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所謂有規律，有以下幾種
1.每天早上或者隔天早上起開晨練
這種規律是最值得提倡的，也是最難辦到的了
因為你要早起，就必須早睡。早睡本身就是一個非常好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，除了能幫助有效減肥，還能讓你第二天精神滿滿
當然晨練之後，還能激活你的身體
2.每週進行一次，但是保持了很久
例如：每週一次的中長距離慢跑、游泳、爬山
這種有氧類的鍛鍊，能夠提高我們的肌肉耐力和保持我們的心肺功能
又例如：每週相約朋友進行一次競技類運動，風雨不阻，羽毛球、籃球、足球等等
這種屬於全身運動，運動強度不均，不屬於有氧，但是相對的運動效果比純有氧要好一些。
因為會動用身體大部分的肌肉進行，所以累一點...
3.就是健身愛好者的一週幾練模式
以周為單位，胸背腿肩等等.....
這方面就不多說了，始終不是每個人對練肌肉都有那麼大的追求。
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當然現實中還有很多種不同的規律習慣，因人而異
那麼長期保持會怎樣？
不同的運動，對身體也有著不同的影響。
但是基本都是圍繞著肌肉，心肺功能等等
$肌肉，在固定的週期對它們進行刺激。有助於增加肌肉耐力、肌肉體積，提高肌肉活力和質量
$心肺功能的提高，能夠讓你身體保持在一個良好的狀態
$規律的鍛鍊，適量的運動，能讓你擁有良好的生活習慣，能早睡，能早起，身體自然比擁有一身惡習的人要好很多
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就好像說，有很多常年保持鍛鍊的中老年人
你看他們平時行動風風火火，覺得同齡的自己，好像大不如，但是你也要看看別人是否每天早上早起都在公園規律的進行身體鍛鍊呀
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要形成規律不容易，需要有個過程去習慣成規律
別看到別人怎麼好了，就一時興起去猛練一陣，落下一身痠痛，難以入睡
這樣的模式，是很難堅持的。
所以循序漸進的進行吧，挑幾種你喜歡的運動，安排到你生活日程中吧！
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
天天有規律地鍛鍊，說明你是一個自律的人，優秀的人都是能購很好的管理自己身材的人。
下面說一聲天天有規律性的鍛鍊你會得到什麼？
第一，身材變好了，擁有比同齡人不一樣的身材與氣質，成為逆生長的榜樣。
第二，擁有強健的體魄，無論是生活還是工作都能夠輕鬆應付，任何看似和體力無關的事情，最終能夠獲得成功，拼的都是體力。
第三，擁有高質量的睡眠，長期運動、生活規律，心理也處於積極的狀態。
第四，辦事效率高，經常運動的人，精力充沛，專注力也比不運動的人強，做事情更容易成功。
非專業健身愛好者
我現在每天早上6:30起床，7點吃早餐8:30開始肌肉拉伸，擼鐵到10點，然後有氧快走一小時。天天如此已經持續8個月了，從最開始的127kg到現在的65kg。明顯感到身體比以前好了。堅持就是勝利，我準備堅持下去，練到我練不動為止。希望胖友們都能減肥成功，恢復最好看的身材。歡迎交流。
O叛逆小貓O
天天有規律的的鍛鍊能改變亞健康的身體，對肥胖人群，三高人群，都會有改善！為了自己的身體趕快動起來吧！
一風一雨一彩虹
身體體質會變好，人也顯得精神。
樂天派1136411627
有規律性的運動會，讓你的身體越來越好
浩哥愛健身
要看你鍛鍊什麼?不是有規律鍛鍊就代表有好處
條條今日
強健的體魄、積極的狀態！
