舞小鹿
一說骨質疏鬆，大家總是會想到老年人和青少年。但我不得不提的，就是絕經後的女人，其實最容易得骨質疏鬆！
絕經後的女人怎麼會和骨質疏鬆有這麼大的聯繫呢？
我剛看到這個問題時，也是這種疑惑，後來就懂了。原來，女人進入更年期，在絕經後，卵巢功能會大大衰退，進而導致雌性激素分泌嚴重下降，要知道，雌性激素是女性一生用來保證優質骨骼的關鍵因素，當雌激素分泌不足時，骨量減少，骨組織結構發生變化，骨頭變脆，容易骨折，稍不留神患上骨質疏鬆，嚴重影響骨骼健康。
女人絕經後怎麼預防得骨質疏鬆？
女人絕經後如果患上骨質疏鬆，那麼後果的嚴重性，已經不用我多說。像是脊柱變形、駝背這種不算嚴重的，骨頭變脆，手腕和髖部容易骨折這也不算嚴重，但嚴重的，是骨折後帶來的影響。一般髖部骨折後，吃喝拉撒都在床上，因為要臥床養病。別說是絕經後的老人，正常人在床上躺久了都會得病，而骨折後的老人臥床久了，身體各項機能更容易毀壞，有很多人會因此去世，後果的嚴重性不嚴而愈。預防主要從下面兩方面：
1、雌激素不足，就要補雌激素。這裡不是說要直接注射雌激素，腦子要靈活一點。比如可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這裡面有類似雌激素的物質，是類似，不是要狂補雌激素本身。切記。草莓，檸檬，柚子等水果，菠菜，油菜，娃娃菜，橄欖，西紅柿等顏色豐富的水果，越豐富越好。
2、骨含量降低，那就要補骨。缺什麼就要補什麼。骨脂蛋白中含有豐富的軟骨素和補骨脂，適量補充骨脂蛋白，可以穩定成骨細胞，破壞破骨細胞，更有利於合成骨成型蛋白，大大降低骨質疏鬆發生的幾率。
3、日光浴。曬太陽補鈣這點大家都知道，絕經後的女人們更是要適量參加戶外活動，以自己能接受的太陽照射強度和時間為準。練太極，慢跑，或者就是簡單的動動胳膊動動腿，都比待在家裡強。
總之，缺什麼補什麼，飲食，運動，睡眠，各方面都要準備起來！
十八里鋪說健康
女性絕經之後骨質疏鬆怎麼辦？
我們說，隨著現在環境改變，女性絕經年齡有點年輕化，有的人可能不到40歲就絕經了，還有的人可能50多歲才絕經，但絕經之後給女性帶來的其中一個問題就是：骨質疏鬆！
所謂的女性在絕經後出現骨質疏鬆，很大程度上由於體內的雌激素髮生下降，我們人體的成骨細胞活性也下降，而且最主要的是破骨細胞活性增強了。就是說：長骨頭的少了，破壞骨頭的多了！這也是其中導致女性絕經後骨質疏鬆最重要的原因！
但在臨床上，我發現大部分來就診的骨質疏鬆的女性都懂要及時補充鈣，甚至還有一些知道補充一些維生素D，不過事實上：對於真正已經發生骨質疏鬆的絕經女性來說，補充鈣以及維生素D只是達到滿足體內需求鈣狀態，但正在要治療骨質疏鬆，必須要用抗骨質疏鬆的藥物，藥物主要分為兩種：一種是抑制破骨細胞活性，讓它停止破壞我們的骨頭；另一種就是促進成骨細胞活性，讓它活躍起來！
因此，真正絕經後發生骨質疏鬆的女性，光靠吃點鈣，補充些維生素，是不能阻止骨質疏鬆的發展的，一定要使用抗骨質疏鬆藥物！同時建議：女性在35歲以後，就要有意識的補充一些鈣及維生素，來提前防治骨質疏鬆！
醫學小偵探
我想我有資格回答“女性絕經之後骨質疏鬆怎麼辦”這個問題，我今年49歲，在2016年3月份的時候列假開始斷斷續續，最長的一次斷了三個月，到2017年年底徹底絕經。
就是2017年夏天的時候，正趕上更年期，自己情緒也不好，跟老公吵架的時候摔倒了，摔在了地毯上。當時覺得摔在地毯上的力道很輕，沒想到左側第八根肋骨就這樣骨折了，到了醫院醫生了解情況之後說我這是絕經期，身體雌激素較少導致的骨骼密度下降，也就是我們常說的骨質疏鬆，下圖是我肋骨骨折綁著肋骨固定帶的時候（我才知道肋骨骨折不需要開刀動手術...）
雌激素在我們女性身體中扮演這種多角色，對於骨骼來說，雌激素扮演的是成骨細胞和破骨細胞之間的“和事佬”，調節著兩者之間的平衡。雌激素分泌減少，會造成兩種細胞之間的失衡，成骨細胞增多會引發骨質增生，破骨細胞增多則會造成骨質疏鬆。我就是典型的絕經之後骨質疏鬆，才會讓自己的骨頭一碰就碎。
女性朋友們都會經歷絕經，那怎麼絕經之後隨之而來的骨質疏鬆該怎麼面對呢？
不用恐慌，聽我說，首先我們要做的就是有一個好心情，心情好百事達。心情不好會引起內分泌失常，更年期看開點，開心是一天，不開心也是一天，何必自己難為自己。
其次是為自己的身體補充營養，像雞蛋、紅棗、桂圓、枸杞這些補腎補血的食物每天都吃一些，腎藏血，血養骨，增加血鈣濃度。還有重要的一點就是增加骨脂蛋白，畢竟骨骼微結構已經因為雌激素的減少而改變，既然不能增加雌激素，只好從骨骼方面下手了。醫生當時建議我要注意增加體內骨脂蛋白的含量，我查了一下骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂，能夠再次穩定成骨細胞核破骨細胞，減少骨質疏鬆出現的幾率。
最後一點也是最重要的一點，那就是多注意。絕經了，不年輕了，上下樓梯要一步一步的走了，不能大跨步了。出門在外坐公交車都有小朋友叫奶奶讓座了。所以要小心，別面磕碰也很重要。
