玉米棒子666
一、勤梳头；
现代医学研究也表明,经常梳头能疏通血脉,改善头部血液循环,使发泽乌黑光润,牢固发·根,防止脱发;还能聪耳明目,改善大脑和脑神经的血液供应,有健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老的功效。
二、晒太阳；
上午6-10时,活血化瘀;下午4-5时,促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。注意避开中午12时-下午4时,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
三、常散步；
饭后应稍稍休息,步行健身最好在早晨,选择空气新鲜处进行,也可在餐后、临睡前进行,但此时不宜快速步行。
四、多泡脚；
坚持睡前用热水洗脚,睡前用温水泡脚15-20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜。为保持水温,在泡脚时可分次加入适量热水,重复3-5次。有条件的还可在热水中加入一些活血类的中药泡洗,它会让人更舒适,更快的产生睡意。
五、多读书；
书中自有养生术，书中自有益寿宝；读书破万卷,不用去医院
六、定时排便；
排便时要集中精力,不能看书看报,每次排便时间不宜超过10分钟,排尽即起,越快越好。因此,我们要养成 ,每天定时排便的良好习惯,固定在早饭后20分钟最好,一天一次。也可以根据个人习惯,安排在晚上或其他某一合适的时间,但必须相对固定。
七、保持好心情。
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营养佳
作为一个养生健康领域的作者，自然是非常喜欢养生的，在此分享一些我始终坚持的养生习惯，希望对您有所帮助。
1.泡脚
天气越来越冷，泡个热脚真是一件乐事。我喜欢用电动的那种足浴盆，可以一直加热，脚热了之后全身都是暖洋洋的。
2.起床前静坐一分钟
之前一醒来就立刻翻身下床，经常觉得头晕眼花，昏昏沉沉。现在我就每天醒来，先盘腿静坐于床上，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床。
3晚饭后锻炼一个小时
晚饭后散散步，或者慢跑，或者做做瑜伽，既能消食，又能放松身心。现在天气冷了，我更喜欢在家里做瑜伽，很舒服很放松的感觉。
4.吃早饭
吃早饭这个是我从小到大一直坚持从来没有断过的，以前吃的油腻，现在更加注重养生，一般是提前煮好白米粥或者杂粮粥，配上包子馒头和水煮蛋，吃的饱饱的，才能开始一天的工作。
蓝鲸健康
我认为：养生的最佳状态、最高境界是轻轻松松、快快乐乐地做好该做的事，只管耕耘，不问收获，最后得分任由智慧公正的“老天爷”评定。
我的有规律的养生史可追溯到上世纪80年代初，至今已有三十多个寒暑了。我不但广泛吸纳中外传统养生方法，也不断学习新的科学养生理念，我把大部分养生项目都溶入日常生活之中。现在是冬季，我们新疆泽普地区9点天亮，我的每一天大致是这样安排的——早晨8点左右睡醒，躺在床上做一套自编的保健操，包括腹式深呼吸、提肛运动、四肢运动等共约半小时；然后缓慢起床，漱口，喝温开水一杯，再上厕所解大小便，之后就帮着老伴做做家务、煮煮饭菜。10左右吃早饭，“早饭要好”除主食外，一般都有蔬菜肉蛋奶之类，饭前必喝几口汤，所谓“吃饭先喝汤，不用请药方”嘛，我信。
饭吃七、八分饱就够了，适当节食有益于健康长寿是全世界的共识。饭后必漱口。早饭后与老伴聊天是风吹不动、雷打不动的“固定节目”，聊的多是家长里短、各地新闻、影视内容、旧闻旧事、心得感悟等等，我一言她一语，说说笑笑，十分开心。聊天一小时左右，就进入上午的“工作时间”了：老伴以做家务
、看电视为主，我则多是玩手机或伺弄诗书笔墨。15点左右吃午饭。早午两餐之间要吃些水果，冬季基本上都是一人一个苹果。20点左右吃晚饭，“晚饭要少”是铁律，还吃得清淡，不过牛奶是不能缺的。晚饭后已进入黑夜，或聊天，或看电视，或听音乐……灵活安排，同时常吃一些核桃、花生、红枣之类的干果。到24点就该睡觉了。睡觉之前还有几件大事：温水刷牙三分钟，热水泡脚20分钟，毛巾浸热水与老伴互相擦背数分钟，还有就是热水洗脸（早晨是用凉水洗脸），这些也是几十年如一日，从未更改的老习惯。入睡之前做几分钟腹式呼吸操，再习惯性地右侧卧，躬身屈腿，真是“卧如弓”，不多时就迷迷糊糊进入梦乡了。读者诸君一定会问：午饭后晚饭前，也就是整个下午干啥呢？是忘记讲述了吗？不，因下午要做的事很多，我就打算放在最后来讲。午饭后，照例坐坐，聊聊天，然后就与老伴一道，或散步，或骑自行车，到各处游览；或找左邻右舍的朋友拉拉家常，通通信息，说说心里话。再有就是不定时地到农贸市场、超市逛逛，看看，买些吃的
