阮小虎
的确现实太残酷了！
每天都要面对不靠谱的老板！不靠谱的朋友！不靠谱的同事！
最重要的是社会生存压力……
以前压力很大，造成了喜欢酗酒、抽烟，早上不想起，晚上不想睡！
体重严重超标，我1年之前的体重103公斤，210斤左右，身体严重不适。
从去年3月份开始，我跟随朋友，学会了钓鱼，从那以后，基本上每个周末都会去，酒也不太喝了，因为整个大环境都在变化，全民钓鱼运动，酒也不太喝了，体重直线下滑。有追求也有爱好，这样的人生挺好！
有的朋友说我夸张，其实钓鱼属于极限运动，既使每个星期去一次，看到宽阔的水域，心情也会特别好，闷闷不乐就是压抑所造成的！有共同爱好，工作又不是很忙的人在一起，聊聊天，钓钓鱼！会有一想不到的效果。
如果不相信你可以试试！
钓鱼可治疗：肥胖症、脂肪肝、酒精肝、糖尿病，如果你喜欢钓鱼，这些病都不叫病！
治疗最好的应该是生活压抑所带来的心病：
你想一想，开阔的水域，几根杆子，时有时无的鱼漂，不时的上鱼！几个钓友挨得很近，谈笑风生！是不是很有意境，偶尔会有一条特别大的鱼上钩，伴随着吱吱作响的鱼竿，会有一条特别大的鱼上岸，晚上跟老婆吃个野生鱼！吃不了的可以和亲戚、朋友分享！这种意境可以想象吗？
蓝天梦凡
俗话说，人生不如意之事十之八九，如果，遇到一点点小事，不去想着解决，那么，你的生活还有何激情、追求可言？
如何去调整生活压抑，闷闷不乐呢？那么，你一定要找到源头，对症下药，这样，才能解决。下面，我提供几种方法:
1、运动减压法，当你感觉到压抑时，何不叫上三五知己，去跑道上、球场上去运动一番，出一身汗，这样是最健康的解压方式了；
2、情感宣泄法，当你迷茫、困惑甚至奔溃时，不要忘了你还有至亲、好友，可以给个电话给至亲，也许经过和他们的沟通交流，你很快会振作起来；也可以跟好友出去唱K，宣泄一下，亦或者可以去撸串，喝啤酒，有句话不是说，没有什么是一顿烤串解决不了的，有的话，那就两顿；
3、自我解压法，在遇到问题时，把自己关在一个单独的房间，不断的给自己暗示，相信自己能行，这样也许你也可以走出来，但是我不推荐哦，因为我试过，那种方法真的很难受，不过最后我走出来了，嘿嘿，这也是一种方法。
以上就是我的观点，欢迎大家前来讨论哦！
楓少秋儿
有时候真的很奇怪，不由得我们不信玄学，一个乐观向上充满自信，气场很强的人，遇到问题哪怕是大问题，过不了多久都能迎刃而解，而一个从言行到举止，从外表到内心，都没有什么自信的，甚至很悲观的人，往往霉运都会一直跟着他，恨不得天天都有郁闷的事发生。
其实我说这些你应该听明白了，就是破解郁闷的方法，没有谁的郁闷，总是被别人劝解而消除的，自我安慰和寻找突破口，然后举重若轻的去解决，哪怕主动去寻找帮助自己的人，比自怨自艾，自己呆在一个角落去为难自己要强的多，气场很强，一股做气的人，都是经历过大大小小风浪的，他知道只要挺过去，第二天就是晴天，因为经历的多了，太有预见性，困难的事情，每次都得到解决，自己就越来越自信，自己怎么还会有郁闷的情绪呢？
所以，解决自己郁闷情绪，还是需要自己行动起来，解决一件自己长久不做的事情，做一次出透汗的运动，给喜欢的人做一次美食，做任何一件有成就感的事，都会让自己从阴霾中快速的脱离，但如果自己感觉自己已经到了抑郁症的地步，自我心理治疗已经不可靠了，就必须依靠心理医生，我们都需要互相鼓励，任何事情都怕努力二字!
