无止境2
节食减肥是一种减肥方法，虽然可能见效快，但不仅不健康也不容易坚持，更严重的可能造成身体疾病，所以还是通过改善饮食各种习惯的方式减肥，更加健康也更加快乐！
- 节食减肥不健康的瘦！人体需要正常的能量供应，如果节食可能营养不良，在工作、生活、运动中也更容易受伤……
- 节食减肥不易坚持！减肥需要长期、缓慢、健康的减脂，如果节食突然减重，反而更容易体重反弹，身体其他的活动能量也会不足而无法更好“燃脂”……
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- 节食减肥不如控制饮食减肥！通过改变饮食结构，改变饮食顺序，改变饮食速度，再慢慢减少热量摄入！
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- 改善饮食减少误区更减肥！减肥需要科学，不能偏听偏信，需要认真对待！
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- 注重养成良好习惯！作息好，减肥也会开心享瘦！
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综上所述，节食不如控制饮食，不吃不如改善饮食习惯，减肥还是健康第一！
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晨曦的爱和爱
16年课程中有个叫苗儿的女生让我印象深刻，她刚加入我们的饱瘦减肥营时，微信头像就是一个非常苗条的姑娘。我跟她说，你也不用减肥呀，身材这么好。她说教练，这个是以前46kg的我，因为后来可能患上暴食症，现在的我比照片那时多了19kg。
我好奇她经历了什么，体重有如此多大的波动，所以详细的询问了她的经历。2014年时她大学三年级，想找方法让自己毕业时更瘦更好看一些。发现最简单有效的就是节食，每天早上喝粗粮粥，但不吃里面的米粒，再加半根黄瓜。中午吃炒菜和半根玉米，晚饭吃盐和醋汁拌的生菜和黄瓜，再加上每天按照视频做1个小时左右的减肥操或瑜伽。
因为发现这样每周体重能下降将近1kg，用这个激励自己继续坚持，忽略饿的感受。2个多月体重从53kg降到了46kg，足足少了7kg，2个多月降了7kg。然后正好赶上放假回家，没想到在家吃了不到一周正常饮食体重就涨了5kg。她说看到秤上的数字时眼泪都出来了，感觉所有努力都功亏一篑，赶紧跑回学校继续按原来的方法控制体重，另外也不吃炒菜了，全换成水煮菜，一个月后体重又降了5kg，回到了之前的46kg。
但是她每天感觉昏昏沉沉，没有精力，皮肤越来越差。让她感到害怕的是生理期两个月都没有按时出现，她觉得自己身体可能出现了问题。最终因为恐惧放弃了节食方案，恢复以前的饮食，可是一吃东西却又完全停不下来。一个50kg左右的女生，一顿饭能吃下30多个饺子，吃方便面一定要吃两桶才觉得有一点饱，吃东西直到撑到自己难受才能停止。
短短两个月体重从46kg反弹到65kg，比减肥前还多了12kg，现在的生理期时间也不正常，还是紊乱的状态。她的情绪也是很灰暗，觉得自己原来那么努力想改变身材，结果反而是变得更差了。她不希望别人看到她现在的样子，自卑、生活的失控感受一起都出现了。
我们见面的时候，她说现在身体特别的松软，手臂，后背、腹部、大腿内侧都是肥肉，很不满意。也感觉自己的肌肉也越来越少。我接话说当让了，你的肌肉都被你自己节食的时候一点一点的吃掉了。这话给她吓了一跳。不过确实是真的。因为在饥饿的中不光是脂肪这个燃料箱开始共给能量，实际在肚子饿的咕咕叫的时候，是血糖下降的状态。这种状态也会分解肌肉来保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要，也就是我说的自己吃自己，一点点把自己的肌肉消耗掉。分解肌肉也就是消耗体内的蛋白质，因为蛋白质是组成肌肉最重要的物质。然后手臂、后背、腹部这些位置也就越来越松软，因为肌肉都被自己吃了。想想都可怕。
由于苗儿同学之后无法控制自己的饮食，吃的大多都是饺子、方便面等高碳水高油的食物。这两类食物是无法转换成蛋白质来补充肌肉的。所以越来越Q弹柔软。身体状态也越来越差，甚至影响到正常的生理周期。
所以第一点千万不要节食减肥，那样会自己把自己的肌肉吃掉。在日常也是不要让肚子经常饿的咕咕叫再吃东西，要有意识，知道那时候可能已经在分解肌肉了。为什么健美运动员一定要少食多餐，就是为了足大限度的保护肌肉。从这个角度也能发现市面上各种的代餐奶昔、减脂饼干都是没有足够的蛋白质。结果只能是自己吃自己。我也想寻找一种最简单的方案、只吃一样或者只喝一样食品或饮料就能瘦，或健康。阿尔伯特 ·爱因斯坦的告诫 ： “科学理论应该尽可能简单 ，但不能过于简单 。 ”我的偶像查理·芒格也说过 ： “我最反对的是过于自信 、过于有把握地认为你清楚你的某次行动是利大于弊的 。你要应付的是高度复杂的系统 ，在其中 ，任何事物都跟其他一切事物相互影响 。记住人体是有3个燃料箱，不是一个。
张展晖
肯定可以瘦，否则一条偷渡的小船就坐不下那么多难民了。但是，把饿死的人解剖开，在其体内还是发现有脂肪的物质！比如在膝关节，在大脑内，在肠系膜上，在脊髓腔内……
脂肪含量非常丰富的胖人如果完全节食来进行减肥， 首先要联系好医院和医生，因为单纯的脂肪的代谢会生成酮体——一种酸性物质，能导致身体代谢性酸中毒——脂肪分解的越多酮体生成也越多，如果没有碳水化合物加入，这些酮体就不能继续分解，在体内堆积起来，到一定程度就会发展成为“代谢性酸中毒”，一种可轻可重的中毒疾病，轻的就是想多睡睡觉，重的可以一觉不起！其次，得想好十天半个月后请假的理由，毕竟这么长时间不吃饭，有没有体力干活是很大的问题。至于吃饭的钱，当然也得要准备好了。
还有一个比较关键的，你是打算暂时的节食还是永远的节食。如果是前者，那么就要做好恢复饮食后体重反弹、体脂含量增加而瘦体重下降的准备。因为在节食过程中，由于身体闹饥荒了，就会尽量的节省消耗，把一些“不重要”的组织给“清理”掉，比如部分的肌肉、部分的骨骼等，以适应艰苦的环境。而一但恢复饮食，身体首先要做的就是储存，大量的储存脂肪，而不会去首先恢复肌肉和骨骼的储存——因为不知道下次的饥荒什么时候回来，有备无患啊！所以体重的恢复过程中瘦体重的增加反而会受到抑制，导致再次减肥会非常困难。这就是一些人节食减肥越减越肥的重要原因。如果是后者，那么就不用考虑那么多了。
所以，节食减肥可以作为一种特殊的应对手段，配合其他的减肥方式偶尔的使用。
之心老师谈健身
这个我最有经验了我曾经节食减肥三个月
第一个月是早餐午餐正常吃，晚餐不吃，因为刚开始节食减肥，所以不能太过分了，胃会受不了。一开始没有很过分要求自己的早餐午餐，但是晚餐是没有吃过的。最开始的一个星期我还运动了，每天跳了2000个绳，15分钟呼啦圈。一个月瘦了10斤左右。
第二个月就很严格要求自己了。早餐吃一点午餐吃半碗饭，菜正常吃。晚餐不吃。中途不吃任何零食，就是喝水。因为经过上一个月的坚持，胃已经饿小了，所以不吃东西也不会很难受。晚餐也习惯不吃了。第二个月也瘦了10斤
第三个月就比较放松会吃吃零食，有时候嘴很馋就吃过晚餐。不过大部分还是不吃晚餐的。这个月瘦了5斤
三个月总共瘦了25斤，从120斤到95斤。自从瘦下来，你会发现人生就跟开外挂了一样。那种到商场试什么买什么的感觉真的爽。
说起反弹呢。我瘦下来以后，后来都不怎么吃晚餐了，但不是绝对不吃，有时候吃一个面包一个水果之类的。中途也有大吃大喝过，但是也没有胖。到过年的时候，可能吃的太好了，就胖了。不过后来又自己不吃晚饭瘦了回来。人是这样子的，如果一开始没有得到，就不会去想，可是你得到过，怎么甘心它失去。所以后来就会有种不能让自己胖的意识，只要正常吃喝就不会反弹！
说起身体，在节食减肥的期间，的确是有气无力皮肤蜡黄的，所以身体不太好的朋友们不建议这么去做。我一开始也是皮肤蜡黄看起来比较病态，不过后来瘦下来之后调整了一番，就变白变健康了。
现在暑假，七月份的时候我长到了100斤左右，八月份又在节食减肥，也会辅助运动。现在是19号已经93了。有些胖子不喜欢运动，这是正常的，因为胖的人运动会感觉到特别累，但是瘦了不一样，你会发现运动很快乐。
节食加运动是最好的减肥方法啦，不过这种过午不食的方法很适合懒人。
女孩子真的要控制好自己的体重，瘦下来真的很爽，各位加油
三分三毛三块
我从120减到93斤
稻草人1833909
