Sky小仁
我是薩沙，我來回答。
其實就是體能訓練和對抗性訓練。
我記得一個著名的中國自由搏擊高手的回憶錄。
他最初也是練中國傳統武術的，一直練到十幾歲，練了好幾年。
但是，有一次經歷讓他改變了，就是和小流氓打架。
一次口角後，他和1個身材魁梧的地痞流氓打了起來。他自認為學了幾年武術，怎麼也比沒有練過的強。
誰知道，流氓憑著身大力不虧，竟然和他打的難分難解，兩敗俱傷，高手被打成腦震盪。
廝打中，這個高手發現傳統武術學的套路和所謂絕招，根本就用不上，最終還是揮王八拳和抱著亂打。說白了，學了幾年等於白學。
這次打架後，這個高手就不再學習那種花架子武術，開始改練習某實戰武術。
這個武術門派偏重實戰和摔跤，進門就不斷的進行格鬥。
這個高手回憶，才學了1個月，感覺就不一樣了，知道在實戰中怎麼打了。
不過這個武術仍然有偏頗，高手1年後又改學散打之類的實戰武術。
從學習散打開始，每天都有進行大量的體能、耐力、力量練習，一天跑幾公里當作散步。
這樣學了2年以後，普通人即便再高大，空手搏鬥也不是他的對手了。
後來高手認為，所謂的練拳不練功，功就是大量的體能訓練以及實戰格鬥。
如果不進行這些練習，武術就完全是空架子。
大家想想，一個70歲老頭子即便武術套路再好再厲害，能打得過20幾歲的壯漢嗎？
全怕少壯這句俗語是怎麼來的？
薩沙
很多人可能並不知道武術什麼意思，其實武術我認為武就是功，術就是招式，而練武不練功這個功就是力量的意思，現在中國的傳統武術就是練武不練功因為他們只是練習招式而很少練習力量，只有我招式沒有力量是沒有用的，不能給對方有力的打擊，在花的招式也起不到作用
而現在搏擊為什麼能夠進步那麼快，練習幾個月的散打搏擊就能夠完勝練習跆拳道和傳統武術的一兩年的學員，就是因為搏擊非常注重功的訓練，也就是說散打搏擊運動員比較注重力量，速度，爆發力，這些有效擊打的元素讓每學的一個招式都能夠有效的運用
而現在的武術跆拳道這些基本上很少練習這些，而古代的武者是非常注重功的訓練的，比如少林寺的經常說的 挑水這些都是鍛鍊他們的力量的，不管你這個招式複雜還是簡單，一定要有功夫，不然就是白搭，所以練武不練功到老一場空
大家好，我是一名武術愛好者，路過的朋友請點點關注，您的一個支持就是我的最大的動力，本文有什麼不足之處還請多多留言指點，萬分感謝
奧輝搏擊
所謂的功，我的理解是內功，也叫氣功。所以很多拳法分內外拳，外拳，說的是靠外在獲得的力量，練外拳的能夠速成，但是練不到內，所以練久了可能會傷及肺腑。內拳，由內而外，靠自身的力量，向外而發。練內家拳先強化體內肺腑，也就是氣功，但是能練出氣功的人靠機緣的，練拳不練功，我的理解就是說招式什麼都有了，但是卻缺了內功，最重要的部分，所以練一輩子也會是一場空。內家拳大成者身條很均勻的，沒有像現在健身房那樣的死肌肉，大家可以查一查當年的教武警的那個老師傅，我忘記他叫什麼名字了，還有李小龍，他沒有拍電影之前身材肌肉也不是這樣的。（個人理解，不喜勿噴）
垳前者
與評論內大部分認為“功”是身體素質不同，我認為是“意識”。
舉個大家都能看到的粟子～李小龍
不知道大家有留意過李小龍的攻防與發力意識，與詠春拳得攻防發力意識有什麼聯繫沒？僅從招式上看，截拳道與詠春沒半毛錢關係。但從意識上去看，李小龍一直用詠春拳的攻防發力意識來訓練、使用其它拳種。