彬哥聊世界
抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状“。 情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。 思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。 语言动作减少与迟缓：语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。 此外，抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性病人可出现阳痿，女性病人则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠，早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。 根据有无社会功能受损和精神病性症状，抑郁发作可分为轻性抑郁症或轻抑郁（社会功能无损害或轻度损害）、无精神病性症状抑郁症（社会功能受损明显，但无幻觉、妄想等精神病性症状）、有精神病性症状抑郁症（社会功能受损明显且有幻觉、妄想等精神病性症状）和复发性抑郁症（目前为某一型抑郁发作，并在至少间隔2个月前有过1次任何类型的抑郁发作，但从未有过躁狂发作）。 诊断要点： 一是抑郁症患者有一定的自知力，能意识到自己的情绪状态与他人不同，但常归咎于是“自作自受“。 二是心境障碍很少在15岁前或60岁后首次发病，首次发病多在16-30岁，其中抑郁症发病高峰年龄为40-44 三是抑郁症必须以相对持久的心境抑郁为主要特征，一日内可有昼重晚轻的节律变化，且首次发作时抑郁心境至少已持续2周，同时还至少具有下列症状中的4项： 1、对日常活动丧失兴趣或无愉快感； 2、精力明显减弱，无原因的疲倦，软弱无力； 3、反复出现死亡的念头，或有自杀企图或行为； 4、自责或内疚感； 5、联想困难、思考能力或注意力减退； 6、精神运动迟钝或激越； 7、失眠、早醒或睡眠过多； 8、食欲不振，体重明显减轻； 9、性欲减退。 如果是抑郁症的话需要专业的治疗的
樵夫53376243
首先你要从根本改变一下你自己的生活的条件，你要先想清楚是什么让你郁闷或者是压抑，亲情，友情，爱情，工作。
当你想清楚之后你就要自己着手来改善一下自己的心态，而且还要改变一些使你抑郁的理由，如果是工作，你可以在工作中寻找乐趣。如果领导不喜欢你那么你可以曲线救国成为朋友，或者是低调做人，如果是家庭的话，你可以和家人坦诚相见，说出这个想法把压力彻底的释放出来让家人更了解你，更懂你，知道你是如何想的，让他们心里有个底，他们就不会给你施压。
如果是爱情的话我觉得没有必要，因为爱情本来就是奢侈品，命里有时终须有，命里无时莫强求，所以当你找到原因之后，你就要去修改这个把他给你造成的心理负担调小或者是彻底消灭掉。
至于你如果十分压抑的话，建议你多看一些综艺节目，或者是做一些喜欢做的事情，做这些事情，比如说手办或者是拼图之类的事情，或者是体育运动会让你舒缓压力(我舒缓压力的方式是长跑。)
不过 不建议你去把负能量传播给朋友。因为人在郁闷的时候，千万不要喝酒，越喝酒越郁闷，越郁闷越容易干出过激的事情，所以最好的方式是安安静静的自己做一下。想清楚，想明白之后就好了。因为在你郁闷或者是失望的时候，没有人能劝住你。无论是家里人还是朋友。
希望对你有所帮助吧！加油吧！！！！
感谢大家的关注和点赞！小伙伴们都说的很明显，首先要明确是为什么而压抑。是爱情，事业，还是友情或者亲情的问题。
爱情的话，可能是感情出现了危机，亦或者是找不到称心如意的另一半，又或者在追求中遇到了瓶颈，没问题，慢慢来，努力提高自己。是你的就是你的，不是你的得到了也会失去。命中有时终须有，不要抱太大的期望，但要努力争取，做最大的努力。
事业的话，刚开始可能会有困难，多向老司机请教，避开陷阱。自己也要多费心，多努力，现在钱都不好挣。
