zh浪漫櫻花
堅果類營養豐富，富含維生素和礦物質，特別是B族維生素和維生素E對人體代謝起著重要作用。
當缺乏維生素B族時，體內的碳水、蛋白質、脂肪代謝都會受到影響，直接的後果不光是瘦不下來，還對健康造成影響。
而維生素E也叫生育酚，對維持正常生育必不可少，有痛經的女性也可以補充維生素E緩解痛經和經前綜合症。
堅果不止為身體提供能量，還能提供豐富的營養，是健身、減脂人群常備的食物。
堅果中含有大量脂肪，所以這是人們擔心發胖的理由，其實堅果的脂肪大多是不飽和脂肪酸，進去血液的速度比食用油要慢的多，吃適量的堅果還有利於心血管健康。
堅果可以作為加餐的零食食用，也可以放在早餐或者晚餐中，堅果雖然營養高，但是熱量也很高，所以建議每天食用掌心的一小把的量就足夠了。
雕刻你的美
要看減肥方法 如果是通過 藥物或清理腸道或減少水份蛋白質的減肥方法 那你就吃吧 我們酥咔餅乾減脂原理 能量負平衡 低升糖 全面營養 是不可以吃核桃的 會影響減脂效果 堅果類食物油脂含量太高 每100剋核桃的熱量是627 千卡（是千卡不是卡）每一個核桃約30千卡的熱量 有的人說我怎麼不會瘦我都不吃飯 就吃點瓜子 核桃 糖果 那還不如吃飯啦
鄭州酥咔減脂餅乾
核桃.化學成份脂肪油類.:亞油酸.油酸.亞麻酸等.其它..蛋白質.核黃素.α.y.維生素E.鈣.磷.鐵.等無機元素等。主治..補腎.溫肺.潤腸。
核桃有益健康脂肪含量都是有益健康的油類。減肥成功與否核桃不會起太大的作用，但腎氣加強會降低食慾。但不能吃多每天3個。
劉老107409131
我們的減肥早餐要搭配核桃，棗的，減肥需要營養均衡才行。必須吃核桃
忘憂草63800585
可以吃，少吃，油脂多熱量高，但減肥期間也需要攝入油脂、 堅果
美芽薩瓦滴卡
可以吃，因為想吃，沒事，適量就好。
bb育兒課堂
可適當吃，因核桃含油脂較高，故建議早上吃，不要晚上吃。
中醫生物電理療養生館
少吃點可以的
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