華大應用心理研究院
餘輝，國家二級心理諮詢師
問：老師您好，我是一名大一的學生，周圍的同學聊的熱火朝天，我站在人群裡，我開始變得恐懼熱鬧的人群，開始無法融入集體，開始想躲避無謂的社交，頭痛欲裂，
呼吸有些困難，宛若一尊沒有生命的雕像，就像一個多餘的人，只想躲到角落裡，靜靜思索. 深夜因為焦慮緊張難以入睡，凌晨4點莫名驚醒，是因為內心有某種恐懼嗎……謝謝老師的建議.
答：讀著你在信裡的描述，那種身在群體之外，心仍然在不時觸碰群體的感覺，讓人感到你內心的焦灼，你能這樣寫信過來，願意這樣打開內心的一扇窗，用這樣的方式來表達自己，與外界溝通，這真的是非常棒的一件事。
如今你是大一的學生了，開學大概一個月了吧？你內心的這些情緒是什麼時候開始出現的呢？在上大學之前的你，是怎樣的性格呢？
那個時候的你在人群中是怎樣的，和現在的自己有什麼不同呢？如果那時候的你和現在有著較大不同，那麼需要考慮一下這究竟是怎樣發生的，假如從入學一開始的興奮漸漸變成了如今的逃避呢，那麼也許需要考慮一個適應方面的問題，
大學是否離家，是否面對獨立生活，獨自打理自己的一切，這些生活的瑣事對於一個精於此道的老生來說，有時候也會帶來負擔，對於新生，那就更加容易造成內心的不適感，如果這個不適感無法隨著一天天對校園對環境的熟悉而淡化，那麼就可能需要外界的幫助。
每個人都是不同，然而每個人也都有著相似的經歷，就像我們都會從嬰兒變成幼兒，再到兒童，學生，青少年，直到我們成人，踏入社會，每一個階段的轉變都需要我們耗費心理能量去適應和調整，而大學又是其中較為特殊的一環，大學之前，我們是勤奮的學子，大學之後也許就踏入社會，成為一個負責任的成人，於是這個轉變的環節也就有了更多的情緒，更復雜的心境，這些對於每一個個體而言，都會帶來不同的壓力。
通常在環境轉換後一個月我們都會逐漸適應，如果說遲遲沒有環節，在1到3個月裡，出現了焦慮不安、煩惱、抑鬱心境、無能感，畏縮，害怕、注意力難以集中、惶惑不知所措，甚至易激惹，或者有心慌和震顫等軀體症狀，影響到了學習和生活，就需要考慮適應障礙存在的可能，尋找專業的諮詢師的幫助會是一個不錯的選擇。
當然這裡需要考慮每個人的獨特性。就此而言，如果在此之前，你並不覺得自己是這樣的性格，也沒有相應的應激事件導致強烈的情緒和困擾，那麼就要儘快尋求幫助。
如果此前自身就存在一些人際交往的困擾，那麼可能環境的轉換激化了這個困擾，這也提醒著你需要來自不同方式的支持。
通常在很多大學裡都設有心理輔導和心理諮詢師，可以為學生提供心理幫助。如果對此你有顧慮，也可以考慮尋找專業的心理機構進行諮詢。
需要注意的是，雖然眼下心境似乎遲遲沒有好轉，這並不意味著無法改變，而是當我們在一種較為無力的心境下時，很容易對自己評價過低，期望降低，活力減退，從而影響心境恢復，進而影響對恢復的信心。
心境的改變是有著很多的方式的，而對於一個個體而言，究竟哪一種方式更合適，這是需要去發現的，這部分工作需要諮詢師的協助。
那麼只要你能夠對自己保有信心，並且積極的去尋求方式和方法，一定能找到那條適合自己的路。
祝你早日恢復心態，輕鬆前行。
作者介紹：餘輝，國家二級心理諮詢師，OH卡執行師。華大應用心理研究院簽約諮詢師，以精神分析動力學為本，分析心理學意象及夢境分析，以及人本聚焦為方向，提供婚姻情感，人際溝通，情緒困擾，職場壓力，個人成長等方面的個體諮詢，並提供夫妻和家庭諮詢。不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
華大應用心理研究院
大學生活其實很短暫，一晃眼就四年出來了。經常會回想大學生活，才發現那麼美好的時光，自己盡過的有點荒廢。好多圖書館的書沒來的及讀，要考的證還沒有過，有趣的學生社團盡也沒參加兩個，總是會有很多遺憾。
由於種種原因，我大三第一學期就出來實習了，你渴望踏入社會，可是當你步入社會以後，你會發現你再也回不到校園了。
社會中人與人的交流是很重要的，如果你比較內向，那麼早早克服這種困難，多去學生社團鍛鍊鍛鍊，多交幾個朋友。
喜歡獨處，那就去圖書館，因為畢業後你真的很少有大學一樣的時光去泡圖書館了。
也可以把時間用來幹你想幹的事，總之安排好你的時間，不要浪費，不要留遺憾。
二郎小公子
加油，，其實沒有那麼人關注你，大家都很忙，記住這句話就好了，加油加油
