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碳酸飲料作為含糖飲料的一種，長期大量的飲用，不但會引起體型、外貌的變化，還會對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！
▲圖一 美國大叔每天堅持喝可樂，性感的肌肉沒有了，血糖、血壓均出現了異常。
▲圖二 美國妹子停止喝可樂後，皮膚變得紅潤了，眼睛也有神了，就連體重都明顯地降低了。
含糖飲料=水+糖
含糖飲料是指含糖量在5%以上的飲品。含糖飲料營養成分比較單一，主要就是碳水化合物和水，其中碳水化合物均為添加糖，常見的有白砂糖、果糖、蔗糖、果葡糖漿等，對血糖影響很大。
含糖飲料對身體的危害
1、血糖
飲料中的添加糖大多為單雙糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，非常容易被消化吸收，具有較高的血糖生成指數，對血糖影響非常大。
2、痛風
添加糖中的果糖能夠促進尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血癥、痛風等人群飲用含糖飲料會加重病情。除此之外，果糖含量高的食物還有蜂蜜。
3、血磷
含糖飲料中，尤其是碳酸飲料，如可口可樂、檸檬汽水、美年達、雪碧等，裡面均會用到磷酸。磷酸屬於無機磷，極易被機體吸收，對於高磷血癥、腎性骨病及甲狀腺旁腺功能亢進（甲旁亢）的病人是需要嚴格禁止的。
4、齲齒
也就是我們說的“蛀牙”。研究發現，過多攝入添加糖可以增加齲齒的發病風險，在兒童中最為多見。
5、肥胖
添加糖也是有能量的，1克糖含有4大卡的能量，由於飲料是當水喝的，飲用量大自然添加糖攝入會過多，從而導致能量攝入超標，最終會和美國大叔一樣，體型變樣。
此外，攝入過多的含糖飲料還與癌症、脂肪肝的發病率密切相關。
常見的含糖飲料
關於添加糖，中國居民膳食指南推薦“每日不超過50g，最好控制在25g以下”。那飲料中到底能含有多少的精製糖呢？
是不是很刺激、是不是很觸目驚心，一瓶飲料就遠遠不止25克咯！
溫馨提示：
很多人喜歡喝含糖飲料，其中一個重要的原因就是白開水沒有味道，飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，併成為習慣。
少喝的辦法就是用淡茶或花茶代替，如在白開水中放檸檬片、菊花、茶葉等來改變白開水的味道。
切記，是淡茶絕非濃茶！！
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碳酸類飲品在目前所知的領域中基本全是弊大於利
但是售賣的依然不絕，個人認為：
一、真正的副作用，都是長期食用引起的身體各種變化。
二、前期的推廣營銷比較好，儘管大家都知道危害，還是大家所熟知的飲品之一。
三、例如香菸、酒品等大多都是無益的，反正我重來沒聽說天天喝酒就能長壽的~。~
四、在現在的生活環境中，除非遁入空門，或者隱居山野，才能真正避免含有激素、化學成分的存在（包含每日的主食種植中都離不開化肥、尿素等），所以不用太過恐慌。
但是對於解渴，最好是以清水為主，飲料不要長期飲用，沒有添加劑的存在，高溫殺掉的白開水都會產生細菌，還何況一年保質期的飲料。。。
水中的樹懶
可樂，雪碧屬於碳酸飲料，喝多了對身體有害這是有目共睹的，它能夠把身體裡面的鈣質中和導致身體呈現缺鈣症狀，骨質疏鬆牙齒萎縮等使身體呈現亞健康狀態，所以這個產品不能多喝，特別對於發育中的青少年尤其不能亂喝，後果很嚴重。
我們知道，鈣在身體當中起著舉足輕重的作用，微量元素在身體當中不可缺少，它們參與正常的生理活動，缺鈣會導致各種症狀出現，比如晚上睡不好，個子長不高，多動症，走路不穩，腰痠背痛等等。
所以我們平時應該喝點牛奶酸奶，來補充鈣質，多吃些含鈣高的食物，比如黃豆製品雞蛋蝦皮等，儘量少吃炭酸飲料，可以喝些新鮮的水果汁這個維生素C含量比較高，吃了對身體有利。
國航弱電總工程師
喝可樂非但無害健康，而且延年益壽，只要你打出生開始每天喝，堅持喝一百年，我保證你活到一百歲，哇哈哈哈😄。
說正經的，那玩意含糖太高，500毫升可樂含糖50克＝一兩＝瓷勺7勺＝FDA日上線，幹吃齁死你，但是可以悄無聲息的喝下去，而且很好吸收，血糖“咣”就上去了，長期喝用不了多久就糖尿病了。
SOD9
可樂和雪碧當然對身體沒什麼影響，之所以會有副作用，用一個詞概括 任何事都是過猶不及，水喝多了還會中毒呢！天天吃肉身體也會不好，天天吃素身體也會有問題
Sam45852988
真的有害這是好多智慧人研究出來的
如肺本來幾乎無孔，但是喝過雪碧可樂
它就膨脹期來有一個小孔一個小孔了
肺部透孔難鎖住原樣，什麼垃圾煙霧都會透入
肺物理，人體的現狀體質會越來越差
驚鴻之升
飲料喝多了肯定對身體不好的。據說男人不能多喝可樂和雪碧。
幸福的桃子寶貝
吃中國飯有害也喂害建康
順利196783704
是，對牙齒不好
思思小魚
碳酸飲料，少喝點助消化，通氣。