我覺得這才是“功”，是那種已經涉透進本能裡的習慣，那種意識。
運動員在役時無論訓練量多大，但一旦退下來，體能是會下降的。過了40歲，誰都撐不住。如果身體素質是功，那這功也太不牢靠了。
而意識不同。一個職業拳手，即使老了，體能下降了，但搏擊意識還在，只要不是極端情況，還是能打，僅是功擊水平下降了而已～印在精神內的意識是很難清除掉的。
所以，我覺得，能到老都不“一場空”的，只有意識，而非身體素質。
補充：再或者，是基於意識上的身心合一狀態。因為經過正確的訓練方法，大腦對身體控制是會改變的。單純的意識，沒有身體的相應配合改變，還未“合一”。
雲出無心David
其實本不想就此事發表意見，但見回覆的人，多數沒有說到點子上，內練一口氣，外練筋骨皮，內練的一口氣，也不是我們呼吸的氣，而是一種能量，經過系統的訓練後，人可提高擊打能力和抗擊打能力，屬氣功的一種，叫硬氣功，只有練過的人，才知道和感受它的微妙，但不會像電影小說裡那樣神奇，但確實在個體上可以體現出差異，這就是中華武術的精髓之一。之二之三就不說了，武德，品性，心性，這些就不細說了。外練筋骨皮，就不解釋了，一眼就能看懂，就是肌肉和力量上的訓練。當人變老時，肌肉和力量都會衰減，擊打與抗擊打能力會大幅度減退，只有練過內功的人，才能在這方面保持更長時間的攻擊力量和抗擊打的能力，所以，才有練武不練功到老一場空的說法。
飛揚太極
練拳不練功，到老一場空；這個功指的是什麼？
武術起源
眾所周知，中國武術已有千年的傳承；最初是起源於戰場，是一種搏殺之術；傳統武術是不限於拳腳，或兵器，等所有可以至對手於死地方式的武術!
武術從戰場發展到民間，從刀槍搏殺技，延伸到拳腳搏擊術；而最早在民間習武的就是“各大武林門派”其實就是古代的黑社會!
而這些武林門派雖然是掛著合法的外衣，但有些時候為了自身的利益，難免會和其它門派發生衝突，又不能使用刀劍搏殺；所以慢慢的都有了自己門派獨特的拳腳功夫!（慢慢的因為門派弟子傳播，流向民間!）
練武不練功；到老一場空。這個功只的是什麼？
武術、或者功夫這樣的詞語其實出現的很晚，也就是近現代才出現的詞語，武術、國術是清末民國初期間才出現的詞語；最早對武術的稱呼統稱為“武功”!而“這武功裡就包括了各門派的所有武術!”
“武功”就是使用武力來對抗搏殺（搏擊）的功夫；這個功和練功的功是一個意思，指的就是“功力”!而這功力就是上面所說的，練武不練功，到老一場空的那個功!而到底什麼叫功力呢?
功力
功力，其實講的就是練武的方法與方式；包括技巧、招式、氣、力量，及實戰對抗和反應能力在內的練習!所謂臺上一分鐘，臺下十年功；就很好的詮釋了這個功的重要性。雖然，只是一個比喻，如果沒有長年累月的苦心練習，和積累經驗；是很難有所成就的！這個常年累月練習的恆心，和十年如一日的練習就是“功”的一種；“這個功，就是時間”!
力就更好理解了，力就是力氣；其實古時候不是讀力氣，而是讀氣力；氣在前、力在後，有氣才會有力；所以練武之人很注重這個氣的練習。（這個練氣，其實就是現代人說的，練肺活量，控制心律的一種有樣運動練習，是為了更好的調節身體，讓身體機能達到最佳狀態！） 
練好氣之後，當身體各項指標達到最佳的時候，開始練力量是最有利於力量的增長的；力量對於練武之人是很重要的，力量在武術裡和招式技巧來比，它的重要性應該說佔到了百分之七十以上!
