JaneEyre
我應該算是比較有資格回答您的，我年齡不大，抽了18年的煙。如今徹底的戒了。能夠戒菸的關鍵不是因為我生病了，更不是因為別人勸阻。是因為我認為作為一個男人，連煙都戒不了，那麼小時候的夢想真的變成了夢想。男人得對自己狠一點。戒菸只是一個開端。談談我的情況吧！
很多人可能和我一樣，很小就抽菸。中間戒過無數次，但是因為年輕，最終還是沒辦法戒菸。這個時期，很多人是否覺得，抽菸好像是一種習慣。飯後要，上廁所要，早晚要。
但是你真的戒菸以後，你會發現這不是習慣，這是在吸毒，這是毒癮發作以後的自我妥協。當你戒菸的第一刻起。這種習慣立馬消失。那麼如何戒菸了？
戒菸分為心癮和身癮。身體上的問題好解決。一般2周堅持不抽菸，尼古丁就從你的身體煙消雲散，但是你必須忍住各種戒斷反應。心癮的潛伏期至少2年以上。所以想要戒菸，提高認知才是關鍵。
前面的回答中提到什麼藉助產品，什麼慢慢來減量戒菸。這些都是扯淡。如果這樣你一輩子戒不了煙。為什麼呢？因為抽菸本身就是毒品上癮，減量只會導致加量，最終治標不治本。戒菸最好的方式是什麼呢？
1.徹底認識香菸危害
2.親人家人給你點動力和理由
3.忍住一根別抽。
4.遇到問題可以關注我聯繫我。過來者看待問題的角度避免你少走彎路
最好希望看到這篇文章的都能戒菸，為了自己，你的家人，還有你的未來。
鏡外天
我有！
我是2012年2月14日戒菸的，至今已6年多了。
這期間，經過我的勸解，先後有7個人已經順利戒了煙。
其中有一個，煙齡已超過40年。
想要快速戒菸，首先要下決心，想明白，不戒不行，多大的困難都要戒掉煙。
有老人這樣的想法和決心，事情就就基本上成功一半了。
戒菸主要是在戒兩樣東西，一個是心理的癮，一個是生理的癮。
當時我戒菸時，想了整整一夜。
那天正好有點胃腸炎，總是睡一會兒，醒來一會兒。
每次醒來，都會想到這個問題：到底戒不戒？能不能戒？為什麼要戒？怎麼戒？
最後，反覆十幾次後，突然有一個念頭攫住了我。
那就是：“29年前，我決定開始抽菸，一直抽到今天。可現在，我明明知道抽菸對我的身體有危害，我當年決定開始做的事情，現在不想繼續做了，為什麼會做不到呢？！”
第二天一早開始，我開始戒菸。
接下來的工作，就是如何對付生理依賴的問題。
我到網上買了一包戒菸貼。
人們抽菸的生理依賴，主要是對尼古丁的依賴。
而這種戒菸貼，每一貼，裡面大概含有相當於5根菸的尼古丁量。而這個量差不多就是人們抽菸時，能夠吸收的尼古丁量的上限，其他多餘的尼古丁都是完全無用的。
戒菸貼我先貼了三天，然後再用剪刀剪掉一半，就成了兩根半。
再過幾天，再剪掉一半。也就是一個半月的時候，我完全脫開了戒菸貼。
這種戒菸方法，既快，又沒有痛苦。
我基本上就是這麼輕鬆愉快地，把吸了29年一天兩包多的煙，給徹底戒掉了。
回頭想了想，過去的這幾十年裡，我做過很多事情，但戒菸這件事，絕對是我最得意的事情之一。甚至，是最佩服自己的一件事。
與此同時，加上對自己身體健康健康的高度重視，對自己將來不能成為任何人拖累的長遠想法，加上自己作為一個社會文明人的追求和要求，有了這些，一切都有了可能。
剛戒菸時，儘管每天都還要咯一點灰色的痰，但從我戒菸的第二天起，就覺得整個肺部和氣管，都要比原來清爽了許多。
