哪些食物降血脂、降血压效果比较好?

带刀大哥007


医学界普遍认为大部分水果蔬菜降血脂量血压效果都比较理想。比如苹果、梨、香蕉、柚子、猕猴桃、橙子、红枣、桃子、荔枝、芒果、凤梨、橘子、葡萄、萝卜、白菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、山里红、竹笋、西兰花、菜花、黄瓜、番茄、生菜、蓝莓、草莓、山竹、黄花菜、莴笋、西葫芦、冬瓜、南瓜等都具有较好的降血脂、量血压作用。但是蔬菜水果里面除了土豆、地瓜、山药等含有大量淀粉的蔬菜不但没有降血脂血压的作用,还容易引起血脂、血压的升高。因此对于高血脂、高血压患者这些蔬菜、水果最好别吃或者少吃。

其次食物里面比如动物油以及动物的内脏(猪肝、腰子、猪大肠等)、肉类食物(肥肉)里面含有大量的脂肪,容易引起血压血脂的升高。但是瘦肉比如牛肉、羊肉、肌肉、鱼肉、虾、冻肉等里面含有的的脂肪特别少,不容易引起血压、血脂的升高。因此对于高血压、高血脂患者来说要吃肉类最好以瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、冻肉,以及少量的米、面、植物油为主。

关注“医学慕课”头条号,更多健康问答轻松看


医学慕课


对高血脂、高血压身心受伤害,并“以药为生”、“依赖药物”的朋友们,配合用饮食调理,很有效的!

这里介绍的都有食用方法

降血脂的食物(选取介绍6种做法)

芹菜、洋葱、黑芝麻、山楂、香菇、荷叶、绿豆、萝卜、平菇、大蒜、绿茶、黄瓜等

1、芹菜根10个,大枣10枚。洗净捣碎,将渣及汁全部放入锅中,加水200毫升,煎熬后去渣,为1天量。每次100毫升,日服2次,连服15天。

2、洋葱60克,素油炒,每日食。

3、黑芝麻、桑椹各60克,白沙糖10,粳米50克,煮粥,每日1剂,分2次服。

4、鲜山楂30克,陈皮15克,红糖20克。二药先煮40分钟后,调人红糖即成。早晚2次服。

5、荷叶细末15克,粟米100,大枣15枚,红糖15克。先将大枣、粟米加水入锅中煮,30分钟后加入荷叶细末,煮至粟米酥烂,加红糖拌匀即成。早晚2次分服。

6、大蒜头60克,萝卜120克,大蒜剁成泥,萝卜取汁,加红糖调味即成。早晚2次服。

降血压的食物(选取介绍6种做法)

洋葱、西红柿、芹菜、菠菜、葫芦瓜、茼蒿、芥菜、蕨菜、蘑菇、木耳等。

1、取紫皮洋葱皮,每天5-10克,水煎服,长期服用。

2、西红柿每日清晨空腹生吃1-2个,半月为1个疗程。

3、芹菜适量捣汁,每服50-100毫升;或芹菜根60克,水煎服;或配鲜车前草60-120克,大枣10枚,煎汤代茶饮。

《常用中成药》对芹菜对评价:“利尿止血,降血压。主治小便出血,高血压。”

4、鲜菠菜适量,在沸水中烫约3分钟后,取出,以麻油拌食,每日2次。

5、鲜葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每日半杯至1杯,或煮水服。

6、木耳3-6克,冰糖5克,加清水适量,慢火炖汤,于睡前1次顿服。每日1次,10天一疗程。

降血脂、血压的食物(选取介绍6种做法)

玉米须、黑芝麻、山楂、香菇、绿茶、柿叶、虫茶、冬瓜、紫菜、芦笋、海带等。

1、玉米须煎汤代茶饮;玉米油烹菜。

2、柿叶10克,绿茶5克,同放入沸水中,温浸5分钟,代茶饮。

3、山楂30克,虫茶10克。山楂加水400毫升,煎至200毫升,去渣取汁倒入茶壶中加虫茶温浸15分钟,代茶饮。

4、紫菜20克,芦笋100克,香菇50克。精盐、味精、麻油各适量。三物同入锅中煮至熟透,加调料拌匀。分1-2次,趁热食菜喝汤。

5、海带15克,紫菜5克,冬瓜皮20克,盐少许。2物入锅中,加水煮熟后加盐即可。

6、竹笋500克,熟鸡肉250克,葱、姜、绍酒、白糖、精盐等调料。竹笋入开水中汆煮10分,再令加水煮1小时熟后捞出。锅中放油下入鸡肉、竹笋炒,加各种调料后出锅即成。

以上内容,比较简单、实用,喜欢就收藏好了!


