曖曖曖曖曖昧T
對於絕大部分人來說，瘦下來時比胖胖時顏值要提高好幾分。也不排除有些人的臉部骨相瘦下來還是不怎麼好看，有些人即便胖胖時五官也比較精緻(肉都長在了該長的地方，臉部骨相好)，但是這都是個例，即便瘦下來顏值不逆天，
對比自己胖時期還是有特別大的變化。
外觀上：胖人不好買衣服，只能去類似街頭的“胖哥衣櫥”店裡面，平時的一些比較洋氣時髦的衣服很少有很大的尺碼。
身體上：瘦下來後身體都是輕鬆的，減肥前肚子幾圈肉，或許還伴隨有“三高”，瘦下來不僅肚子輕鬆，內臟都是輕鬆的。
難點：越胖越不好減，因為食慾很不好控制，如果能很好的控制食慾就不會吃那麼胖了。所以胖人在飲食自制力上一般不強。另外胖人的體質不強，快走的速度或許也會大喘氣，所以覺得太累了就不容易堅持。
優點：基數大，掉稱快。只要堅持，效果顯著！
雕刻你的美
改變有多大，看圖說話。哈哈
S體脂管理師C
看我自己吧，第一張是今年上半年，第二張是前幾天，也沒瘦太多，大概不到10斤，但是感覺沒那麼壯了。
寶子2943
肥胖都是脂肪多，一斤脂肪的體積遠大於一斤瘦肉的體積，減肥前人顯得臃腫，減肥後會變得精緻。
這是3個月的減肥結果
減肥增重體重管理
這個……上圖片吧。我瘦了60斤那樣子，感覺還是變化挺大的。
哈哈132455
現在的照片在後面
小學的時候很胖，很醜，心理素質也不怎麼樣，跑步的時候被人笑肉顫的。
上課初中後瘦了40斤，因為不吃飯（住在學校，吃食堂）。為什麼不吃飯?因為同學說我吃飯難看，像豬一樣。然後我早中晚不吃飯，一到飯點偷偷回宿舍，為此樓姨勸過我，老師罵過我，父母說過我，暴瘦幾十斤以後同學以為我得了厭食症也好心勸我。但是我心裡仍然難受（可能當時我太玻璃心了，因為胖一直自卑，因為別人的一句話就能死撐著不吃飯）。我表面都在和他們說，我會吃的，你們別擔心了。但是我仍然節食，每週基本只回家吃一天飯，直到後來一天學校跑早操的時候我感覺世界是黑的，自己好像在夢裡那樣。後來慢慢的這樣，瘦了40斤，就沒在瘦了，主要還是我認識到了自己的錯誤。我的行為讓愛我的人，尤其是父母，十分擔心，而我只為了自己，讓他們為我操心。並且我現在也落下了胃病，只要東西沒有吃對就不舒服，很難受。所以告誡大家，減肥不要節食，會反彈也對身體不好，最好的方法就是運動。你問問未來的自己，真的希望現在這麼拼命糟蹋自己身體的你嗎？
至於我瘦了之後，感覺人生也變了，沒有人再因為我的外貌嘲笑我，有時我開玩笑時別人也不會像以前一樣對我生氣（因為有時我可能嘴賤，說的話不中聽）。有好多人都對我很友善。不能說以前沒人關心我，只是那種友善，是基於喜歡的那種感覺。反正這個世界是看臉的，這沒錯，也不低俗，不會認為你沒有內涵看人只看外貌，愛美是天性，誰都無法承認自己不喜歡好看的顏。但是有顏值不是萬能的，最重要的，還是內在美。
下面附現在的照片
談不上帥惹但是比以前好看多了啊
CJYanA
“胖子們，爭口氣，別吃了，滾出去跑幾圈啊啊啊。”元宵節都過了，你和你新增的肥肉還好嗎。
有沒有一種感覺，哎呀，不知不覺，又把一個月給吃過去了。
胖子們總說，其實我很想減肥啊，真的很想很想，但為什麼總是減不下來啊？
因為你不夠想。
所有你做不到的事，都是因為你不夠想。
你連晚飯少吃一點都做不到，你談個屁的減肥啊。
先放下你手中的好吃的，來看看別人減肥成功了，對外貌的改變有多大。
這是我2月16號在公號上發的減肥案例徵集，收到幾千封郵件啊，挑花眼了啊。
天啊，減肥絕壁是大變活人啊！！
燃爆了！
好多同學的減肥經驗都寫得好走心！！！
胖子們還不趕緊看！！！！
我決定特麼每天看十遍！！！！！
1.摩西：兩年減了50斤！
咪蒙點評：這真的是一個人嗎？我見識少，不要騙我！畫風改變太大了吧，絕對的屌絲變男神好嗎。助理說，減肥後也太帥了吧，好想要他的微信號。我批評了她，怎麼能這樣呢？色慾燻心！境界低下！這位帥哥，不要理我的助理，請直接聯繫我！
