萌逗萝

首先，你不觉得有腰有屁股凹凸有致的身材很好看很性感吗～

女性的理想腰臀比大概在0.67~0.8之间。性感女神玛丽莲梦露，莫妮卡贝鲁奇，奥黛丽赫本，她们的腰臀比都在0.7左右。

1首先腰臀比高的人，即使很瘦也不会显腰身，名媛Olivia Palermo（图1）就没有腰，Alba（图二）其实挡住腰，身材看起来挺好的，但是这种分体泳衣一上身，嗯......一言难尽，还有Miranda Kerr（米兰达·可儿图3）我一直以为她身材是很好的啊，没想到她也是没腰一族。

2其次腰臀比高的人，大部分是苹果🍎型身材，（图4），腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚，脂肪多堆积在腹部皮下和腹腔内，又称为向心性肥胖腹部型肥胖，（图片太丑了就不放了，大腹便便的胖次就是了）对身体健康特别是内脏并不好。

3然后呢，据研究，从古到今，男性相对更加青睐屁股大的女性，这是为什么咩？腰臀比低的女性，也就是梨形身材的女性，臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸(即DHA)，这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的，而腹部脂肪则抑制用于合成DHA的酶。也就是梨形身材的女性，生出来的孩子更加聪明。所以大腿粗的小仙女不用苦恼啦，咱随便练一练就容易出翘臀，而且生的孩子还聪明

4最后，平常我们在看古装片时，里面的恶婆婆都会找一个屁股大的女孩儿做儿媳，这又是为啥😳？在古代医疗技术还没有现在这么发达，在孕期补补补的情况下，胎儿过大什么的不能像现在剖腹产就完了，那是真的完了。在古代生孩子，就是在鬼门关走一遭，稍好些时一命换一命，情况严重就是一尸两命。屁股大的女性相对来说胯骨大，盆骨也大，相对孩子也好生，现在在产前医生会做盆骨测量和其它一系列检查综合评定来决定是顺还是剖。

腰臀比比较高的小仙女不用难过啦，体型这个虽是天生的，但可以通过健身来完善一下下滴～屁股不够健身凑，我们在家里可以做两个非常常见的动作，一是臀桥：平躺好，两腿张开与肩同宽，抬臀向上，注意不要用手臂和肩膀向上顶，开始时不要过多要求数量，先将动作标准，感受臀部和腹部用力。二是深蹲：深蹲时双腿打开要注意脚尖要朝正前方，膝关节跟脚尖方向一致，注意膝盖不要内扣，做动作时要收腹挺胸下颌微收，从侧面看它与肩宽在同一条直线上。

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每一个小仙女都会拥有最后一图的蜂腰and蜜桃臀

mua～

是棵会开花的树

有种臀部让人看了想犯罪。

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腰臀比例不仅决定着性感与否，更是健康与否的衡量标准。

老烟儿枪

许多女生在减肥期间，体重数的升降就成了她们情绪的晴雨表。为上升0.5kg而忧愁，而下降0.5kg而欢呼！这样的场景，似乎见怪不怪，许多减肥中的朋友，尤其是女性，最在乎在的就是体重是否减轻了，以为体重的下降就是减肥成功。体重和减肥之间有关系，但并没有绝对的联动关系。

评价一个人是否肥胖的指标也很多，除体重外，还包括体脂率、身体质量参数（BMI）、腰臀比等。在我看来，哪个指标都要比“体重”更客观、科学一些。实际上，几个指标同时参考，更具意义。但今天我们只讨论其中的“腰臀比”指标，因为这个指标简单、易测量，它也是判断中心性肥胖的重要参数。

什么是腰臀比？

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR），也就是腰围和臀围的比值，即：腰围除以臀围。这个指标，可以在一定程度上反映腹部皮下脂肪的厚度，也反映了被测量者的体型特点。旦凡大腹便便的人，腰臀比值一定高，罹患心血管疾病的风险也随之升高。所以，有人说腰围的大小可以反映一个人的健康状况，是有道理的。腰臀比越小，说明越健康。

腰臀比的作用

除了判断是否肥胖、反映体型和罹患有关疾病的风险外，腰臀比当然也在相当程度上反映了一个人身材的好坏。低腰臀比值，意味着更细的腰和更丰满的臀部。

在女性来说，低腰臀比越低说明身材越趋向沙漏型身材，臀部也更圆润。相关研究表明，腰臀比值为0.7的女性，男性会认为最有女性魅力 ，且对男性更有吸引力。当然男性并不是用测量的方法，而是用眼睛看到后女人后的直观潜在判断。同时，低腰臀比的女性的健康状况更好，更有利于怀孕和生育。

在男性来说，低腰臀比并不能说明腰有多细（肯定不粗），但却说明臀部肌肉发达，可能拥有一枚肌肉翘臀。而只有经过健身训练的男性，才能长期保持良好的腰臀比。同样，成年男性腰臀比超过0.9，也不是什么好事，各种疾病风险就如影随形，比如得直结肠癌的风险就会升高一倍以上。所以，男人要管好自己的腰围和臀围。

相关研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡的几率就会增加34%，女性则增加23%。

如何测量呢？

最好请他人帮助你测量。测量时，保持站姿，自然站立。

（1）测腰围。腹部不要刻意收紧，正常呼吸状态下，用皮尺测出腰围。以厘米为单位，精确到小数点后1位。

（2）测臀围。穿一条内裤即可，两腿并拢站立，测出臀部向后最突出部位高度上的臀部周长。以厘米为单位，精确到小数点后1位。

将测得的腰围除以臀围即可。此外，健身房的体测仪和智能健身秤也会在测量时，自动计算出腰臀比值，测量更为方便一些。

腰臀比自评

腰臀比及格线：男性小于0.9，女性小于0.8。如果超过这个指标，当然身材也好不到哪里去，而且表明内脏中已经含有太多脂肪。

资料：亚州男性平均值为0.81，女性为0.73。欧美男性平均为0.85，欧美女性平均则为0.75。

正在减肥的朋友，不要再天天关注体重了，好好想想如何将腹部的赘肉减去，如何练出翘臀，那样对于健康、对于塑造美好的身材，才更有实际意义。

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女性的理想腰臀比大概在0.67~0.8之间。性感女神玛丽莲梦露，莫妮卡贝鲁奇，奥黛丽赫本，她们的腰臀比都在0.7左右。

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相关的调查结果显示，腰臀比为0.7左右的女性身材更引人注目。且腰臀比过大也会增加患上高血压、糖尿病等的风险。

腰围：以肚脐为中心的一周周长。将双脚靠拢，轻松但挺直地站着，脸要面向正前方，稍微抬高你的下颚，在自然呼气时测量。

臀围：臀部最高点的围度。臀围一般是量自己臀部最突出的地方。

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