很多人誤以為，傳統武術就是花裡花哨，打的很好看的那種；甚至有些人被影視劇誤導，以為傳統武術只要練好招式，兩手一揮隨便打兩下就能把人打倒；這種認知的人其實不在少數，甚至很多練武之人多年以來也一直都是這麼認為的!
很多練習傳統武術的人員不注重力量訓練，即使練了十年八載的，只要和現代搏擊的散打、自由搏擊等格鬥交手，基本是是無勝率；哪怕練習現代搏擊的只練了半年!（傳統武術如今不被看好，就是因為和現代搏擊交手基本無勝算所導致；最重要的不是武術本身，而是練習不得當!）現代搏擊術，之所以可以勝傳統武術，就是因為現代搏擊術的練習者基本是以力量訓練為主，再加上不斷的和強者力量對抗，所以才能強過如今的傳統武術!“力”力量!也是功的一部分! 
最終結論就是，用長年累月的時間來練習技巧、力量和積累對抗經驗，用十年如一日的時間，和恆心來只做這麼一件事（練武），這就是“功”!練武不練功的“功”!
能力有限，請大家海涵；終上所述均為個人觀點!
灌江口小二郎
中國功夫是世界獨有的中華民族的優秀傳統文化。但是，隨著社會的發展，熱兵器的出現，以及各種門派之見、擇徒授技的陳規陋習等原因，中國功夫逐漸式微，慢慢退出了社會的歷史舞臺。
在冷兵器時代，功夫的唯一目的就是用來防身殺人的。而隨著時代的變遷，功夫的真正功能正逐漸退化，時至今天，甚至許多人連功夫的內涵都不瞭解，比如，許多人竟然以為套路就是功夫！
為什麼人們會說，練拳不練功，到老一場空呢？
功夫，根據修練方式或方法的不同，而分為外家拳和內家拳。外家拳是指只單純只練招式、套路或者藉助器材不斷捶打身體某部位(如手、腳)起繭，以達到比常人更耐痛的目的。而內家拳，實際上就是人們所說的功夫，內家拳是內外兼修的，主要是修練筋、氣、神三方面(切記:不是人們所說的精、氣、神)。修練內家拳一般都經過站樁、試力、發力、散打等階段。首先是通過站樁從練筋開始，如何練筋？兩個字:螺旋！即旋扭手筋、旋扭腳筋、身體旋扭。這種練筋方法與練瑜伽類似，不同的是瑜伽是直拉筋，而功夫是螺旋扭筋。不僅通過練筋生力，而且非常健身。對此我們中醫都有總結說“筋長一寸，活過九旬”。而通過扭筋，全身柔似水，剛如鐵！不僅力大如牛，而且動作反應快如閃電！柔則如行雲流水，剛則如霹靂閃電，摧枯拉朽！而在站樁練筋的同時，修練氣、神，即氣沉丹田，氣息綿長，神到氣動，氣運血鼓……
所以，大家一定要明白並記住，中國功夫的核心就是三大元素:筋、氣、神，三者缺一不可！而對於功夫來說，首先最重要的就是練筋！俗話說:功夫怕大力！所以，力是功夫的基礎！因此，學功夫就必須要首先通過練筋生力。練筋為用，氣、神為體。而不管任何的門派，如果沒有專門練筋的功夫就絕對不是真功夫！希望一切有志於功夫的愛好者一定要切記切記！這是判斷真假功夫的唯一標準或標誌。而練筋，也是當年任何門派都絕對不外傳的真功夫的核心！為什麼許多人練了數年甚至數十年的所謂“功夫”，一到上陣的時候就軟綿綿呢？唯一的最大的原因就是不練筋！當然，也很可能是其所謂的武術“師父”其實根本就不懂得什麼是真功夫！