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用不吃飯的方法來進行減肥瘦身的話，是科學上不推薦的方法。 如果長時間不規律的飲食，那麼首先對身體造成影響的就是我們的消化系統。
長時間餓肚子，胃酸和膽汁的分泌就會對胃黏膜的損傷有很強的作用。也有可能會造成胃炎，胃潰瘍的可能。
所以說如果想減肥的話，那麼通過控制飲食，而不是不吃飯。
控制食物的攝入種類。減少糖類和脂肪含量比較高的食物。
最好的辦法就是通過健身和運動來減肥，既健康又可以達到很好的塑型作用。
腫瘤科劉春雷醫生
首先節食----因營養不足，會使臟器營養供應不足而受損，長久節食，會導致厭食症，造成不可逆的損害.最後皮包骨頭，嚴重影響健康。打破激素的平衡，造成無法生育。
我們要看看你的BIM值(體重公斤數÷身高的平方)女性是否>24，男性是否>25.如果是就有些偏胖，如果>32就肥胖比較嚴重，會引發很多的慢病，應該高度重視！
正確的纖體觀：運動+營養=健康
消耗的熱量>攝入的熱量，每天半小時至一小時的混養方運動+及時補充足量的乳清蛋白，就可以讓你健康塑形！
從左到右，都是同樣的體重，你更喜歡哪種呢？肯定是最右邊的，該有的一定有，不該有的一定沒定！😊
茜雅輕創
節食，是你腦子有病的根本原因
不吃飯的方法是絕食，一個人長期不吃飯是不可能的。我們今天來討論一下節食這個問題。
到底什麼叫節食呢？
在中長期（大於一週）每天攝入的熱量小於自己的新陳代謝，就可以看作是節食了。
節食初期確實可以使體重下降，但其實減掉的這些都是你身體的水分。一旦你恢復正常的飲食，你的體重就會迅速反彈，反彈後你又開始節食，不吃飯的感覺是非常難受的。
最可怕的是，你會一直想去看美食的視頻，看綜藝的時候看到別人吃東西反應會很大。這很容易讓你越吃越多，反而比之前更加胖。
嚴重的話，就會患上神經性厭食症，之前在國外網站上看過一些因節食減肥而患上厭食症的患者。大家可以自行體會節食減肥給你身體帶來的傷害。
不管你是男生還是女生，都會更喜歡下面恢復健康的女孩吧。骨瘦如柴整個人的精神狀態都會特別差，臉色看起來特別不好。一般節食減肥的原因都是不自信，瘦成皮包骨頭才會更不自信吧。
這個叫漢娜的小女孩體重最瘦的時候，BMI達到了11（低於18就算是體重不足），因為過於瘦，已經完全影響了她的日常生活。康復之後整個人不但有自信，笑容都更美了。
靠節食瘦下來確實很容易，當你被厭食症纏上，你就會被自己過輕且無止境下降的體重嚇到。剛開始是你的意志在堅持節食，最後你的身體也會抗拒進食，這就不是你能主觀控制的了。
體重輕≠身材好，體重也不是衡量身材的唯一標準！！！
當你不吃飯的前6小時裡，身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原，給身體提供能量。
有大於25%的糖原將直接供給大腦，其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個器官中。
一旦我們的身體內存儲的糖原不足，我們的大腦就會感受到威脅。這樣我們的情緒就很容易失控，會變得非常暴躁，並且時常無法控制我們的情緒。
當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉時，身體就會加速脂肪的分解，用脂肪酸進行運作。但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源，而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，沒有糖的情況下身體只能通過“生酮反應”將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量。