蔚姐杂谈


经常血压、血脂高的话,可以多吃这几种食物。效果比较好的。

胡萝卜:胡萝卜里面含有对血脂有作用的生物钾,它能够达到降血脂,净化血液,增加血脂弹性的作用,而且胡萝卜还含有维生素,多吃对身体很好。

鸡蛋:鸡蛋里面含有卵磷脂,它能够使人体内脂肪和胆固醇保持悬浮状态而不堆积在体内,可以有效降低血脂所以每天吃一个鸡蛋是很不错的。

洋葱、大蒜:虽然可能有些人会不喜欢吃这两种食物,但是他们能够防止心血管疾病,降低胆固醇,而且由很多吃法,受不了气味的可以选择一种适合自己的吃法。

苹果:我们都知道多吃水果对身体有益,但是水果的真正效果可能你还没有很清楚,苹果中含有丰富果胶,可以降低胆固醇。

平时多吃一些高纤维食物,比如燕麦、豆类、新鲜水果等,这都有利于降低体内的胆固醇含量。

大家好,我是头条号作者蓝鲸健康,致力于分享专业有趣的健康养生知识, 希望您可以为我点一个免费的关注,您的支持对我至关重要,非常非常感谢!

如果还想了解更多的健康知识,可以关注我们并且私信我们,我们一般都会回复的。


蓝鲸健康


高血压和高脂血症严重影响人们的身心健康和生活质量。

如果情况较严重,就需要服用药物进行干预;如果情况较轻,可以通过改变日常生活饮食进行调节。在日常生活中,哪些食物可以帮助降血脂和降血压呢?

能够降血脂的食物有哪些?

蔬菜水果

黄瓜、大蒜、洋葱、芹菜、姜、胡萝卜、苹果、山楂、海带、紫菜。

坚果种子

燕麦、大豆(豆制品)、玉米、绿豆、花生。

牛奶(酸奶)、海产品(海鱼、紫菜、海带)、菌类(蘑菇、木耳)

哪些食物能够起到降血压的效果?

蔬菜水果

芹菜、大蒜、胡萝卜、荸荠、洋葱、葱、韭菜、菠菜、西红柿、樱桃、苹果、芒果等。

坚果种子

花生、绿豆、莲子、亚麻仁、大青豆等

海产品(海带、鱼类)、低脂或者脱脂牛奶和奶制品、鸡蛋、豆制品。

总之,不论是高血压还是高脂血患者,都要养成良好的生活习惯(戒烟限酒、注意锻炼)和饮食习惯(多吃蔬菜水果、坚果、粗纤维食物、限制脂肪、糖类、胆固醇的摄入、多吃优质蛋白、低盐少油),此外还应保持良好的心态。


维迪恩


降血脂、降血压的蔬菜应该是洋葱为首选,再者就是冬瓜、大白菜、莴苣、木耳、蘑菇、蒜苗、生姜、小白菜、油菜、苋菜、萝卜、黄瓜、西红柿、花菜、茄子等。

水果有:苹果、梨、西瓜、草莓、桃子等,这些蔬菜水果对降血脂、降血脂都有一定的好处,同时还有其它部分蔬菜水果我就不依依说明了!但对于老年人来说最好不要吃辛辣食品或过分吃甜点心为好,这样会减轻心血管的压力,利于排便,不促成便秘难的问题!


金雨春晖636358121



星辰闪烁39


食物里面能溶解脂肪的东西就是酒精,这是中学化学课本里教的,其他还有什么能溶解脂肪?黑木耳,芹菜都是胡说八道。因此酒是好东西,不仅触溶解脂肪,还能加快血液循环,这些都对身体有好处。但是吃酒得从年青时开始,并且每天少量坚持吃对身体才有好处。


孙谋聪


血脂和血压都是长期重口味饮食导致。不是吃什么食物就能变好的!平时作息规律,饮食清淡,别吃重口味食物,久而久之这些都会慢慢好转!


考拉医生有话说


没有这样的食物。

说得再明白些,只有吃脂肪低的食物才能降脂。只有在降脂之后血管才能流畅,血压才能降下来。


乔沐杨


洋葱、海带、黑木耳、玉米等等


分享到:


相關文章: