腎臟十人體非常重要的器官，腎臟不僅要將體內代謝的廢物排出，還要維持身體的電解質平衡以及體內的酸鹼平衡。
一旦腎臟受損，身體中的毒素無法排除，出現代謝障礙，會引起抵抗力等一系列的問題。
所以有“腎臟不好難長壽”之說！
特備是40歲以後，腎臟功能處於下滑階段，很多習慣會傷害腎臟，甚至已經出現了症狀你卻渾然不知。
40歲後，4大傷腎行為再喜歡也要忍忍：
傷腎行為一、不主動喝水
腎臟是負責調節人體中的水分和電解質平衡的，將身體中的代謝廢物排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
如果不主動喝水，沒有尿意，廢物就無法通過尿液排出體外，不僅會增加結石的可能，還會增加腎臟負擔，久而久之就會出現腎病！
除了日常常見的白開水，我們還可以自制一些對腎髒健康花草茶作為日常代茶飲來飲用，一方面可以補充水分，另一方面還可以養護腎臟，一舉兩得。
1.龍鬚玉竹茶
取龍鬚，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量製成龍鬚玉竹茶包，每日一包即可。
龍鬚就是我們常見的玉米鬚子，它入腎經，具有利尿、降壓的作用，可以減輕腎臟負擔。並且龍鬚還可以改善腎功能，減輕浮腫，減低或消除尿蛋白，對於治療慢性腎炎有輔助作用。
蒲公英中含有豐富的維生素，其含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。並且又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉竹：《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
玫瑰性溫，可以起到中和調理的作用，四者相互搭配，對於養護腎臟、改善腎炎有很好的作用。
2.荔枝綠茶
將荔枝幹6枚，綠茶3克適當比例混合後，倒入杯中，沸水沖泡燜5分鐘即可。
荔枝中含有豐富的營養成分，能夠緩解腎臟不良引起的腰膝痠痛、失眠健忘等症。綠茶中的茶多酚和兒茶素具有利尿功能，可以減輕腎臟的負擔。
二者相互搭配，可以益腎養顏、壯陽溫中。
傷腎行為二、亂吃補品，保健品
人到中年，特別是一些男性，常常會選擇補一些補品或者是市面上的保健品來養護腎臟，其實結果可能剛剛相反，亂吃補品、保健品更傷腎！
當我吃這些補品的時候，腎臟就要來代謝這些物質，這在無形中會傷害我們的腎臟，很多熱愛保健品的地區，腎病的的發病率往往高於其他地區。
傷腎行為三、習慣憋尿
所有的額尿道周圍都是有細菌的，當我們正常排尿時細菌會被沖走，也就不會發生感染的情況。
但是如果長期憋尿，頑固的細菌有時候還會逆行到腎臟，就會引起尿路感染和腎盂腎炎等，這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
傷腎行為四、重口味，高蛋白
生活條件好了，很多人明白養生的道理，卻沒有辦法改變，每天下飯店，定外賣，大魚大肉，這都會給腎臟造成負擔。
高蛋白的食物會讓腎臟超負荷，吃飯重口味，含鹽過多會升高血壓，使腎臟血液不能維持正常流量，從而損傷腎臟。
如何身體出現三大表現，是你的腎臟已經提前衰老：
表現一、小腿抽搐
腎臟的功能非常強大和廣泛，其中有一個功能就是分泌一種調節鈣磷代謝的激素，如果你的腎臟功能減退，這種激素的分泌也會受到影響。
這種技術減少會導致鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，就會引起骨質疏鬆，導致腿部抽搐等，這種由腎臟引起的缺鈣補鈣無法緩解。
表現二、小便異常
小便出現泡沫，並且久久不散去，或者是小便顏色呈現紅色，我們稱之為血尿，或者是尿量出現明顯的變化，無故出現的尿量增多或尿量減少.
如果出現了上述情況，需要警惕腎臟的問題。
表現三、雙眼水腫，四肢水腫
腎臟是主水的器官，當腎臟健康時，體內的體液是平衡的狀態，眼睛和四肢自然不會出現水腫的情況。
但是一旦腎臟不是很好，水分在體內積蓄，多餘的水分無法及時排出體外，那麼水分就會在體內蓄積起來，導致雙眼、四肢水腫現象的發生。
日常養腎，常做兩個小動作：
（1）撞背
自然站立，身體後仰，將整個背部撞擊牆壁，力量根據身體情況，用力適中，然後借撞擊的反作用回彈，反覆三十次即可。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
（2）按腎腧
自然端坐或者是站立，將雙手搓熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
每天早晚來做，此動作有助於補腎納氣。
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