回答一下我的经历，虽然没有一个月，只有短短一星期，我体重原来120斤，身高170。属于微胖，朋友很瘦，我也开始想减肥，但是我主张跳绳，一个月后瘦到108，然后就不瘦了，我很努力的运动，可是还是不瘦，就想瘦到100。半年过去了，体重还是108左右，这半年两三天运动一次。我就开始有了节食的想法。不吃主食，每天西红柿黄瓜，但是每天精神不集中，胡思乱想。我想给自己一个大大的惊喜，所以一直没称重，一星期了，我很兴奋，一上称，草，才瘦了二两，那种感觉当时蒙了，拉个屎都比这好，瞬间觉得真尼玛，再也不折磨自己了，心疼我这一礼拜。我现在恢复饮食，体重106。而且不忌口。说这么多就是想告诉大家，我那一星期脸色很难看，楼梯都爬不动。很煎熬，但是图了什么呢，一斤没瘦。劝大家，科学减肥。
张丫丫22
可以，我节食过两个月，头一个星期最痛苦，第二个星期开始习惯，因为我是很胖当时160斤(身高167)，两个月瘦了五十斤，两个月没吃一口饭，穷瘦也没吃什么营养品，就是喝水喝奶，嚼口香糖，别人一看到我就觉得我得了大病，脸色蜡黄没有一点血色，以前我很胖可是很健康，蹦蹦跳跳吃的多，减肥成功后得了低血糖低血压心跳过快心慌掉头发。后来开始吃饭，一吃饭就胃疼，吃了半年胃药还月经不调。现在终于调养好身体了，体重130，经常锻炼三餐全吃，有时候晚上散步饿了还会吃宵夜。胖是胖但是健康了也不想减肥了。
奉劝大家，珍爱生命远离节食。特别是女孩子，多喝水多运动不要节食啊，节食过度连生育都有影响。
AA小医生
可以掉体重，也瘦。我现在正在减，这是第36天，期间只吃了一份凉皮，凉拌菜2个鸭头，其他都是各种水果蔬菜，但是很少量，有时3到5天不吃任何东西，36天减了24斤，目前正在继续。但是期间一定要吃点善存维生素片补充营养。我看许多节食过的都说了恶性反弹，当你瘦下去看到吃的控制不住自己大吃大喝当然会反弹。减肥成功后慢慢从流食增加，哪个胖子不是吃的多胖起来的？又有哪个瘦子不是在控制饮食呢？比方说华佗在世给你开灵丹妙药你控制不住嘴又不运动当然会胖。我是节食每天一颗善存，改善了很多，比如失眠多梦，妇科也稍微好点，胖人体湿，湿气大会有很多毛病出现。相信没有谁更了解自己的身体，你是适合哪种就选哪种，不能一概而论。你让一个瘦子饿30天试试，他不死也要半条命。
童话1718
我曾经就是节食一个月…瘦了16斤才，不过没反弹，136开始到现在120不到。
可以瘦啊，但是要给自己意志，想瘦的意志要深刻坚定，头三天是真难熬，水也停掉，第一天还好，第二天，就是口渴，好饿，第三天，感觉饿的浑身发软，嘴巴冒烟，但是为了那个内心的意志，我又坚持，当时难受的，感觉呼吸都是只出不进，真的想放弃来着…但是当初的打击太大了。
过了头三天………第四天下楼都是软的，差点滚下楼，第一件事，喝了一大杯水，喝之前我还告诉自己，给自己洗脑，说喝过了。然后，就是看着人家吃饭，麻痹简直就是煎熬啊，感觉那个菜味，就像几千万人民币在我面前，差点就扑过去了。然后忍受了身边人和饭菜香味的诱惑一个星期，感觉那个菜味，无限放大，满脑子都香，饿。
但是想想受得打击，我就告诉自己我要忍。吃水果之前也是，告诉自己吃过了。到后来就没感觉了…直接的没感觉了…我就这样过了一个月。
一个月过了之后…吃了第一顿饭………结果拉肚子拉了我三天啊，拉的我三天没吃，光跑厕所了，然后吓得不敢吃… 后来慢慢的来…还没吃呢就吃不下了…
我现在又在继续节食，不过水我还是喝的…反正是不饿，不过饿了就喝点水………没有他们说的嫩严重，什么掉发什么鬼的。
何必爱情
必须瘦啊。
十天，每天一杯黑咖啡，一根香蕉。晚上半小时泡澡。10天10斤
关键在于你限定的节食期到了之后，你不能恢复饮食。
你用十天节食，就要用十天恢复，从米汤这种纯流质、到薄粥、稠粥、到正常主食。而且在恢复期，请尽量做到无油无盐饮食。相信我，只用柠檬汁和黑胡椒处理的鸡胸肉or牛肉，求你吃，你也吃不下的。一口肉咀嚼到糊状，两口你就吃饱了。
而我现在正处于第二次节食中，今天第一天，一颗青菜、五个豆腐泡。不能一下就断了，胃会造反。每天一根香蕉or一个苹果请均匀分成十份，其中五份请留在睡觉前吃，不然会很难睡着还醒的早。
善存、钙片、vc，一个都不能少。有条件的话，一天一勺橄榄油或者葡萄籽油，相信我，没有脂肪的话，你的皮肤会比你的身材垮的更快更给力。
