很多女性對於更年期瞭解並不深入，只知道是每個女性都要經歷的，會有失眠、潮熱出汗、情緒不穩定的症狀發生，但是卻不知道面對這些情況，應該怎麼應對？
更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降而引起的一系列問題，由於各種因素的影響，每個女性出現症狀的輕重、更年期經歷的時間都有所不同，有婦科專家表示：40—55歲女性這4點不達標，更年期是很難熬過去！
一、飲食合理的情況下，補充營養
飲食對健康的影響不容忽視，合理的飲食不但能保證身體健康，還能幫助女性緩解更年期症狀，豆製品中含有異黃酮物質，由於結構和雌激素相似，能有效緩解更年期症狀；補氣血可以食用蜂蜜、大棗、阿膠等對女性身體有好處的食物，蜂蜜可以朋友推薦傾城、蜜，針對更年期女性，有效緩解更年期症狀。
二、持之以恆的鍛鍊身體
進行有規律的體育鍛煉不能增強身體的免疫力，還能有效緩解更年期潮熱、失眠的症狀，因為鍛鍊可以極大的改善血液循環，使身體能承受溫度的急劇變化並能迅速降溫。建議每週鍛鍊三次，每次20分鐘，選擇的運動應為有氧運動。一定要堅持。
三、情緒起伏小
由於雌激素作用，情緒容易失調，加上更年期出現的失眠、潮熱出汗、皮膚快速衰老等症狀，這總會讓不少更年期朋友不知所措，從而產生焦慮，情緒不穩定對女性的身體傷害很大，一定要學會調節自己的情緒。
四、用藥謹慎
激素替代療法相信不少人都不陌生，此方法見效確實比較快，但是副作用也是不小的，除了激素替代療法，女性朋友還傾向於中藥調理，中醫認為更年期女性多陰虛，中醫雖是我們的傳統醫學，但是在食用過程中也要謹慎，避免對我們的肝臟造成一定的傷害。因此勸各位更年期朋友要認真考慮。
只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。
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