因此而導致無數的武術愛好者因被“誤人子弟”而浪費大量的時間與金錢，但最終卻一無所茯！因為學到的全都是些毫無實戰意義的花拳繡腿。並因此而誤以為中國功夫都是假的、騙人的！這種惡劣現象的屢屢發生，令人激憤不己！更讓人氣憤的是，作為武術的管理部門:武術協會，對於當地的某些武林敗類以武術作幌子，厚顏無恥的自稱“大師”、“宗師”，並以此作噱頭欺騙眾多不明真相的武術愛者的極端惡劣的行為，不僅不及時阻止並予以取締，甚至有的武術協會竟然與這些武林敗類勾結在一起，狼狽為奸、助紂為虐、狼狽為奸！希望所有的武術愛好者們都能夠正確認識什麼才是真功夫！並且與那些自稱“大師、宗師”的武林敗類、害馬之群作堅決的鬥爭！讓中華民族的國粹:中國功夫，重新煥發青春，併發揚光大！
其實，真功夫一點都不神秘！而且，真功夫也是符合宇宙的運行法則的，而我們的宇宙運動的唯一方式就是螺旋！所以，任何人如果悟通了宇宙的兩大法則:螺旋與圓，就掌握了真功夫的核心！
文明之父
首先覺得這個問題是少有的提得好。這句話習武的大都知道，每個人也各自有自己的理解。通過耳聞目暏，我的理解是:
"功"一一指的是內壯功夫。而不是柔韌性、力量、體能、速度、硬度，年輕時單憑這些聲名顯赫的高手隨著年齡增長，傷病纏身，沒有多少人能在這方面堅持練下去;更何況這些功能的衰退是不可違背的自然規律。職業選手短暫的運動生涯就是很好的證明。大家看看有沒有50歲以上的人還在打自由博擊、泰拳、MMA，這些武者的經歷就叫"到老一場空"。
而內壯功夫的修煉是傳武的特色，不但能促進身體外部素質的提高，而且顯著地減緩身體機能的衰退，到老都呈現出武者應有的精氣神，並使某些技術老而彌堅。人越老功夫越高並非只是武俠故事。
另外有句話與此有很大關聯:練武不懂藥，必是病駝駝。武人練武較技，受傷是常事。皮肉之苦尚可承受;如若沒有內壯功夫，又不懂醫治，五臟六腑受損，壽緣減少，連到老的機會都沒有了。
皆140384170
指的功底 功底不紮實 練了也是花架子 過去光練習扎馬步就得連三年 站的穩才能練的有勁 鐵砂掌是在燒熱的沙子裡用手不停的搓打 皮掉了肉磨沒了 也得咬牙堅持 我現在有點明白了 為啥都說中國功夫比不了泰拳 不是不厲害 是沒有那個吃苦的決心 咱老祖宗給留下的寶貴遺產不是吹的 只要刻苦修煉功底 什麼武術都打不過中國功夫 在夢溪筆談有記載 作者曾經看到有高人在山間看到踩著樹葉翻飛 如履平地 我相信是真的 這不都是刻苦修煉的結果嗎
用戶4351430960534
這個功是練人精神氣，外練筋骨皮，內練一空氣，練武只能強身而不能改命，只是改變了生命形式，結果沒有變，就是沒有養精神氣，而是提前把一生的元氣先釋放了了用在前面，練拳不練氣，是沒有功扶的，而這氣，是豪人精神氣，所以練拳不練功，指的是內功。氣功，就是隻有架勢，就成了體操，他和外練筋骨皮內練一空氣，是絕對不同的，筋骨皮是伸筋拔骨活血通絡，這一口氣是養氣血，而不是練拳豪氣血。無有功扶相，是養生改因果改命，延年益壽。練拳練功是改不了命的。
