新疆建设兵团
第一点，调整好心态，做好充分的心理准备，因为游泳不同于其他运动，游泳是在水中进行的，所以在学习时会遇到一些困难，比方说呛水，呼吸困难等不适应，有些时候这比健身时的疲惫更难以克服。
第二点，要认真练习每一个技术动作，因为游泳动作看起来很简单而真正让你在水中做出来时往往会有差错，所以只有认真的练习才可以快速的掌握。
第三点，学习游泳前如果平时不经常运动建议做一些运动恢复一下体力，比方说跑跑步，做一些自重练习。因为游泳时需要一定的体力做支撑，所以恢复一下体力对于游泳学习很有帮助。
最后，学习游泳时也要注意合理的安排训练强度，不要一口吃个大胖子，要循序渐进的增强训练强度，注意每次训练前做充分的热身，每次训练结束充分的拉伸。
泳乐圈
刚好，我坚持游泳有一年多了，有点体会，可以交流，权当参考。
我游的是正规的室内游泳池，号称恒温泳池，水质上乘，是市里的体育场馆，卫生比较放心。这个很重要，关乎心情好坏。我是每周一三五早晨游，一个半小时左右。为什么要这样？因为这个锻炼是一个长期的事，绝对不是热情一下。长期锻炼，效果才会体现出来。选择早晨是不致割裂白天完整的时间，便于安排事情。初期有点不习惯，坚持一下就好了。游的时间在6点半到8点半之间。冬天一定要坚持，否则效果减半。
一年多下来，我感觉感冒次数大大减少，耐力有所增强，开始只能游25米，现在可以游75米。先蛙泳只是能游，还是抬着头游，现在蛙泳已颇有心得，自由泳也能游了。总之，现在还成了个事一旦有耽误，还心欠欠的。
需要注意的就是游泳池的资质，实力，因为水的成本很高，游泳池清洁水质不是以换水为主，而是以撒药和吸渣子为主，对水质的管理就非常重要。还有对泳池的秩序管理，是否穿正规的泳衣泳裤，是否戴泳帽，有没有消毒池，这些都需要看看。
frank7055
游泳是对减脂瘦身、提升心肺耐力都很有效果的运动。需要注意的是：
①认真热身。无论是游泳还是其它任何运动，开始前都要认真、有效的热身，结束后外拉伸。这可以很大程度上防止肌肉受伤，特别是游泳具有一定危险性的运动。
②循序渐进。刚开始运动时体力跟不上是很正常的事。不要逞强、该停下来就要停。通过不间断的锻炼、体力会越来越好，刚接触锻炼不用急于加强强度、加长时间。
③不用每天都游。游泳虽然好，但是单一的运动能锻炼的作用和肌肉也是有限的。建议可以做一些力量训练，提升力量、增大肌肉纤维，对游泳(包括其他有氧运动)有帮助和提升。
④如果有减脂需求，要控制饮食。 游泳是很耗费体力的运动，消耗量很大。如果是有减脂瘦身的需求，平时不要胡吃海喝，特别是在运动完特别饥饿的情况下，少吃高油脂、高糖分食物。运动结束可以吃一根香蕉、或者牛奶、鸡蛋。
雕刻你的美
游泳很好学:①必备装备（泳衣、泳镜、泳帽）②先下水手扶池边，头进水里，练憋气换气！认真练5分钟③然后爬出泳池，站泳池边，看别人会游的如何手腿划动基本动作，看明白后，让个熟人站池内你身边做保护你，以防你喝水、呛水，最好让熟人扶着你肚子，你漂浮在水上，头在水里，身体平衡躺在水中，脸朝下，漂浮稳定好后，熟人立马撤离你肚皮上的手，喝几口水不要紧，学游泳的没有不喝水的，熟人保护你的目的是:避免你溺水、呛灌，而不要干涉学游泳的喝几口水，立马四肢协调划动（刚看别人如何四肢划动姿势练！）！④下水直接游，10多分钟就能摸索出一两米游泳距离啦！会一米就会100米这道理，学游泳别紧张，很容易学！领会快的10分钟就会，领会慢的60分钟也就会啦！有些人，开口怕，闭口怕，撒娇、装熊的，谁都教不会她！那些真想学的，很短时间就学会啦！
蜜雪儿65283327