他的減肥秘訣：“胖的那張是2010年高考那天老爸抓拍的，那時是最胖的時候，人生巔峰180多斤。瘦的那張是2014年，130斤。
高中時老媽天天做好吃的又沒有運動，一路狂胖剎不住。高考完要上大學了，才發覺胖得過頭了。
大學時有了喜歡的姑涼，決心減肥(最後然並卵)。
加入了足球隊，此外一週跳繩三次，每次五千下左右(半個多小時)，還練習MMA（綜合格鬥）。
飲食上，每頓飯六分飽，在北京上大學每天在食堂三頓吃十塊錢左右(幾乎都是素的)，有時晚上只吃西紅柿，無數個夜晚餓著肚子睡覺。
減肥真的是要多運動+耐得住餓，兩年左右就慢慢減五十斤。胃給減小了，懂得控制，現在也不會再胖了。”
2.ZQ：一年減了30多斤！
咪蒙點評：妹子，約嗎？你看你們，活活把我逼成了色鬼！我明明是那麼高尚的人！這個妹子減肥前就能看出五官很不錯，不過老實說我們胖的時候誰特麼在意我們的五官啊。減完肥簡直是女神範兒啊，美爆了！
她的減肥秘訣：“胖的時候是三年前，體重大概……呃，156斤吧。
後來上了高中越來越愛美就開始減肥，方法很簡單就是餓唄（但節食很不健康而且超容易反彈！！）。我就是節食加輕微運動（我很懶），一年多大概瘦了30多斤的樣子，人瘦了長相真的會變很多而且人也更自信，雖然到現在也不算減肥成功，不過2016年我決心再減20斤當一個大瘦子！！！”
3.王佳：有氧跑步加上HIIT，管用！
咪蒙點評：胖是什麼感覺？就是一種我們的身材無邊無際的感覺。胖的時候咱們佔地面積也太大了吧。然而這姑娘一減肥，臉蛋完全變成日系小清新有沒有？這臉蛋太耐看了。鎖骨啊，您終於出現了！
她的減肥秘訣：“說多了都是淚啊！！！就是晚上不吃然後拼命運動！有氧跑步加上HIIT（是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯）!！！講真，整個人身體素質加上皮膚都變好了！！！跑步粗腿什麼的都扯淡，都是跑步姿勢不對！！”
4.羊羊羊：肉食動物改吃蔬菜！
咪蒙點評：妹子減完肥好甜美啊啊啊啊。這小臉！這小細腿！我表示強烈的嫉妒！！冒昧地問一下，妹子胖的時候，那髮夾是怎麼回事？實在太搶鏡了。胖子總覺得用頭髮就能遮臉（我也是數十年如一日用頭髮遮臉），其實並不會，天生的小臉和用頭髮遮也遮不住的胖臉，絕對是兩回事。我過年回家前也是這麼想的，老子用衣服遮一遮，頭髮擋一擋，大家應該看不出我胖了吧，結果所有親朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一樣，沒法掩飾的好嗎。
她的減肥秘訣：“其實我從小就是個胖妹，小學的時候胖點兒大人都覺得可愛，初中已經開始基本告別裙子，高中達到人生巔峰，最胖的時候達到126斤。
嗯，沒錯朋友們，這還不是最絕望的，126斤的我從小就是一枚貨真價實的霍比特人，高中的時候身高只有156的樣子（現在終結在了159）。so，以前的我就是個球體。
高中畢業以後開始減肥，其實沒有特別的方法，就是管住嘴，邁開腿。
我是肉食動物，開始減肥才學會吃各種蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然後晚餐儘量只吃水果（當然水果也不能過量）。堅持得好的話夏天一個月瘦10斤沒問題。
可能也是隨著女孩子慢慢長大會變得瘦一點，加上自己長期習慣性的控制飲食和運動。所以減肥成功啦。
我最胖的時候126，最瘦的時候90。能給姑娘們的只有一句話，不要讓自己在最美的年紀變得又胖又醜。”
5.公子凝墨：很少吃肉，不吃晚飯
咪蒙點評：有沒有覺得胖子減肥之後都會變得時尚，變得有氣質？因為瘦了才有心情打扮啊。以前看過一句話，所謂氣質，就是瘦+打扮。瘦才是1，氣質啊、時尚啊是後面的0。而胖的時候，我們打扮，以為自己變好看了，其實只是換了一種醜法。
她的減肥秘訣：“初三的時候喜歡自拍，所以開始注意儀表。高中開始逐漸變瘦。高三暑假時候減肥特別極端，一天只吃一兩個水果、喝點水，每天一包奶，兩個月一點肉都沒有吃，飯吃撐了就用手扣吐出來（這個絕對不能學！吃了北京烤鴨都吐掉了！太可惜！）
