拳擊是一項非常複雜的運動,影響拳擊水平發揮的因素有很多, 有技術的因素、心理因素等。 其中技術因素是一個最基本因素, 拳擊技術的好壞是能否取得勝利的關鍵。
拳擊的基本技術有直拳、 勾拳、 擺拳。 從基本的站架 (俗稱抱架)(前後左右) 滑步開始, 至少有三個月的基本技術紮實訓練後, 才可以進行直拳的出拳練習, 開始出拳練習時要注意動作的規範性, 堅持動作標準為原則, 出拳動作由慢到快,精雕細琢, 逐步形成動力定型, 同時加強前後左右滑步, 跳繩等專項身體素質練習。 為進一步學習打下堅實基礎。 擺拳的教學是在熟練掌握直拳的基礎上進行學習, 練習擺拳時要注意擺拳的出拳軌跡和動作要領: 蹬地、 轉腳腕, 轉腰, 送肩, 拳由身體側面弧線打出, 用拳峰部位擊打目標, 要反覆體會。 在學會以上兩種拳法後可以進行適當的實戰、 鞏固所學, 可通過錄像等手段觀察自己在實戰中出拳的動作運用是否正確到位, 及時總結實戰經驗, 不斷改進技術動作。 在熟練掌握以上兩種拳法有過幾次實戰經驗後可以開始學習勾拳, 勾拳的使用範圍在中近距離近戰時使用較多, 分為 上鉤、 斜上勾、 平勾拳, 要求蹬地, 轉腰、 轉肩協調發力, 訓練時要注意出拳的角度。 多做鏡面練習, 實戰中針對勾拳進行訓練應 用。
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