Vera_肥小芳
一日三餐正常吃，不吃粗糧，不吃油炸類食品，能不能減重。
首先一日三餐正常吃是對的，不吃油炸類食物是對的，好習慣繼續保持。那麼問題來了，為啥不吃粗糧？不吃粗糧到底吃了啥？不知道吃了啥如何分析呢？像這樣只有一個問題，不知道是男性還是女性，不知道具體情況，不太好給具體意見。
減肥這個話題經久不衰。首先，我們很多人的認知需要調整，你要明確你到底是否需要減肥，有的人根本不肥，所以這個概念要清晰，不能含糊。
其次，減肥的目的是為了身體健康，我們不是模特兒，不必追求苛刻的身材，不必病態追求瘦。健康第一，做好體重管理的目的還是為了健康。這個概念也要清晰。
最後，建議增加粗雜糧類，搭配一日三餐，該怎麼吃，可以參考中國居民膳食指南。
個體差異不同，比如說，男生和女生不一樣，高矮胖瘦不一樣，飲食習慣不一樣，孩子成人不一樣，年齡不一樣，家族疾病史不一樣，體脂率不一樣，需求不一樣，目標不一樣，怎麼能統一給出一個意見呢。另外還要心理健康是不是呢？
可以請營養師一對一指導。
看看我的體重管理減脂餐吧
王芬私人健康管理師
楊文傑
減肥不是一件容易的事，難在堅持。身邊有很多的朋友又是劇烈運動又是節食，一兩個月瘦他十幾斤，看著成績很不錯，半年過後又反彈了，最利害的朋友減了三十斤，三年過後還是反彈。所以減肥不要注重眼前，要放眼未來，首先，要保持體重不變最起碼不要繼續長肉。平時飲食清淡一點，有空就去做做運動跑步也行散步都可以，吃了頓大餐後第二天要喝些白粥清清腸胃。食為天，沒有人會抵得住美食誘惑，只能是儘量少吃。一切的減肥都要以身體健康為前提，千萬不要減了肥肉而丟了健康。
上善若水
NONONO 這樣這是縮小了你的食量，不代表減肥有效。尤其是現在冬天，有沒有發現更加容易餓了！總覺得胃口變大了？
其實我還是覺得午飯跟晚飯都不要吃太飽，最好7分，如果可以建議在冬天晚上還是選擇節食比較好，可以把正餐適當改為輕食、粗糧或者水果、牛奶代替。現在是堆積脂肪的危險期，所以吃好後一定要多站站多動動，睡前來一個全身跳躍操。堅持每週做，減肥效果槓槓的
初食特產
勺子有眼兒
早上雞蛋，豆槳，中午吃飯，吃好，晚飯少吃點，也不要吃油膩的東西，漫漫的自然就減下來了，什麼都要求貴在堅特，不能堅持倆天就胡吃海喝，想起了有說要減胖，有飢一頓飽一頓這樣永遠而減不下來的。
夢娜斯1
只要減重嗎？ 可以的 不過效果非常不明顯，正常吃飯的話如果你攝入熱量小於你一天消耗的熱量是可以的，如果你攝入的熱量大於你的消耗的話那隻會變胖。不運動只靠這樣吃的話會降低基礎代謝導致你自動消耗熱量的能力降低，也許在你開始的時候會輕，到後來就會反彈
體脂君
這樣減肥的話剛開始肯定是會有效果的但不是長久之計。為了長久的減肥還是應該合理的進行三餐高蛋白低碳水。加上合理的運動
Amygigigi
平時的飲食應該也是正常吃飯嗎？如果還是跟往常一樣正常吃飯，是減不下來的，只是在你所提問題中顯示不吃油炸食品、不吃甜食的情況下減緩體重增加的速度。對減重而言，僅僅你所提到的兩方面，預測不會減重。
希望我的回答能對你有所幫助。
最佳營養
我現在早上吃牛奶或者豆漿，雞蛋和一個水果，中午一兩左右的米飯和肉、蔬菜，晚上也吃各種肉類和蔬菜，但沒吃米麵，感覺有效果，減少碳水化合物的攝入，肉類我什麼都吃，但一般八分飽，覺得胃口變小了，自己也不會吃到撐了
