晨曦187928861
這是一個悖論式的命題哦~
你看哈:
首先可以確認,深蹲一定能夠促進睪丸酮的分泌。
第二點,哪怕是女性,訓練深蹲一定是對臀腿的肌肉有追求。
第三,肌肉合成是必須有睪丸酮參與的
所以呢結論就是
女性只要對肌肉線條有追求,就必須得到更多的睪丸酮含量的協助
那麼就必須通過深蹲促睪
因此,女性做深蹲,就不會有任何的不合適啦!
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好吧,剛才是反向的推導問題的合理性
下邊咱們再正向的描述一下
女性的睪丸酮含量,其實是非常非常低的
低到僅僅有男性睪丸酮含量的5%
那麼,一個女性通過深蹲,想迅速激發另外的95%睪丸酮含量,變成一個春哥純爺們?
那是不現實的……
深蹲促睪的具體數據,是根據每個人的體質和飲食而確定的
但是有一點能夠肯定:
不通過藥物的話,女性無論如何努力深蹲一輩子,都不會練出來巨大的肌肉線條,以及男性化的外貌特徵
各位擼鐵女性朋友是大可以放心訓練的。
上圖這位是一名韓國健身網紅
名字叫做珍妮
這是她通過自然健身多年後的身形
可以看到,不會有絲毫的男性特徵
對於黃種女生而言,自然健身的中高段位大致也就是這個狀態了
這是一白種女性深蹲一年後的曲線表現
我們可以看到,肌肉的線條儘管改善了很多,但是仍然充滿女性的特質,而不是女漢子
要知道白種人的雄性激素水平是高於黃種人的哦
但是仍然不會出現很男性化的線條
各位最擔心的情況,應該就是這樣的女性肌肉線條
這種情況在女生正常的健身中永遠不會發生
一個字:吃藥了!
女性擁有這一類肌肉線條的話,必定是通過注射或者口服雄性激素的方法才能夠達成
所以大家不必擔心
希望有幫到你
虎山行不行
“深蹲會分泌雄性激素”,不說語法上是個病句之外,從激素的角度講,這句話本身就有很大問題。
首先,不管男女,都會分泌雄性激素,只不過男性的雄激素水平遠遠高於女性。所以,別以為女性就不會分泌雄激素,沒有雄激素,女性也受不了。
其次,深蹲只不過是有可能短暫的增加雄激素的分泌量。注意:有可能、短暫的。並不是說一深蹲,雄激素就跟噴泉似的,你把人體看得也太簡單了。
而且,深蹲用多大重量,蹲多少組,組間休息時間,這都跟深蹲對雄激素分泌的影響有關。別以為是“深蹲”就行。
最後,就算,即便,假設,隨便一深蹲,女性雄激素水平增加了,那就一定不好嗎?也不一定。增加多少、激素受體情況、激素清除率等都是要考慮的問題。
所以,女性不是說絕對不能練深蹲,看你的需求。合適的重量、訓練量,有利於下肢肌肉的保持,和骨骼健康。對減肥和保健都有好處。
仰望尾跡雲
深蹲被稱為“運動之王”。堅持每天蹲著的人最終會得到什麼?
女生其實也是有睪固酮(雄性激素)的,女生的睪固酮由卵巢所分泌,或者是由腎上線素所分泌,但女生因為沒有睪丸,所以其實由卵巢所分泌的睪固酮比起男生來,是非常稀少的,同樣男女比起來的話,男性睪固酮的含量是女性的10~20倍。
睪固酮簡單來說,對蛋白質的合成是有幫助的,也就是對肌肉的合成是有幫助的,所以一般女生在運動或做重量訓練時,為什麼即使是同樣訓練的強度,增肌的效果也會比男生慢。深蹲放心做吧,男女都通用。
1。促進肌肉生長
事實上,對於那些想要擁有大肌肉的男人來說,蹲下非常適合所有運動,因為蹲下可以有效地促進我們身體的肌肉生長,同時它也可以幫助我們快速提高健身效果,這樣你可以在短時間內鍛鍊大肌肉,讓我們看起來更強壯更有男子氣概。
2。增加體內激素的分泌
事實上,對於一個男人來說,如果他能堅持蹲一個月,這可以促進體內雄性睪酮和生長激素的分泌,從而有助於改善我們的性慾和性功能。此外,這項運動比任何保健品都更有效。這些變化讓許多男人開心。
3、提高心肺能力
事實上,許多人不知道蹲是一種無氧運動,但它能有效地幫助我們改善身體的興奮功能,還能提高我們的肺活量,使我們的心肺更強壯,有效地避免各種心肺疾病,使我們的身體更健康。
4。減肥瘦身
對於女性來說,減肥是一項可以終生奮鬥的職業。事實上,減肥並不特別困難。除了保持科學合理的飲食習慣,他們還應該每天鍛鍊。然而,在生活中,由於時間和精力有限,他們可能無法抽出時間去健身房或戶外跑步。那麼蹲是一種合適的運動。它不需要浪費時間,也很簡單,可以隨時隨地進行,還可以幫助我們的身體消耗更多的卡路里。
5 .促進消化
在生活中,如果你的腸胃功能虛弱,消化不良經常發生,那麼你應該做更多的蹲下運動,因為蹲下可以有效地增加我們身體中的血液流動速度,從而促進腸胃蠕動,消化和吸收食物,並且它也將更加方便和有助於排出我們身體中的代謝廢物。
蘇蟲仔
“女姓深蹲的好處”
行動要點:
準備:兩腿分開,肩寬,後背挺直,向前看,手臂挺直。
蹲:深呼吸和吸氣時,慢慢彎曲膝蓋,蹲下,直到大腿與地面平行,背部一直挺直。
起床:深呼吸,慢慢呼氣。保持背部挺直,直到你準備好。”
“行動自我檢查”
“身體不應該過度向前傾斜,而應儘量向後蹲以達到鍛鍊的效果。”雙手可以交叉在肩膀上。這樣做比較容易。”
“塑造優勢:”
“這個動作在提升臀部方面非常有效,但也可以鍛鍊大腿前部的肌肉。”想要塑造完美的臀部曲線的女性應該注意練習。”
“注意事項”
“1。如果你想在大腿內側多鍛鍊,那就擴大雙腳之間的距離;如果你想在大腿外側多鍛鍊,那就縮小雙腳之間的距離。”
“2。蹲下後,膝蓋不能超過腳尖,以免膝關節磨損。”
“3。建議每兩天蹲50次,分成三組,一組15-20次。這個小組和這個小組可以休息一會兒,但是長時間休息是不合適的。”
健身的熊大
動作要標準,女性練出蜜桃臀喲!前凸後翹!
頂級型男
深蹲不是分泌雄性激素,深蹲是刺激骨盆血液循環~通過血液循環改善器官的新陳代謝能力,包括前列腺~子宮卵巢等的分泌和免疫能力。相應會促進性生活和諧,具體醫學方面的我不太懂~自己上網查。總之~男女深蹲,好處多多!還會有一副好身材!
凡品5
深蹲不會分泌雄性激素的,女生可以適當的深蹲
不可取代12
放心。做就行了。不管男女都有。男的也有雌性激素。身體會有一個代謝平衡的