、喝的、用的、穿的
……至于周末，少不了儿孙们都要回家来团聚；小孙子调皮，总爱在雪白的墙壁上用彩笔画得乱七八糟，你总得抽时间去慢慢擦洗，这也只好安排在下午，下午才有空闲时间。下午还要做一件事，就是已经做了十五年的事
——炼“八段锦”。《辞海》上介绍八段锦的歌诀是：
1两手托天理三焦；
2左右开弓似射雕；
3调理脾胃须单举；
4五劳七伤往后瞧；
5摇头摆尾去心火；
6背后七颠百病消；
7攒拳怒目增力气；
8两手攀足固肾腰。
我嫌文句表述不够精练，不够准确，不够优美，就参考其它资料，结合自己掌握的医学知识和文学知识，冒昧地改了一些动作，文句也改编如下：
1双手托天理三焦（这句没改）；
2左右开弓思射雕；
3调合脾胃单臂举；
4加强颅颈两后瞧；
5摇头摆尾去心火（这句没改）；
6仰俯攀足固肾腰；
7马步冲拳增力气；
8提跟升体百病消。
我就按新编的口诀，一边默念一边炼，还向朋友们推广。很多人都说，这一套新八段锦，各段动作都带有太极拳的意味，句句口诀都有良性心理暗示作用，既炼了肢体，又强化了意念；兼之文句优美，朗朗上口，边念边炼，非常称心。十多年过去了，这套八段锦，还有这些烂熟于胸的新口诀，天天陪伴着我们，让我们活得快乐，活得健康，活得精彩！
）
宗太浩
不断地创造财富！
楊慧音知青畫個人網站
说起养生，我觉得我的经验不直得推广，为什么呢？因为我有抽烟的奢好，每天两包香烟。早晨起来前，半躺床上先抽两支烟，然后才慢腾腾的穿衣服。不过我起的早，早上五点钟准时起床。中午小寐半小时。晚上睡觉前先练半小时的气功，再抽支烟后睡觉。天天如此，从不间断。
我认为所谓的养生，就是吃好，喝好，睡好。注意劳逸结合。近量不要过度劳累。再者，也是关键的一点，一定要保持心情舒畅！我的认识有限，不足之处，欢迎朋友们批评指正！
冷面狐
如果人人都自己学会养生的话，那他们的子女就不会太担心了，家里的亲人懂得这件事，我们就不用每天担心他们的身体，如果我们自己懂得养生，就不会给自己孩子增加负担，所以，可以看出养生是一件非常受关注的事情，如果现在不开始养生，那么我们以后就会给最爱的人带来麻烦，这也是每个人应该做到的，不要给别人留下不好的回忆。
这是人们最重要的事情，如果我们的身体不健康，就算，你挣的钱再多，做再多的事情，都没有什么用，有多山人，攒了好多钱都花在了看病上边，现在有很多的病是还不能治的,太多的医药费能够压垮整个家庭，因为生病而变得更穷的人越来越多了，这其中还包括很多人的性命，如果自己或者家人不幸生了一场大病，又有几个家里能够拿出那么多的医药费呢，在这种事情面前，我们都是很渺小的，我们有太多的无助，有时候会感到束手无策，同时，我们也感受到了家人的那种绝望，不要等疾病真的来了的时候我们才关心自己的健康，这就体现出了养生的重要性，虽然我们平时也关心，但是在各种各样的压力面前，又很少能在养生的道路上坚持下去，不要等到自己的身体真的生病时在想起来治病，养生是我们一生都该做的事情。
就像我们现在流行的养生一样，在生活中很多有条件的人，平时都是吃名贵的药物也吃了不少，而普通人的什么的也是每天都吃，但是这样的养生真的对吗，它又会给我们的健康带来什么样的好处，根据研究发现，这种养生只是表面上的，对我们的身体没有太大的改变，在没有得病之前去治疗，这才是真正的养生，每个人的养生都不同，中医方面认为男女之间的养生都不同，所以男的要靠吃的食物来维持能量，而女的就是为了补充阳气，应该通过睡觉来保持，所以在中医方面男性应该注意饮食，女性应该保持充足的睡眠，不过还有的人说，这一个办法只是其中的一点而已，实际上每个人都不同，女性的身体偏寒，所以应该吃一些属于阳性的食物来保持自己的身体健康，而男性比较容易上火，平时应该多吃鱼，苦瓜之类的，这样对身体是比较好的。
中医方面认为男女之间的养生都不同，所以男的要靠吃的食物来维持能量，而女的就是为了补充阳气，应该通过睡觉来保持，所以在中医方面男性应该注意饮食，女性应该保持充足的睡眠，不过还有的人说，这一个办法只是其中的一点而已，实际上每个人都不同，女性的身体偏寒，所以应该吃一些属于阳性的食物来保持自己的身体健康，而男性比较容易上火，平时应该多吃鱼，苦瓜之类的，这样对身体是比较好的。
其实它还跟每个人的脾气有关，有的人脾气可能比较着急，而这种人更容易上火，他们在平时应该多吃一些清淡的食物，而有的人的脾气比较内向，这样的人脾气比较柔和，多吃一些阳性的食物有利于自己的健康，而真正的养生，我们平时应该调整好自己的心情，一个良好的心态，对养生来说也是非常重要的，如果一个人想要养生，首先要找个适合他的方法，每个人的体质不同，要根据自己的个人情况，才是做到真正的养生，另一个最佳的时间就是上午，因为这个时候我们已经吃过早餐了，我们吃的早餐会对我们的身体造成一些负担，所以说，上午的时候进行锻炼，不仅能够对我们的身体进行保养，所以说在上午的时候一定要进行适当的锻炼，上午的时间对我们的身体也是进行养生非常好的。
还有一个最佳的时间是中午吃完饭后进行养生，因为在这个时候，很多人都有睡觉的习惯，但是要注意的一点就是，一定不要吃完饭直接去睡觉，应该先进行一些训练，然后在休息，这样不仅会有一个好的睡眠还能住有助于我们吸收，可以在一定的程度上减轻我们的负担，在下午这段时间也是进行养生的好时候，因为这个时候一般刚睡醒，所以说应该做一些游泳训练，有助于我们更好的清醒过来，而且能够更好的锻炼身体，所以说在下午进行一些锻炼，也是能够帮助我们养生的，想要养生的人们可以试着在下午进行一些锻炼。
还有一个最有效的时间就是晚上吃完饭以后，一般我们在吃完饭，我们的身体又增加了很多负担，如果这时候增加一点训练的话，不但会帮助我们更好的消化食物，也是会给我们一个更好的锻炼，而且这样还能有利于我们晚上的休息，给我们一个非常好的睡眠质量，养生是我们大家都在关注的一个事情，每个人都有每个人的方式，拥有一个健康的身体是人人都向往的事情，这样就不用让自己的家人担心了，如今社会，越来越多的人开始关注健康，可是我们能做到的都是表面，如果想要长期的去做，还是要坚持下去，不仅仅是为了自己的身体更加的好。
人们现在对于饮食健康也是格外的注意，但是还是避免不了，平时会吃一些不健康的食物，但是有些食物大家还是尽量的控制一下，因为会对身体造成威胁，而且现在人对饮食的要求比较高，除了营养价值以外，美味也是一个方面，所以大家都在签单的时候尽量选一些，色香味俱全的东西，我们选择一种食物，不仅要考虑它的味道，更多的是要在乎它的营养，所以我们在平时应该要比较注意一些，要去关注一些健康的方式。
中华瑜伽
说到养生，每个人都有自己的养生方法和理念。那么为什么要养生，养生的目的是什么？
养生是为了少生病，体格更好，更有精气神，活的时间能更长。
作为一名临床大夫，我自己更关注自己的身体，那么来说说自己对养生的看法。
养生不是固定的，不是一成不变的，对于每个人，可能养生的办法也不一样。养生办法的不同一个是根据每个人的兴趣爱好，一个是根据目前的身体状态来判断的。
举例说明
1.没有疾病的健康中青年人群，养生的目的应该是尽量减少疾病，这部分养生，其实最直接的就是生活饮食上的不良习惯，如年轻人爱喝的碳酸类饮料，抽烟，喝酒，熬夜等。当你把这些方式改变后，对你来说可能是最大的养生，当然如果能早睡早起，每天运动锻炼身体，那就更好了。
2.有症状后的养生，如已经高血压，养生策略就应该改变了，就应该少吃油腻的食物，咸的食物，每天食炎摄入不超过5g，每天运动，或者太极拳等锻炼养生。
3.老年患者，人体已经大部分器官开始衰退了，养生主要是养心，养性。平静的内心，适当的锻炼，根据基础情况不同，可以适当用药食两用的食材。
这些是我们自己可以做到的，还有一些需要社会努力的，就是周围环境，如冬季到了，雾霾又来了，环境污染危害极大，影响着每一个人，这就需要每个人努力，政府努力控制，否则谁也跑不了。
骨科李郎中
以前不养生那是因为天还是蓝色的，吃的都是无化学品的食物，而今天我们每一天所吃的多少都有农残留，所以今天你还觉得养生不重要吗？现在中医有句话：今天不养生，明日养医生，西医有说：预防大于治疗！
养生最好的方法食用搭配和作息时间合理，当然也可以选用一些药食同源中药材来辅助
云南文山三七种植户
不能算是养生，但是也是为了增加抵抗力吧， 每日仰卧起坐3组， 每组20次， 俯卧撑2组，每组20个。 高抬腿2粗，每组20个， 每周游泳1次， 游泳1500米。 另外不吸烟 饮酒， 不吃高油和高盐的食物， 不熬夜。这是平时的一些习惯。
嘉禾说天下
最近三年喜欢养生。以清淡素食为主，合理安排饮食，每天早上空腹喝一杯温白开，有时早晨空腹喝一杯红糖姜水，平时一天保证喝上三斤温白开，以碱性蔬菜为主，其它蔬菜为辅，常喝粥，吃软食，少吃勤吃为主，有时偶尔吃点鱼肉类。