每天上午打2個小時的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3個小時，晚上跟著小區大媽跳健美操（咪蒙：天啊，姑娘為了減肥都跳廣場舞了，這決心，這毅力，太感人了），然後圍著小區的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十幾斤。
上學之後逐漸回覆正常飲食，但是絕對不吃高熱量食物，很少吃肉，不吃晚飯，每天晚上睡覺前做半小時睡前運動，保持正常作息。”
6.成小萌：整整減了80斤！80斤！
咪蒙點評：有沒有覺得胖子都長得差不多？這個男生胖的時候就像咱們每個班上都有的胖同學。瘦了就完全變型男啊！眼睛都變大好多啊有沒有？為毛呢，因為眼睛的大小不是絕對的，而是相對的，當我們的臉小了，眼睛就顯大了啊。
他的減肥秘訣：“我從240斤減到160斤，整整減了80斤。我是舞蹈編導，現在基本可以靠臉吃飯！（咪蒙：胖對人生的改變是啥？從”人醜就要多讀書”，直接上升到可以靠臉吃飯，太爽了！）
減肥經驗寫出來能繞地球一週。
生活習慣必備：每天早上起床300~400ml溫水。這個是至關重要的習慣，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。
飲食方面：
三要素，少抽、少鹽、少糖。
三餐都要有蔬菜（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量佔整個的二分之一）。
主食儘量選用粗糧（糙米、玉米、全麥麵包、芋頭、山藥等）。
晚餐，主食（碳水）攝入量是中午的一半。
睡覺前2~3小時不建議進食。把最喜歡吃的食物哪怕是零食放在下午三點之前進食。
運動方法：先力量後有氧。有氧的時候40分鐘打底，爬坡快走就好。
第一個減肥週期大概90天。方法正確瘦20~30斤屬於正常範圍。
不要吃減肥藥，對基礎代謝率沒有一點幫助，毫無卵用。
沒有速效減肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。
野豬945
覺得是單純減肥還是整容呢？我相信是減肥而已。
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兵荒馬亂旳小青春b6
這個問題！我是回答不了！從小瘦到大！最重沒有超過95斤！但是我有個曾經兩百斤的男朋友啊！減肥前！不能看！不誇張的！
後來！高中畢業的暑假！意識到要上大學了！要找女朋友了！於是健身房兩個月瘦了30斤！
再後來他就有了我這麼可愛的女朋友！！所以！努力減肥吧！真的超大改變！_阿浮
一、穿衣有型
以當下的審美觀念，“瘦”即是正義，一個體型偏胖的人不管穿多麼雍容華貴的衣服，好像都有點差強人意，因為現在的審美觀念就是這麼個情況。通過健身訓練減下肥來，首先給人的就是視覺上的改變，身材變好了，穿衣自然是有型的，各種款式的衣服不用像以前一樣專挑大碼。
二、腰板更直有自信
減肥成功之後能給人帶來的不僅僅是外形上的改變，人的心態也會隨之發生變化，尤其是經過千辛萬苦訓練之後的人，會更加有成就感，變得更加自信充滿陽光。人變得自信了，給人的感覺就不一樣。
三、臉型改善五官更立體
那些好看的臉型，不管男女，沒有一個是胖嘟嘟 圓滾滾的，都是五官立體 要麼稜角分明。通過健身減肥身體瘦下來，臉自然也會瘦，男人的臉型會變的堅毅不再油膩，女生的五官也不再因為胖而緊湊不美，稍加美顏 上鏡效果就會有質的改變。
四、免疫力增強氣色好
長期的健身訓練會使人精力充沛，更能強身健體增強消化功能，提高血液循環 出汗排毒，生活也因為健身而變得規律，健身的人更加註意飲食健康，作息習慣也會有所改善，這一些列的連鎖改變從而使人體的免疫力提高，人的氣色當然也會變得更好。