雖然近五十歲，但還是要自信！
坐下聊健康
一、女性絕經後容易骨質疏鬆的原因有：1.雌激素分泌減少，導致鈣的吸收降低。2.鈣的攝入不足。
1.運動 適量運動，絕經期婦女每週堅持3小時的運動，不可運動過度，運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。
2.營養 對於預防骨質疏鬆症的營養物質：包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。建議鈣攝入量成人為800～1000mg，絕經後婦女每天 1000～1500mg。維生素D的攝入量為400～800U/天。
3.藥物治療 有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，包括雌激素代替療法，如雌激素的分泌減少，可以口服藥物補充（雌二醇）。
對於骨質疏鬆症的治療特別慢，所以加強預防，防止骨質疏鬆的發生，如生活中要合理飲食，不偏食，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、雞蛋等。堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料等，不良的生活習慣。對於婦女絕經後，骨丟失量加速進行，應該每年進行一次骨密度檢查，就診專業的醫生，予以正規的治療。
小曉醫生
更年期及更年期後出現骨質疏鬆，常表現為腰脊痠痛，或全身骨痛，彎腰時間稍長，直立困難。婦女發生骨質疏鬆症比男性多五倍，更年期，婦女骨質丟失加速，骨質丟失使骨小梁變薄，斷裂，如果在更年期早期適當服用一些藥物(中藥)，能夠很好的預防骨質疏鬆症的發生。
骨質疏鬆的生理演變和腎密切相關，《素問·陰陽應象大論》說: 腎主骨生髓。說明骨與髓為腎所主。更年期腎氣漸衰，精不足，髓不充，骨骼失養，腰膝痠痛，足跟疼痛，骨脆性增加。主要反應在腰，背，腿。老人們有句話常說: 人老腿先老。就是這個道理。
西醫認為，更年期及更年期後期，雌激素水平低，是引起骨質疏鬆症的主要因素。體內活性維生素D3活性降低，鈣吸收減少，骨營養不良，骨小梁易斷裂，因此只補充鈣劑是隔靴搔癢。
生化檢查血清鈣離子。骨密度測定。
適當補充活性維生素D，鈣，增加戶外活動，一些高鈣食品，如黑木耳，豆製品，魚蝦。
中醫治療側重補腎生髓，有意識的在更年期早期積極預防，可以起到很好的效果。傅青主女科就有養榮壯腎湯，用於更年期腰痛症。
人上了一定的年紀，不論男女骨密度都會下降，只是女性的骨質可能會相對更加脆弱。
宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中論述骨質疏鬆症：“此由腎氣虛憊，腎主骨，腎水既涸，則諸骨皆枯，漸至短縮，治遲而死，須加艾灸，內服丹附之藥，非尋常草木藥所能治也。”中醫認為，骨質疏鬆是由於腎主骨，腎氣不足導致。西醫認為骨質疏鬆是由於體內雌激素下降引起。中西醫似乎有點兒異曲同工之妙！(個人感覺)那麼，女性面對骨質疏鬆該怎麼辦？
首先，從中醫角度看，骨質疏鬆非尋常草木藥所能治，但可以通過艾灸。這種方法可以說是相對比較保守，不過小編還是力薦。
其次，西醫認為可以注射雌激素加以干預，可以有效防止骨質疏鬆。當然，這種方法還需在專業醫師的指導下進行。不過，小編還是不太建議注射雌激素，畢竟注射雌激素可能有一定的風險，還需謹慎對待！
說了這麼多，小編個人建議還是平常多吃一些含有維生素D的食物，此外適當進行體育鍛煉，多在戶外曬曬太陽☀，這樣對骨質疏鬆也有一定的緩解作用。
話嘮小哲
而女子絕經的原因本就是腎精不充，氣血生化無力，從而導致肌不充骨不長，從根本上衰敗了；我們可以就此推而導之，凡是引起腎精不充盛的原因都可以導致人的骨質疏鬆。
比如脾胃運化不好，精氣無從來；比如，體內有淤血阻擋，瘀血不去則新血不生，瘀血又阻礙臟腑運行，漸行漸重；再比如長期脾氣暴躁，怒傷肝，肝腎同源，其互相影響下也能導致骨枯骨痿...
如果要論方法，那就先把形成的原因找到，而後根據原因辨證施治就好，中醫的治療方式多能顯效，脾胃不好的健脾養胃，體內有瘀血的活血化瘀，愛生氣的清肝降火...無論乎中藥、針灸、導引等，但需運用得當，統一而論的皆不“科學”！
對話丁大夫
絕經後由於卵巢功能衰退，
導致女性雌激素水平顯著降低，
缺乏雌激素致骨質吸收增加，
使得骨量快速丟失而出現骨質疏鬆。
建議建立健康的生活方式，堅持鍛鍊，
健康飲食，補充足量蛋白質及含高鈣的食物，
增加日曬時間。必要時可補充雌激素。
醫學圖解
月經停了之後女性少了一個排毒通道，除了多加運動，還要多補充身體所需的黴
SYHsy1101
月經後雌激素減少。這樣對鈣的吸收減弱，這個時候一定要加強補充鈣質，可以服用一些鈣片或者平時多吃一些含鈣高的食物， 芝麻醬是含鈣量最高的食物，平時可以多適當使用，多曬太陽，或者補充維生素d3促進鈣吸收
