男性脾虛有哪些表現？應該如何健脾呢？

營養苦行僧，開講啦！

脾胃它主消化，吸收和運化，一旦發現脾胃虛弱會出現多種症狀，脾虛運化失常，容易水溼嚴重，所以往往溼氣嚴重，多是因為脾虛，運化失調

脾虛有哪些症狀呢？

1:食慾減退，食之無味

大多數人會出現食不知味，食慾不振的情況，並且非常容易脹肚，但也有那麼一部分人群很能吃，容易餓，這就是典型的胃強脾弱，也就是胃納過旺，加重了脾的負擔，溼熱影響了胃，而胃加重了脾的負擔，脾運化失調會有溼熱，環環相扣，這也同樣是脾虛的症狀

2:早起不適

早起後，頭暈眼花，除了溼邪入侵外，還可能是脾虛的症狀，這通常就意味著您需要滋養身體了

3:脾虛生寒

脾虛的人群，非常容易手腳冰冷，，這也就是脾虛生寒的症狀

4:溼氣重

脾主運化，如果沒有辦法及時將吃進來的食物，喝下肚的水，轉化為人體可以利用的津液，就會形成水溼，說是溼氣重，但大部分是因為脾出現了問題

如何健脾呢？

1:少吃生冷，油膩食物

生冷，油膩的食物，會刺激脾胃，易損傷脾氣，加重脾虛的症狀，生活中要多食清淡的食物

2:多吃一些健脾的食物

紅薯，豆類，山藥，板栗，大紅棗等都能夠健脾養生，不僅如此還能有多種養生功效

3:推薦一些粥品

蓮子山藥粥

紅棗小米粥

將乾淨的紅棗、小米放入鍋中，大火燒開，小火熬至爛熟即可，可以用紅糖調味，健脾補血

薏米紅豆粥

薏米、紅豆、大米，淘洗乾淨，紅豆事先用水泡三小時，薏米和大米浸泡一小時

放入紅豆大火煮開改小火，煮至紅豆裂開，將大米，薏米放入鍋中，大火煮開後改小火煮一小時就可以了

小米粥

山藥糯米粥

糯米淘洗乾淨，浸泡三小時左右，山藥切塊去皮，鍋中放入糯米和山藥塊和清水，大火煮開後，小火熬熟即可

粥品的做法還是很簡單的，希望大家都能擁有健康的身體，持續健康知識分享，歡迎關注！

健康苦行僧

脾虛主要表現為，腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，大便溏稀，腹痛綿綿，喜溫喜節按，四肢不溫等。脾主運化水溼，我們臨床最常見的脾虛症狀就是溼氣重，溼熱體質，胖大舌，齒痕舌，舌苔厚，身體困重，憂思難眠等，這些症狀西醫檢查常常沒有問題，但是卻困擾患者的生活，影響身心健康，現代稱之為亞健康，中醫認為主要是脾虛引起。

治療脾虛的方法主要是補，那麼如何補脾呢？主要通過食物補，藥物補及生活起居調理補。食物方面，茯苓薏米赤小豆粥、茯苓糕等是健脾祛溼的佳品，可以長期喝，具有健脾利溼，寧心安神的作用，非常適合中老年患者用。姜也具有很好的補脾作用，對於脾陽虛患者，夏天多吃薑可以溫補脾陽，溫暖中焦，促進脾胃運化等。藥物方面，脾陽虛明顯可以吃附子理中丸等，脾虛溼氣重可以用參苓白朮散，香砂養胃丸，香砂六君丸，四君子丸，歸脾丸，補中益氣丸等，脾氣虛者多表現肝脾同病，肝鬱明顯，可以服用逍遙丸、解鬱安神丸等藥物調理。脾虛經常食積，可以吃保和丸等。運動方面，脾主四肢，很多運動長期堅持做，均可以促進脾胃運化，起到補脾的作用，比如長期慢跑，每天飯後快走等均是簡單易行的運動方式，還有太極拳，每天堅持鍛鍊，可以健脾養心，寧心安神，調和氣血等，對人體很好。