每天早上起來，刷牙時的劇烈咳嗽，也是第二天就消失了。
感覺肺部呼吸時，所有的肺部細胞都跟著在展開。
咯痰咯了大概有半年左右，基本上就不復存在。
我感覺自己又回到了一個文明人的狀態，回到了一個社會文明人的狀態，也不再以自己的惡習，來變相地助手為虐地支持菸草業的發達。
那是一種新生的絕美體驗！
手機攝影藝術
我用最快的方法幫男朋友戒了煙，我現在講給你聽，這個應該是見效最快的方法了。
一開始，他買了電子煙 替代香菸。雖然煙味小了很多，但是我還是不喜歡。於是就強制他不準抽菸。
但強制他不準抽菸的效果並不好，他還是會抽。
於是，我同意他抽菸，但是抽一根菸罰 款1000元，因為我的鼻子很靈，稍微有一點菸味都可以聞到，他試著抽完煙後刷牙，我還是能聞到煙味，他耍賴也耍不了。
他沒有那麼多錢可以罰的，於是半個月後，他煙就戒了。
之前他抽菸很厲害，牙都抽黑掉了，用了很多方法戒菸，都沒有用，還是罰款管用。
你可以試試看，祝你成功😊
裴思純
戒菸不難，很簡單的。就是態度很堅決。說戒菸，就戒菸。
我抽菸20年，繪畫的人愛抽菸，一支接一支，特別是寫生模特兒的時候，一天抽一包到兩包有時候晚上也要一包的，坐在電腦桌前上網或打遊戲你一支接一支，上癮了戒不掉。
我戒菸已經18年了，從沒有過反覆，那是，2000年，當時抽貴州遵義一包35元，雲南玉溪24一包，後邊生意差，只抽IO元一包的，我太差煙不想抽，一氣之下堅決不抽了。剛戒那幾天很難受。別人遞煙一律不接，自己也不發煙，身上帶有一包好煙，去辦事時才散別人。反正自己不準抽，特別是坐在電腦前，手不自覺去拿煙，實在忍不住，點燃一口馬上掐掉。多幾次就不想抽了。就是別人散中華，小熊貓等都不接。終於戒掉了。現在聞煙都難受了。
劉金子
第一步、自己必須清楚吸菸的危害，時刻記住吸菸對身體和家人帶來的後果！
第二部、轉移注意力！就是當想抽了就轉移注意力，比如咳咳瓜子！
第三部、要找幾個身邊知心的來監督，強行戒！
青穎部落
很簡單！下決心不吃就是了！本人還就是一個吸了十幾年煙的老菸民！那一年，家中蓋房子，自然一下子買下了幾十條的煙。那年代，農村蓋房子幫忙的多，菸酒自然用的多！
蓋房子是苦事，沒白沒黑的忙，張羅幫忙的，還要不斷買各種物料！最後有點感冒，喉嚨疼的厲害。正巧，忙的頭混腦漲的，把一根沒滅死的半根菸裝兜裡，一會冒了煙把衣服給燒了個大洞！
老婆嚷嚷，那煙不會戒了！飯不吃不行，煙不吸還能死了人？唉！不吸了！也可能是忙的顧不上吸菸，也可能是喉嚨疼不願意吸，一來而去，也就十幾天沒吸了。後來買了點瓜子，想吸時，吃點瓜子，儘量不到吸菸者面前去！吃煙人都是菸酒不分家，人家吸菸可能也會給咱一根的！怕忍不住再開了端！
再後來，也就不想那當子事了！到房子門樓及院牆等全部建成，幾個月過去了。煙也一直沒吸！戒了！過程中也沒覺得有什麼很難受的！至今已近二十年了，沒再吸！
可有一事要注意，戒菸後，多數人身體會發胖，有的會胖十多斤或更多！我就胖了十五六斤！這時往往會帶來內分泌方面的身體不適！醫生告訴我說，戒菸還是慢慢戒的好，猛一下子改變了生活習慣，身體往往會有各方面的不適應的！
不管怎樣，煙是與我徹底無緣了！
東城丁
我們總把戒菸不成功怪罪於意志力不足的問題上，但是請想一想，在軍隊，警察，醫生等高強度意志力的職業，他們戒菸也能成功嗎?