友情的话，朋友也是慢慢聊，慢慢付出和聊得来的，也不是强求的。老同学或者同事，都能成为不错的朋友。亲情，打断骨头连着筋，割舍不断，只要用心，没什么难的。至于遇到奇葩的亲人，还是左耳朵进右耳朵出，减少和他的接触，自己努力脱出这个环境。
学会自己减压，和人交流是不错的方法，自己一个人憋着，胡思乱想或者喝闷酒，无益于问题的解决。压力宜疏不宜堵，合理宣泄，是个不错的办法。
心灵捕手baby
首先，要问问自己为什么生活压抑，为什么闷闷不乐。是因为家庭所困，还是事业受阻，或是为情所伤。当明白症结所在，才能对正下药。
像我所说的，家庭，事业，爱情所构成的三角体系，三个方面不可能一直处于势均力敌的状态，是随着时间的变化而变化的，而且还是相互影响的。
当你的家庭出现矛盾，你的心情肯定会纠结，不知如何调节，所以需要大家坐下来，心平气和的去沟通，最重要一点是要站在对方的角度看问题，推己及人，这样才能有效解决问题。
如果是你的事业出现了瓶颈，心情会急躁焦虑，自我封闭。这就需要自己沉住气，不怕挫折，迎难而上。与此同时，要多尝试新的领域，不能坐以待毙，机会不是守株待兔等来的，而是殊死一搏拼来的。
当你的爱情出现裂痕，这是最不容易恢复而且让人每天都会想起的沉重的东西。所以对待这份感情，轻易地放下，是不可能的。为此，我们要转移自己的注意了，有时间就多陪伴亲人，联络好友，而且要花时间提升自己，去健身，去旅游。当你忙起来，生活丰富起来的时候，你就会没什么大把时间去想那段失败的感情。
最后，我想说一下这个三角体系，它可以互相促进，比如你的爱情甜蜜，会让你的家庭更和谐，事业更有斗志。相反，一着不慎，全盘皆输，因为事业的不顺，把怨气撒到家人爱人身上，你周围整个情绪都会变成负面。所以，一定要有一个健康良好的心态。
根据你所提供的翏翏数句，真想编制出一种可行而有效的方案有其一定的难度，不是每个人都能够编制出的。不过根据心理学分析而知: 
一、首先你必须弄清引起你生活压抑的根源在哪？
是生活方面或婚姻方面未达到心里所设定的标准而引起的？是工作方面的不如意？是自身方面？还是金钱方面的等等！不管是哪种方面而引起的！举个例子:要想彻底祛除心内的压抑不快感，必先放下内心的各种欲望:如名和利，情和爱！让自己处于一种虚空至无的状态，再从网上引入进云流水的纯音乐，让自己的身心彻底放松在纯音乐之中，那抑郁感自会不攻自破！
二、抓住抑郁“病源”，一击致胜
人之所以抑郁，之所以不快乐，是因为欲望太多，得到的太少！心里不平衡，不满足，故会闷闷不乐的！长时间处处这种低迷的情绪，轻则患上抑郁症，重则失丧生命！所以一旦发生抑郁症的迹象，应及时去医院接受治疗！
绝世怪杰
最好的办法就是放空自己，如何放空自己，其实我在上一个回答上已经讲过了，就是让自己吃饱了就睡，睡醒了就干点自己喜欢干的事情，反正总之就是不停的睡，什么都不想，就这样等着时间的流逝，一个星期一个疗程，一个星期看疗效效果好啊，再坚持一个星期基本上就可以了。
你会有不一样的感觉？
茶说2018
可能到了人生的一定阶段就是这样吧，在学生时代的时候遇到点什么觉得崩溃不已，其实等到毕业之后迈入社会，才觉那时的困难真不能算什么，这一辈子顺风顺水，走向社会之后问题接踵而至，恼的人，搅的人心烦意乱。
现在回想，上学时的周末，听音乐、养花或者跟几个闺蜜逛街，逛上一天买几个发卡头花也是开心的，逛完街，吃个麻辣烫感觉这一天美好而充实。
而如今真是再也没有兴致了，周末只盼能好好休息，逛街觉得那些服务员都是冷艳看人，也不再为一件白短袖跑断腿，嫌它长了一寸短了一寸，领子大了一点小了一点，后厚了一些薄了一些，套上身觉得舒适宽松方便即可。周末貌似比上班让人觉得更无趣，许久都没再听着音乐干着自己喜欢的事情了，失去了曾经的自己。
有时想想，这一切究竟是因为什么，没有了生活的热情，感觉自己变成了行尸走肉，上次回家看到妈妈，她还是那样，养着她的绿植，放着那些欢快的音乐，研究着新的小吃，给为她的儿女及子孙辈忙碌着，看不出她有什么烦恼，其实就是这样简单吧，只是自己把事情想的太复杂，快乐起来别人都帮不了你自己，只有自己从内心不想再颓废，再消沉下去，好好经营自己的生活，按自己的步骤来，一切都会好起来！
