焦慮入睡難 抑鬱易早醒
說起睡眠問題，黃津芳首先向記者提起一個令她難忘的患者。這位患者是個靠做夢寫小說的“能人”。
神奇“患者”靠做夢“寫小說”
前不久，黃津芳接待了一位40多歲的女士。她一進門就說：“我睡眠不好，整宿整宿地做夢。”說著，她拿出一個筆記本，一臉苦笑地說：“我總愛做些離奇的夢，不信你看看這裡面我記的東西，全是夢裡夢見的，什麼事情都有。我前兩天翻了翻，簡直可以把其中幾個片段拿出來寫小說。”黃津芳一看，筆記本上的夢境果然多姿多彩：有拾金不昧的，有遭遇追殺的，有做家務的，還有上山打獵的。黃津芳看著眼前這位女士，語氣肯定地說：“做夢多不代表睡眠不好。相反，它是身體健康的表現”。
黃津芳告訴記者，人的睡眠有一個週期性特徵。每個睡眠週期由快波睡眠和慢波睡眠組成，為時90分鐘。其中快波睡眠20分鐘左右，是人做夢的時候；慢波睡眠70分鐘左右，是人處於深度睡眠的時候。這90分鐘結束後，人就會進入下一個週期。如果按睡眠8小時計算，人一夜至少經歷5個週期，所謂的“做一宿夢”，為時最多隻有100分鐘，而深度睡眠將近6個小時。這樣的睡眠，對人來說足夠了。所以，總做夢並非睡眠質量差，而是身體健康、思維活躍的表現。尤其是做彩色的夢，如夢見森林、花園等，更是難得的“好夢”。所以，常做夢的人不必為睡眠質量擔憂。
焦慮入睡難 抑鬱易早醒
黃津芳說，除了某些腦器質性病變、軀體疾病可以導致失眠外，某些心理疾病也能導致失眠，如抑鬱症和焦慮症。
焦慮症失眠的特點是入睡困難，上床後大腦會不自主地插入各類想法和畫面，常常上床兩小時左右都睡不著。如果仔細分析這類人的語言特點，會發現他們經常會用“是不是”、“能不能”、“會不會”、“怎麼辦”等語言來推斷可能發生的事情，體現出自我懷疑的認知模式。觀察他們的行為，這類人常常是提心吊膽，坐立不安。如果讓他們排隊等候，往往缺乏耐心。抑鬱症失眠的特點是易早醒，通常是在凌晨三四點鐘醒來就再也不能入睡。觀察他們的語言，人們會發現這類人常說“我要完了”、“我真沒用”、“我徹底廢了”等語言，體現出明顯的自我否定的認知模式。抑鬱症患者早上起床後非常難受，常常感覺身體疼痛。明明生活中沒有不好的事情發生，但就是高興不起來，對從前感興趣的事情也懶得去做。抑鬱症患者的情緒障礙常常在早晨最嚴重，晚上相對減輕。
黃津芳提醒，冬季光照少，腦內神經遞質缺乏容易導致焦慮和抑鬱。所以在當前冬春交替季節，人們應該警惕因心理疾病導致的失眠。另外，一年內若連續發生負性的生活事件，比如父母去世、兒女離婚、配偶患重病等，也容易導致人患抑鬱症，遇到這種情況應及時到醫院就診。
轉自：心理學專家黃津芳：春天應警惕心理疾病導致的失眠（希望能夠幫助每一個需要的人）
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