但是大腦最多隻能有75%的部分以酮體功能，剩下的25%仍然需要糖類。糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷，這就容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。
節食，最傷大腦！
身體只要脫水2%，就能損害你的注意力和記憶，而捱餓的腦細胞就會開始互相蠶食。
大腦（乾重）的60%是脂肪，73%是水。但是這些脂肪和水對於能源的利用來說至關重要。
接下來我們來總結一下不吃飯減肥的壞處！！！
節食減肥易反彈
節食減肥脾氣易暴躁
節食減肥短期少花錢，後期為健康花大錢
節食減肥瘦的沒氣色
節食減肥降低免疫力
節食減肥加快衰老的速度
節食減肥降低力量
那到底該怎麼減肥？
減肥大可不必要用不吃飯的方式，健康的減肥是需要“飲食控制”，但不是不吃東西，其實每個人的體質都是不一樣的，對於食物的消化能力和接受能力也是不相同的。
而決定我們這些因素的就是基因，基因決定了我們的運動積極性、消化系統和各種能力，如果我們瞭解了我們的基因，就可以根據我們的基因狀況制定專屬我們的食譜。七感生物一直致力於幫助人們輕鬆解決身體管理問題，對症下藥才是最重要的。
個性化營養結合營養和基因組學，為您量身打造更具個性化、更有針對性的營養方案，七感生物就是這方面的專家。
每個人都是獨一無二的，針對不同的人群我們擁有不同的方案。七感生物為您提供最專業的營養師團隊，從瞭解您的身體開始，幫助您輕鬆減肥。全家問題都能輕鬆解決。
通過基因檢測瞭解您的基因，包括營養需求、飲食習慣、患病風險，由專業的營養師團隊找到最適合您的健康飲食和生活習慣，從而達到身體機能機能最優化。
個性化營養不僅讓您的身體機能得到最優化，並且能通過基因幫您防治疾病、清除健康隱患。針對您的基因為您出具最適合您的個性化營養方案。
七感，懂你，更懂你的身體。
七感生物
圖為一個資深減肥者我來回答你這個問題。以我半年多減肥70斤的實際經驗可以明確的告訴你，用不吃飯的辦法減肥絕對不可行。因為我曾經也嘗試過類似的辦法，存在諸多弊端。
1）從生理上說，短時間內一兩天的斷食對身體有一定的好處。但時間如果過長，首先發生變化的實際上是你的大腦，它會默認你處於一種饑荒狀態，從而啟動身體的自我保護機能：降低基礎代謝，分解能量消耗大戶肌肉，有一些不必要的激素就會減少分泌量，甚至會降低體溫等一系列的辦法來應對這種饑荒狀態。以上這幾種狀態，實際上都對人體危害非常，大總體來說會讓你今後更難減肥。
2）從心理上說，食慾、睡欲和繁衍下一代的慾望是人類最基本的慾望，而你通過不吃飯的方法就是在挑戰自己的心理極限，很容易造成大量心理問題如暴食症、抑鬱症、厭食症等。即使沒有出現心理問題長時間剋制自己的食慾，也很容易造成心理報復性復胖，就是讓你的減肥工作前功盡棄，甚至會反彈到更高。
3）從社交上所，中國人是社交圈和餐飲圈相交集的社會，一個不能出現在餐桌上或在餐桌上不吃飯的人，很容易被大家孤立，長時間會造成與社會脫節。
所以如果想健康的減肥，不要想著那些突擊或極端的辦法，最正確的辦法就是建立正確的生活方式，將健康飲食和合理運動融入自己生活的點點滴滴，讓減肥不但是因為減肥而減肥。
希望我的解答對你有所幫助。
康師傅減肥記
誠邀，我是你們的老朋友，尹博！4個月減重50斤！
很開心我有一個真實的例子可以分享給大家！這個是我大學室友，剛進大學的時候，我們寢室兩個胖子，一個是我有160-170左右，我室友170-180左右！所以我們有一個伴隨我們大學四年的外號“胖子”！胖子被叫久了，總想🈶️逆襲的時候，我們也開始了減肥之旅，但是選擇的方式截然不同！我是一個不會虧待自己的人，三頓飯每天準時準點吃飯，我會選擇去運動，他是一個意志力比較強的人，每天晚餐不吃，這樣持續了一個月，兩個月，我們都有了效果，我體重下降了，他的肚子變小了！我們對自己的結果有點滿足了，後面開始鬆懈，慢慢減掉的肉，偷偷又長回來啦！每個學期都會循環來一次，最後畢業的時候，我們胖子的外號伴隨我們大學畢業🎓！
從這個故事中我們可以看出，我們都用過大家比較常見的減肥方式，運動或者節食去減肥，效果肯定會有，貴于堅持，最後我們都以失敗而告終，因為缺乏毅力，缺乏堅持，以失敗而告終！
回到文章主題不吃飯減肥對身體🈶️傷害嗎？
答案是肯定的，不吃飯來減肥肯定會對身體有傷害！因為我們通過攝取食物來獲得人體每日進行新陳代謝所需要的營養，補充能量，維持機體能夠正常的工作！很多人知道，我們變胖，是我們不當的飲食習慣所造成的，我悶通過不吃飯來減肥，當然是可以瘦，而且減的還很快，流失了更多的肌肉 水分 身體脂肪減掉的並不多，並沒有達到我們通過減肥讓身體更加的健康的目的，最好的減肥方式就是均衡的營養補充+適量的運動，這樣的效果是可以持續幫助我們瘦下來以後不再反彈！
我是尹博
用不吃飯的方法來減肥是不可取的，也是不科學的。我認為引起肥胖一般有三個因素：
首先，遺傳因素。父母都肥胖的話，小孩身體肥胖的可能性很大。所以街上兩個大胖子帶一個小胖子的場景隨處可見。
其次，飲食作息因素。現在人們的生活水平提高了，社交活動也多了：朋友聚會，公司聚餐，宵夜。大魚大肉，暴飲暴食又經常吃一些高熱量的垃圾食品，加上作息又不規律，很容易導致肥胖。
第三，疾病因素。
瞭解了肥胖的原因才好有針對性的減肥。用不吃飯來減肥是不對的。應該把飲食結構調整合理，葷素搭配，養成良好的作息習慣，定期檢查身體。
再來說說不吃飯對身體的危害。就說我吧，只要肚子餓就手軟腳軟，渾身不自在，心情煩躁。只要早上不吃早飯，到中午胃就會很不舒服，隱隱作痛。所以讓胃空轉是很傷身體的。不知有沒有跟我一樣的？
石咀黃
減肥期間注重營養均衡，米飯是屬於碳水化合物，是必須要進食的。不過米飯的熱量較高，你也可以用五穀雜糧、紅薯、紫薯、南瓜等替代。我是比較講究健康科學瘦身的，我從體脂率29%減到了22%，身體水分50.1%增加到了53.4%。是真正意義上的減脂，而不是減掉水分。
我的減肥方式就是靠控食，小零食必須要戒掉，哪怕是一塊小蛋糕也不行，戒掉含糖分過高的食物，奶茶、飲料等等。另外就是運動，減肥一定要運動，不然難以堅持，也容易反彈。反正下班後也沒事，出去跑一跑，哪怕快走也行。坐在家裡沒事幹，總想找點什麼東西來吃。（我本人就是這樣）
如今離春節還有近兩個月，我也想讓自己變得更瘦更漂亮去見親朋好友。而且瘦了，到時候也可以多吃點，免得一邊吃還一邊憂慮會長胖。我也寫了一個減脂修煉計劃打卡文章，每週都會在評論區記錄我的體重和減脂體驗、飲食分享之類的，如果有想減肥的也可以一起，我們一起逆襲吧！
逆襲的陳小胖
小悟報道！
會有非常大的影響。
首先
你要知道食物除了飽腹的作用之外，還是身體獲得能量以維持機能的唯一途徑。