当时我闲暇的时间比较多，正好公司附近有一家有泳池的健身中心，因为不会游泳，所以刚开始的时候也并不是抱着要去游泳锻炼的心态，而是想着是练练器械，锻炼锻炼肌肉的心理，但到了夏天，实在是受不了那种汗流浃背的感觉，所以就下到泳池，从此也就开始了持续至今的游泳锻炼。练器械的时候我请了私教，花了不少钱，学游泳请私教更贵，感觉不是合适，所以我也就决定自学游泳。这里也顺便说一下如果是请私教需要注意的地方，私教课程一般是10-15课，费用大概200-300元一节课（教练等级不一样收费不一样，当时我也有咨询过，最好的教练一堂课要330元，现在好像市场价比较统一，都是一节课200元了。），但通过这十几节课完全学会游泳，能轻松游泳上几百米这是根本不可能的，所以千万不要抱着学完课程就能游上几百米的心理，能跟着教练在课程当中练好水性，掌握好游泳的基本动作要领就不错了，想轻松游起来主要还是靠后期自己去练。所以不要对教练有太多的依赖心理，不要在课程结束后续课，教练不会让你一节一节的去续，所以没必要去花那些不必要的钱，不会有什么效果。当然不差钱的话也无所谓，花个三五千去学游泳的也大有人在。
再来说说我自学游泳的经历。自学游泳主要还是要在学习游泳之前要找到好的游泳视频教程。当时自己自学的时候也没那么多关于游泳的心得体会，基本就是跟着自己认为不错教程照着练的，虽然我学的挺快的，但现在回想起来也还是走了不少弯路。所以这里建议初学游泳的时候还是应该先完全练好水性，别那么着急就能游起来，也就是说要先练好最基本的水上求生技能，比如说水母漂，仰漂，还有水中的几个转身，包括左右侧转，前后转身。这些在我以前的问答当中都有详细的介绍。练好这些，学习游泳的效率就会提高很多，就会事半功倍，无论是先学蛙泳还是先学自由泳，都能够轻松上手。当时我的水性没练太好，先学的蛙泳，蛙泳对于初学者来说的话也确实是非常容易上手的泳姿。虽然我很快就学会了游泳，但从能游到轻松游上1000米也没少花时间去练习。这个过程其实算不上是游泳健身，因为这个期间主要是阶段性的游泳学习和练习，并不能连续游上几十分钟，不能算作是标准的有氧运动，所以也起不到通过游泳锻炼身体的效果。我是差不多用了将近半年的时间做到的蛙泳和自由泳都能游上千米以上的，当自由泳能到千米以上之后，我也才算是真正体会到了游泳给我带来的乐趣。另外，不要太期望通过游泳能让体型上发生太大的变化，作为普通的游泳游泳爱好者，我觉得游泳锻炼主要还是能让人生活的更加健康，能给人带来更多的身心上的愉悦。通过游泳当然也可有减脂塑形和增肌，不过这需要制定比较详细的训练计划，普通的游泳爱好者很难做到有一定强度的，计划性比较强的训练，所以很多想通过游泳减肥塑形的朋友实际效果也大多不太明显。
就先写这些吧，写太长了我自己看着都累...虽然没写什么实质性的东西告诉大家到底需要改注意些什么，但我想一定也会给想要学习游泳朋友一些信心和启发。学习游泳和年龄没有任何关系，六七十岁开始学习游泳，开始游泳健身的人我见到过很多，几个月下来也都游得很不错。
舶来的世界TI游泳
我三十五岁那年踢足球伤了左膝十字韧带，开始跑步锻炼，到四十三岁那年发现越跑左膝关节越松动，于是就开始学游泳了。到了四十五岁参加了区里的业余比赛，当时只会蛙泳五十二秒/五十米。之后办了会员卡天天游天天练，照着网上视频学，也厚着脸皮问教练！到了四十八岁这年我考了救生员证和教练证，成为了区体育馆教练，今年是我从业第二年，而且今年刚参加完广州市总工会运动会游泳比赛，自由泳三十四秒/五十米。
二婚男人很无奈
35岁的人正当年选任何一项运动健身都没问题！35岁的人可能多少有点发福了，您一定是羡慕那些游泳运动员的健美身材而不顾35岁“高龄”毅然决然选择游泳来重新塑造自己的形象是明智的，当然也需要勇气！需要注意的是一开始必须要到正规的有专职救生员的游泳场馆练习，千万不可到野外河流自学！否则后果难料！有了一定基础和耐力后就可以到大江大河中畅游了！相信那时也就有了不错的身材了！
回望大山
我一般一天1500一2000米左右1小时多点。38岁[呲牙][呲牙]出海游，刚游在泳池。泳池水太差
年年有鱼741
四十五学游泳，现在快一年了能游一千自和一千蛙很轻松多看视频坚持下来某有问题・_・
命甴己造69541994
我60岁学游泳也学会了。
