洋洋一笑
延迟性肌肉酸痛（DOMS）是指机体从事大运动量，特别是开始一项新运动、运动项目改变或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象。
它是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，可能是产生超量恢复的基础条件。通常在运动后的12至24小时出现，但也有可能某次运动强度过大机体过于疲劳，运动后1-2小时就可能发生延迟性肌肉酸痛。
这种疼痛不同于普通肌肉拉伤扭伤，其只有当肌肉进行收缩、被牵张或触诊等机械刺激时，才会诱发产生疼痛的感觉，因此延迟性肌肉酸痛又称为触压疼。
产生该现象的机制（受到更多研究支持的）有机械损伤、肌肉痉挛、炎症反应和代谢失衡这4种学说，而且它并不是单因素诱发的，而是一种机体不适应的负荷刺激导致的多因素共同作用的一种自我保护和恢复综合症。
DOMS目前只能做到一定程度上缓解，如冷热疗法、按摩、静力性拉伸和低强度有氧运动（如慢跑）等。
于梅君运动康复
针对延迟性酸痛的研究有100多年了，目前还没有找到确切的原因。
1.可能是包括但不限于肌肉痉挛、炎症、肌肉损伤、筋膜损伤引起的。
2.通常发生在大量离心运动、激烈运动、不常练习的动作后12-24小时。
3.缓解方法：鱼油＞咖啡因=姜＞按摩＞拉伸＞小重量练习
粗暴营养学
为什么每次健身完，我肌肉酸痛都延迟发作，同一小伙伴一般第二天或者24发作-72小时就结束痛了，而我1号下午练最快感觉到痛也要在3号下午或者晚上，为什么这么慢，是身体代谢慢吗？
洋洋一笑
肌肉迟发性酸痛一般会在训练过后的24小时-48小时之间最为强烈，是正常的。
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