腎臟如果受到損傷，會嚴重影響我們的身體健康，會讓其他的器官也遭受到連累。影響其他器官的正常工作，那麼腎臟出現損傷的原因有哪些呢？實際上主要是由我們生活中的一些壞習慣引起的，比如說如果你經常憋尿的話，就會影響你的腎功能。時間長了，甚至會出現腎虛。今天我們就盤點一下哪些壞習慣會讓你很容易腎虛吧。
1、經常憋尿
對於很多男性而言，在日常忙於工作，有的時候連喝杯水的功夫都沒有，而當有尿意的時候一般都會選擇先忍著，經常會憋很久才去解決掉，殊不知這個看似能節省時間的方法，卻對腎臟健康造成嚴重的損害。
另外經常憋尿還會導致膀胱黏膜的抵抗力大大下降，因此外界的細菌便能乘虛而入，進而對腎臟造成嚴重的損害，且經常性憋尿還會使得膀胱處的肌肉變得鬆弛無力，收縮能力也會降低，還可能發展成排尿不暢、緩慢等症狀，嚴重危害男性的腎臟健康。所以，男性千萬不要憋尿。
2、久坐
久坐是很多上班族固有的一種工作模式，但是經常久坐對壓迫到膀胱神經，從而使得膀胱經絡處於氣滯血瘀的狀態。在中醫中認為，腎經和膀胱經是互通的，所以當膀胱經處於被壓迫狀態則會對腎經產生諸多不利的損害，因而會牽扯到腎臟。
中醫中認為：“腰為腎之府”。因此，男性在日常一定要改變久坐的不良習慣，同時在坐立時候的姿勢也很重要，不要將腰部處於歪斜狀態，這也容易對腰部的神經產生不良的壓迫，當坐立1個小時左右，就需要站起來活動下腰部.
3、經常熬夜
自古以來就推崇：“日落而息，日出而作”，人體也應當適應大自然的規律。到了晚上本應該是休息養生的重要時刻，而經常熬夜則會使得身體處於一個超負荷運轉的狀態，同時也是損傷陽氣，使得身體陰陽失衡、腎精耗損的重要因素。充足的睡眠不僅能很好的消除身體的疲憊，同時也是養腎的主要方法。
有相關的研究表明，經常熬夜的男性，腎臟機能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以勸誡男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情況需要熬夜的，在熬夜之後還可以吃點枸杞、黑豆等補腎食物，幫助身體進行腎氣的恢復。
通過上面詳細的介紹，我們已經瞭解到引起腎虛的原因有很多，主要是和我們生活中的一些壞習慣有著密切的聯繫，如果在生活中你經常憋尿，經常熬夜的話，那麼腎臟很容易出現問題，另外在生活之中，如果想保養好腎臟的話，也不要久坐不動，適當的起來運動一下，這樣可以緩解腰部的不適。
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