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维,更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素,适量食用可促进毛细血管的血液循环,使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用,能减少体内自由基的堆积,加强身体循环代谢,即可减缓衰老、老化,所以皮肤看起来更有光泽,重现活力美肌,想不到荔枝会有这样的好处吧。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘,经常吃坚果好处多多,平时可以把坚果当成零食来吃的,偶尔吃一点。

樱桃

针叶樱桃富含多种维生素,但是它生长在巴西,想在国内买到不是很容易,所以不方便买到进口的,可以试一下针叶樱桃粉。针叶樱桃粉是针叶樱桃的提取物,它能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率,长期服用,除了能够促进女性的身体健康,保持面色红润外,还有美白、提高免疫力等多重功效。


赵连杰FI


红枣 红豆 红皮花生 红糖 枸杞熬制的五红汤


我有一个自驾梦


最方便的可以吃阿胶糕


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