不盡然。
煙的死亡率已經超過了我們所知的其他已知的所有毒品，但如果讓你去接觸毒品你會去接觸嗎？不會的。
因為你知道毒品的傷害比煙大的多，會導致死亡。但請記住，煙，是範圍最廣的毒品。
我有9年的抽菸史，煙伴隨著我的整個青年，一開始我是一天4根到後開的一天一包，總覺得我只是心理上癮，隨時都能戒掉，但是後來發現根本不是我想的那麼輕鬆。
每一次想要戒菸都沒有成功，然後伴隨著劇烈的反彈與煙量的上漲。
直到我意識到一點，我需要反向分析煙對我的好處與壞處，各位煙友都知道戒菸時想抽菸的時候那種焦慮與猶豫，這段時間就會一直消耗我們的心神，隨著意志力的降低，我們都會伸手點上一根菸。
當這根菸點起之後，伴隨著尼古丁的攝入，我們的心理得到了滿足，會進一步暗示自己，唉，我的意志力就是弱，吸菸真的緩解了我的壓力。我還是戒不了。
舉一個例子，我們穿著一雙會慢慢縮小的鞋子，鞋子慢慢的縮小，我們越來越難受，當抽菸的時候，鞋子變大了，合適了，我們開始舒服了。我們想著，抽菸真是放鬆心神啊。
但是我們的舒服是煙給的嗎?不是！我們要跳出那個圈子，如果你不穿那個會變小的鞋子，你的身體會更加舒服！
你們有不穿那雙鞋子的權利！
我們的焦躁與壓力都是煙所給與的，並不是煙所幫你清除的。一定意識到這一點。
這樣一種心態上的改變能夠幫你在戒菸的煎熬裡前進一大步。
恆源計劃
戒菸有人容易，有人難。怎樣才能把煙戒了，有沒有見效快的辦法？戒菸的辦法有很多，見效的快和慢完全與戒菸者本人相關，為什麼這樣講呢？如果戒菸者對吸菸有害健康的危害瞭解夠深刻，自控能力強，意志又很堅決，哪麼見效就很快。相反，就會很慢長，其效果也不是態好。
戒菸除了自控能力夠強和意志堅決，還需要有一定的計劃及準備，既然要戒掉，就必須徹徹底底的戒掉，要從生理上和心理上徹徹底底的幹掉吸菸這一習慣。
生理上的煙好戒，自控能力夠強，堅持三週一口都不吸，這三週也是戒菸最主要的時間，同時也是最難的時間，二十一天後（用醫生的話說，是體內的尼古丁也排出），我不是醫生，不懂得排出不排出，我要告訴你，三週後不管是什麼煙（高擋的，低擋的，或是自己平常抽的）吸起來就一個字“苦”，這也沒有原來的味道和感覺，這是成功戒菸的第一步。
第步，戒心理上的癮，即心癮（我認為是長久以來養成的習慣），這種習慣少的有幾年，多的幾十年，要戒掉這種習慣，需要一定的時間，有的可能三個月就忘記了，有的可能半年或是一年都忘不了，所以就要有一定的耐心和毅力，為了更好的戒掉這種習慣，有以下幾點建議：
第一，不管是誰給煙，堅決不接，並向對方表明自己以戒菸了。
第二，家裡不存放與煙有關的任何東西，如果家裡來抽菸的客人，遞上一杯水就好，並且告訴客人，自己已經戒菸了，這樣客人就不會再給自己遞煙，客人也會刻制住在自己面前抽菸。
第三，儘量不要去吸菸者眾多的場所，避免受到誘惑，儘量避開賣煙的商場和店鋪。希望對你的戒菸成功有那麼一點點幫助。
金平果
老鐵我說句實話，如果你的煙齡不是什麼3 .5 .8年的，趁早戒菸還來的急，別以為有個一兩年煙齡就戒不了，就覺得很長了。其實不是，剛開始學抽菸的時候也許是因為好奇，帥氣，或者遇到什麼煩心事，尋找一個藉慰。其實這個時候的你是最容易戒菸的。這個時候時間較短，暫時不成很大的煙癮，所以下些許決心，確實是可以借掉的。
我有一個同學，他會抽菸，但不經常抽，熟人一起玩耍或者實在是開心才來個一支，直到畢業，他就沒有抽菸了，因為他癮不大，可抽可不抽，反而反感煙味。所以這時候直接戒掉是最好的。
但我，我自己已經有八年的煙齡，說實話，這樣的煙癮跟長輩人來比不算什麼。不過，我從初一就開始抽的，以前為了裝✘耍帥沒煙抽玩的，沒到竟然成了癮，現在畢業了，每天想不抽都不行，但我也儘量剋制在一天一包煙的範圍，多一支也不抽了，都只能說剋制，根本說不上戒掉它。
你問我戒菸的辦法，我想說有是有辦法，不知道你能不能遵守這個辦法的條件。當你有個愛你的人，她關心你身體健康，她會剋制你抽菸，當然她只能幫你剋制，要完全戒掉還需要自己有那個恆心真正的想戒掉，否則自己悄悄躲著抽那也是沒有辦法的事。
還有，當你知道得了肺癌，或者再抽菸就即將肺癌，那你說，你想死嗎？你還敢繼續抽嗎？就算你要抽相信你愛人也不會讓你抽吧。這個方法很極端，所以你可以自我提示:再抽菸就會得肺癌死掉，這樣暗示自己，希望你會成功吧。
反正我是不想戒的，這些只是我想的方法，至於靈不靈我還沒有試過，真要戒的時候我想我會用這些的方法的。
小生知音
說起抽菸，它是清朝時期一個陋習，現代人深受其害，所以說要想把煙戒掉其實是非常的難。
所以我採用的戒菸方法是:
替換法，現在市面上流行的一種茶煙，這種茶煙，它的外包裝和傳統的香菸相似，但是它裡面材質不是傳統的菸草，而是用雲南普洱茶製作的而成的。
這種茶煙抽起來和傳統香菸的感覺一樣。但是，茶煙是茶製作的，對人體沒有害，在長時間的抽茶煙過程中，可以達到清肺、利咽、化痰之功效，可以很好的改善抽傳統香菸的量。
