快樂乒乒乓乓

抖手腕，在很多的手上體育運動中都有著及其重要的作用，我今天單就乒乓球來解釋下怎麼抖手腕，同時通過講解到底怎樣抖手腕，來破解一個在乒乓球界流傳很久的謬論，這個謬論，就像一個毒瘤，不單在業餘乒乓球界，就在專業乒乓球界，也被太多的所謂專業人士所推崇，可笑的是就在頭條上有很多教球的教練還在這麼教球，專業的球員都是從小練球，小孩子怎麼發力舒服怎麼打，可以說受這句話影響很小，可業餘的乒乓球愛好者大部分都是成年人了，如果聽了這句話，乒乓球發力會收到極大影響，可以說業餘的乒乓球愛好者絕大部分發力不好就是被這句話給害的，這句話是那句話呢，可能我說出這句話會有太多的人受不了，甚至會有些所謂專業人士想盡說辭來反對我，這句話就是:打乒乓球要收小臂，對，就是這句話害了太多的人，如果有看到這篇文章的人，你來收下小臂，我敢保證，百分之百的人收小臂都是把大臂和小臂打開一定的角度，比如，100度，之後用大臂上的肌肉帶動小臂收縮，縮小大小臂之間的角度，比如80度，對，這個收小臂方式如果放在乒乓球運動中是絕對害人的，可笑的是有太多的人就是這麼練的，有太多的教練也是這麼教的，這樣打球根本發不出力，我再解釋下乒乓球怎麼用腕，腕是個關節，位於小臂與手掌之間，想要用腕必須是小臂帶動手掌發力，千萬不要理解成用腕就是手掌使勁，腕和手掌不是一個概念，這裡請記住一句話叫小臂前節有力，只有這樣用腕，腕才活，才有力，在體育運動中準確率才高，小臂帶動手掌才叫用腕，具體怎麼抖，就是一鬆一緊，衣服有褶子怎麼抖，打乒乓球就怎麼抖，講到這裡再回到收小臂這個話題，可能發明這句話的人不是大臂帶小臂的那個意思，他就發覺打乒乓球小臂前端很主要，於是說出了要收小臂這句話，如果這句話理解為，小臂前端主動收縮發力就對了，或一定要用小臂的爆發力也對，可笑的是被很多後人理解成了大臂帶小臂的那種收小臂，如果你是聰明的人回想下，所有的手上運動都沒有強調發力要收小臂的，為什麼乒乓球卻這麼要求，是不是這句話以前理解錯了，所以記住我的話用手腕，必須小臂前節有力，用腳腕叫小腿前節有力，以後再遇到某個乒乓球教練在那告訴你，打球必須收小臂，並且是用大臂帶小臂這麼收的，要不他本身發力就不好，要不他就是從小練的，根本沒明白收小臂的意思，他說收小臂是因為所有人都這麼說，如果你有心，你就自己去按我說的去試，千萬不要被不良教練誤導

八方43

很專業的一個問題！第六人拋轉引玉，結合自己的體會說說如何練習手腕抖動：

先來認識下手腕在打乒乓球過程中的重要性：

眾所周知，力從腳下生，打乒乓球也不例外，通過蹬地獲得初始的力量源泉，之後通過轉腰頂胯將力量傳遞到上肢，然後通過收臂將力量傳遞到手腕手指，最後藉助手腕手指將力量集中於板頭將球擊出。整個過程，手腕在擊球環節屬於末端肢體，但是恰恰是通過手腕的微調（抖動）使得對球體的鞭打效果更為明顯。因此要想提升擊球質量，不管是搓球還是拉球或者挑打，都要加強手腕的合理運用。

如何練習手腕抖動:

我理解的手腕抖動其實就是一個從放鬆到發力再到制動的過程。舉個例子，以右手為例，掌心向下，手腕向右移動我們稱之為外展，手腕向左移動我們稱之為內收，先向右外展然後向左加速度轉動（記住是加速度，不是勻速），然後再緊急制動。這個過程就是題主所說的抖動過程。

值得一提的是，抖腕的過程中，尤其是外展的時候，一定要學會放鬆，放鬆是為了更好的發力和加速，在收尾階段由於慣性作用，一定要有一個緊急制動的過程。