而且五臟六腑所需的東西大同小異，並不是天天粗糧或者天天素菜身體就會好，就會健康。
過度節食會產生以下反應：
第一時間的影響可能是體重下降（這時候並不是太明顯），然後緊接著的就是你的臟器機能的下降（就如同電池長時間不滿電會對電池造成損傷）這時候你可能不會有太大的感覺，但是會無力（心情的無力和肌肉收縮時短暫持續的抽搐）。
再然後你身體會適應這個飲食狀況（人體真強大）它會調整整個身體的素質（比如電車本來會跑40邁，但是損傷欠壓後只能跑20多邁），然後你在繼續節食，身體會緊急使用脂肪儲存，這時候你可以達到快速減脂效果（機能會產生一些不可逆的損傷）。
再然後你的身體會消耗臟器儲藏的能量，這時候你可能會得到新技能：厭食症。
再然後我就不說了，也沒什麼好說的了。
食物這麼美好，為什麼要節食。
減肥的方法有很多種（小悟曾經通過冥想+瑜伽+控制飲食來調整身體機能）
美味佳餚是沒有原罪的。
把肥胖怪罪到美食，只是自己對無節制能力的逃避！
在家看閃悟，美食不迷路！閃悟美食靈感
有的人通過合理的控制飲食來減肥確實可以達到一定的減肥效果，關鍵看你怎麼個看控制法。
有聽說過有的人喝水也能長胖嗎？而有的人再怎麼吃也胖不起來。我有個親戚就是屬於 “很能胖”的那種。以前身高是156cm體重50kg多一點點是屬於苗條類型。可是生完寶寶後身體瞬間長到90kg，連走路都很困難，屬於三步一踹氣的類型，更不用說上樓、逛街了。看上去很敦實，受到過很多的冷漠與嘲笑。
其實她也很想減肥，就是不知道怎麼減，因為她連喝水都能長個幾斤肉出來。她說她甚至有時感覺連晚上睡個覺起來都覺得自己長了幾斤肉 ……
所以這對於有些人來說通過飲食減肥行之有效，而對於像她這種情況要是想單單通過飲食減肥估計是天方夜譚。像她這種情況你說還能怎麼減？是吧。
我有個朋友之前也很肥，感覺可以肥到讓你難以想象，甚至懷疑人生。他身高170cm ，體重卻有129kg。站在面前感覺地在顫抖，如泰山壓頂一般。是不是很恐怖了？
也不知道他哪來的決心，他通過飲食減肥，從之前的一日三餐縮減為一日兩餐，從夜宵的麻辣火鍋、燒烤縮減到蔬菜、水果。從早上9、10點的懶床調整到5、6點的起床鍛鍊。從以前的牛奶、咖啡到後來的減肥茶、減肥藥……
不到半年的時間，身體經過一系列組合拳式的捱揍後變成了帥氣十足的肌肉暖男。體重也恢復到了75kg左右。現在的生活對他來說就是是一部“傳奇小說”。
我個人認為減肥因人而宜，有的人可能也能通過飲食來減肥，而有些人單單靠飲食減肥是行不通的，通過飲食減肥得當還好，不得當的可能還會帶來一系列亞健康問題 。
雲端44341498
這道題，匣子給你閉著眼睛答
百分百不行呀，不吃飯減肥，這大概是失了智。
人如果不進食，那基本的生存都沒法保證，你身體機能快速下降，代謝變慢，你開始分解肌肉供能，而且因為營養素不夠你的身體放棄對皮膚這種愛美的你很在乎的器官。
絕食之後，除了對於腸胃，臟器的損害，你會發現自己的皮膚變差，肌肉變少，隨之而來就是，免疫力變差和基礎代謝降低，更容易發胖了。
勸所有人，都不要嘗試這種沒意義的減重方式，發表這種減肥辦法的人太無良了。
不吃不喝的你按照人體標準的基礎代謝，一天也只能減去0.25千克脂肪，你看到的體重下降是因為身體丟失了大量水分。
健康的減肥方式，一天的熱量差不要比基礎代謝低600千卡以上，不要讓自己痛苦疲憊的減脂瘦身才是最正確的最長效的方案。
如果有人對減脂的飲食到底該怎麼吃吃多少有疑惑，歡迎跟我諮詢，或者關注我經常回答的問題。
