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题主的问题看似刁钻，但其实就是目前一线城市大多数人的真实写照。

首先，20岁初入职场，缺乏工作经验，加班是肯定的。

年轻人拥有更多的是时间、精力和体力，选择在20岁多花点时间在工作上也未尝不是好的选择，虽然，我不提倡加班完成工作，因为这恰恰是工作效率不高的体现，但是当客观事实需要加班或者是自己想要通过加班来学习提高的时候，加班就是有价值的。

其次，相比20岁，30岁只有在夜深人静时才有属于自己的时间。

进入中年，上有老，下有小的生活现实足够让人压力重重，这都是自己必须要承担的责任。

白天被工作以及家庭生活充斥牵绊着，真正能属于自己的一段时间可能也就是夜深人静时，才能腾出手来干点自己的事情。所以选择熬夜干点自己的事情还是选择保存体力保证睡眠就是个人的价值取向问题了。

个人建议可以熬夜，但是不要让熬夜成为常态化行为，因为长期透支身体才是罪恶的开始。

第三、想要40岁不失业，要提前做好准备。

40岁已经进入职场工作10余年，或多或少有些人脉以及经验积累，虽然40岁创业成功的人也有很多，但大多数人还是普通人，应该在40岁之前就为自己做好打算，选择在年轻还有精力的时候多积累，多付出，才能为40岁以后的工作创造出更多可能性。

欢迎评论一起探讨~

我是职场资深HR李小船，同名微信公众号“李小船”，欢迎关注我。职场酸甜苦辣，陪你一路成长。

职场女超人李小船

像你这么想的，估计真能活过40岁也是一身职业病的中年人。

01.告诉你一个秘密

02.加班和熬夜并不是正确姿势

03.认知升级

张大志leo

我在加班回答头条的问题，对我来说，加班是常态，从工作以后，就不断加班，习惯了。

现代社会，竞争压力巨大，不想太多付出却想要有所收获，这事就难了。我们总得有拼命一搏的时候，连续熬夜、连轴转，这都是现代工作的必需，该拼的时候，绝对不能含糊，否则，就会面临40岁以后无事可做的困境，当然了，也必须有所节制。我们需要生活得松驰有度，需要在透支之后及时弥补，需要注重运动、保健、食疗，让自己的身心处于平衡状态。否则，我们可能处于不健康或亚健康状态，无法正常工作、享受生活。

我一边支持加班，一边也建议尽量减少不必要的加班，同时，还得科学地加班。具体的建议如下：

1、尽量不找那种崇尚加班文化的公司，其实这些公司未必真有那么多活干，有时候加班是徒具其表，管理上存在问题。

2、提高单位时间的产出，提升自己的技能，比如打字如果快到120字/分钟，思考速度又快，别人写一份方案可能需要三小时，而自己可能只需要一小时。

1、不含糊不犹豫，心理上不要有不适感和抵触情绪，有时候，这种情绪非常伤人，既然需要加班，就高高兴兴地加班，加完班开开心心地回家。

2、如果需要熬夜，需要准备一些吃的东西，比如豆奶粉、一些有营养的零食如坚果（核桃、杏仁、腰果等），尽量不要吃泡面等。饮品喝枸杞、菊花等，有明目之效。

3、如果中间实在累了，就小睡25分钟。

1、猛烈睡觉，睡到自然醒。有时候因为神经不能松驰下来所以睡不着，睡前略饮一点红酒或桂花玫瑰酒之类（酒精度约在13度左右的那种）。

2、SPA等舒缓神经的手段，顶好是全身按摩。男性似乎不太习惯SPA，其实去除有色眼光，SPA是非常好的放松手段。

3、做发呆、散步等不需要脑力的事。

4、吃美味的东西，吃饱了容易发困。

萧秋水

感谢问答者，我是聚焦中基层管理的微管子。‘职场风云变幻，不是你上就是我下’，从职场规划的角度分析一个人20不加班，30岁不熬夜，40岁还能有工作吗？

随遇而安，偶尔的加班一定存在。不管是20岁，还是30岁，只要还在工作的路上，谁没有加班的经历，但我们要意识到加班是为了工作，但工作不是为了加班。

如果工作属性中需要熬夜，那么不分20还是30岁。很多工作是必须得能熬夜方可任职，比如酒店，不能说想几点睡就几点睡，比如程序员，大都靠晚上安静中靠着一个人的孤独进行编程，再说一个体面点的工作，空乘、地勤，夜间几点能睡，几点必须熬着，都是有着严格规定的。

40甚至50岁能不能有工作与年轻加班熬夜没有必然关系。不是我年轻受苦受罪越多，后面生活就越来越好，这里我们还说三个关键词，从职场来讲，影响一个人命脉性的是选择对不对‖方法对不对‖价值观对不对，其中任何一点出现偏差，什么熬夜，什么加班，甚至还有学习各种都是徒劳。

微管子

这是一个很好的问题，也说出了很多人的心声，不加班不熬夜的日子那真是特别的酸爽。可能没有体会过加班熬夜日子的人感触不大。

回想我去年下半年，每天熬夜基本都是1,2点睡觉，早上又早起，白天上班忙，回家又学习，周末有时都去公司加班学习。开始干劲十足，然后就有些疲软了，再到后面就不想说了，但整体还好。熬夜呢真的伤身，以后慢慢就能体会。

回到加班这个话题来，现在不加班的工作应该不多吧，都或多或少有些加班，除开一些天天要加班的行业。加班呢还好，有加班费当然更好。

工作很多，就看喜不喜欢，有没有发展，生活温饱基本工作都能满足，就是想过好不容易。年轻的时候该努力就努力，不然老了想学想做都没精力，也学不懂了。

年轻多折腾！

什么时候开始都不晚，只要有行动。摩西奶奶70几岁开始绘画，所以40岁还是有很多可能，不是加班熬夜就一定有工作，不加班熬夜就一定没工作。

看见了才会相信，相信了才会行动，行动才会有收获。

加班熬夜对身体上海大，注意劳逸结合，该拼的时候拼，该休息的时候休息。

愿你成长成自己的样子！

职场与生涯

又是那个该死的杂碎在这里给毒鸡汤。。。二十岁加班，为了那点屁钱，少陪伴了父母，忽略了谈恋爱。30岁熬夜，惹得一身疾病。40岁的时候你没有压榨价值了，被公司踹开。回过头来，因为二十岁没有认真恋爱，找了个败家娘们，一贫如洗。父母年纪大了，才发现一直都不曾花时间陪伴他们。因为熬夜，此时的你一身疾病，已经奄奄一息，请问此时的你还要工作有何用？？？努力不努力不重要，重要的是你得找准努力的方向。。别到头来适得其反，离幸福越来越遥远。越努力越遥远............

采茶东坡前

这句话有点血淋淋，但好像说得也是事实。

20岁的时候虽然没有经验，没有经历没有钱，但有体力，加班是为了成长更快。

30岁的时候可能是最后一次拼体力的时候，上有老下有小，但总是还能熬夜拼搏。那个阶段也恰恰是容易实现财富大幅增长的阶段，也正是过往经验再整合的阶段。你在20岁做了些什么，30岁通常有良好的反馈。

如果前两个时段都没有付出，那40岁后问题的确不小，再想从头开始，并不是不可能，社会上从头开始的成功案例并不鲜见，但是要付出的“代价”会更大，体力脑力的拼搏要在短时间达到一定水平才行。

其次，针对加班的问题。

我同样赞成“加班是效率不高“的一种体现，有时明明上班可以完成的任务，拖延症总是要下班才来完成。但如果 是为了自己的成长而加班，下班后花多点时间学习和提升，那其实是对自己的一种投资。

最后，要不要加班其实见仁见智，无非是个人职业价值观的选择，有的人想平凡一辈子，那其实不加班也是没有问题的，但如果要想卓越，势必付出的不能太少（不仅仅是加班）。

20多岁的时候，努力抓住各种机会提升自己，才能在40岁的时候有更多的选择权。

范范聊职场

毒鸡汤，对你说这话的人一般都是要你放弃眼前的利益，期待后期的回报。信了就准备吃亏吧。现在的年青人真可怜，面对高消费的同时，老板压榨出剩余价值过的很好，让年轻人不求回报得拼命。几十年后的承诺谁能负责兑现呢。买卖公平的情况下，大家会抢着干，不用说这些废话。

hawk520

别瞎扯了好吗，20岁天天加班，30岁天天熬夜你不怕你活不到40岁啊，有能力说这话的公司是华为阿里，年薪30万起，加班到35岁左右退休也能养家糊口，别给个千八百就跑来讲奉献讲付出，脱离薪资待遇的都是王八蛋

一叶知秋72292002

23岁熬夜熬到43又出去干服务员 累啊想歇歇了

關鍵字: 加班 健康 职业规划