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你好，我畢業於華中農業大學生物科學專業，希望我的分享能幫到你。
1.可能你問的是有效而又健康的減肥方法，但是我想跟你說，是市面上常見的一些方法，其實我真的不推薦，比如拔罐、按摩、針灸、奶昔、節食等，是因為不想讓你受罪又浪費錢。
2.為什麼這些方法都沒用？首先我們要了解一下我們身體脂肪。其實在我們身體中，脂肪分為主要有兩類類呢，第一類是比如我們看到的胖胖的肚子、腿下面脂肪我們稱為皮下脂肪，最多不好看，危害不是最大的。第二類脂肪，是存儲在我們肝臟、腎臟等內臟器官裡的脂肪，咱們稱為內臟脂肪。你可以去網上搜索瞭解一下內臟脂肪，裡邊有講到內臟脂肪是否減掉，決定著減肥之後是否還會漲回來。所以說，像我們經常說的，按摩呀、拔罐呀這些方法，他可能能幫你瘦幾斤這種皮下脂肪，但是內臟脂肪都減不掉。所以他們反彈太厲害。
3.節食和奶昔等代餐方法為什麼沒用？首先的話，像奶昔或者其他一些代餐粉也好，就是通過讓你吃這些東西之後呢，飲食就會減少很多，所以本質就是節食減肥。首先節食減肥肯定是沒有效果的，我相信但凡想減肥的女性一定都用過這個方法，如果真的能通過節食減肥瘦下來，相信就沒有胖子了。
4.節食減肥它最大的危害是讓你代謝變得更慢，身體會變成易胖體質。因為突然通過節食來減肥的話，身體就會發現你每天能量攝入會減少，而大腦為了讓我們身體存活的時間更長一些，它就會自動降低每天所需要消耗的能量，這樣存活的時間就會更長。因此代謝就降低了，一旦我們恢復正常飲食，又攝入很多能量，而這個時候那代謝比以前反而降低了，那麼消耗不掉的能量，就會合成脂肪。所以很多人用過節食減肥，人反而更容易胖，甚至有人一正常吃飯反而反彈比以前更胖，就是這個原因。
5.如果說真的有效或者有健康的減肥方法的話，我推薦的話可能還是運動加適當控制飲食。首先的話，運動的話一定是注意不是我們平時散步這種輕微的運動，而是適當劇烈運動，比如說正常的跑步，而且運動一定要達到45分鐘以上才開始分解脂肪。同時飲食要適當開始控制，當然，不是節食哈。比如早餐可以多吃一些跟營養含量比較高的，比如說高蛋白類的這種食物。中午的話可以多吃一點綠色蔬菜，青菜瘦肉，然後主食米飯饅頭比正常可以減少1/3這樣子。晚餐的話可以喝點粥，然後吃點菜。晚上一定不介意，不吃飯，如果不吃飯又會變成解釋減肥，所以一定要注意。杜絕高熱量油炸類食物！最重要的就是堅持下去！因為肉肉不是一天兩天長起來的，所以一定需要時間減下去！
希望對你有幫助！
十一郎娛樂秀
我本人有3次一個月減10斤的經驗:
第一種：純運動（適合群體：年輕、新陳代謝好）
我大二的時候，又一次寒假回家，趕上媽媽生病，我一假期沒出門就在家照顧媽媽。我倆一天沒事就是吃，啥好吃吃啥，結果開學悲劇了，胖了10斤。當時也沒有研究什麼減肥辦法，就是知道跑步能減肥，然後我就每天在操場跑5圈，跑了一個月，瘦回來了。 
第二種：運動+健康飲食（適合群體：有目的性，計劃減肥）
我是典型的小臉，164cm，118左右，平時穿衣服把肉肉遮起來，在別人看來也就是100+的樣子。但是在婚禮前夕，我去試婚紗，悲劇了，肉肉遮不住不說，明顯看起來臉和身子不搭啊，我就開始研究減肥方案。當時採取的是 早餐：雞蛋+青菜+粗糧 午餐：魚肉或者蝦+青菜+粗糧 晚餐：魚肉或者蝦+青菜 每種都是自己拳頭大小 每天堅持慢跑或者快走40分鐘，堅持6周，瘦了12斤。
第三種：輕斷食（適合人群：各種理由不運動的）
我現在30+了，沒時間也沒有精力運動，婚後+產後胖了不少，決心減肥的時候看了一本書《輕斷食》，採取上面的“間歇性斷食法”一個月瘦了8斤，具體操作方法如下：
每週選擇兩天：我選的是週一和週四
這兩天裡每天吃一個雞蛋，保證蛋白質；一個蘋果保證維生素；一片全麥麵包，保證碳水化合物；開始兩天會在在下午三點之前喝一瓶酸奶。
熱量是：雞蛋76大卡+蘋果80大卡+麵包100大卡+酸奶100大卡=256大卡。
開始的時候，晚上會有感覺很難受，想吃東西，這時候最好就是早點睡覺，連續兩次之後，身體會非常舒服。 
最後，我想說的是，無論哪種減肥，最終要的還是堅持。哪種辦法堅持下來都會很好的效果，如果你想減肥，還想更多瞭解，請關注我，我會一一解答哦。
翊鸞殿下
小悟報到！
減肥其實很簡單，你只需要：
一、保持一個好的心情
一個好心情是減肥的動力，也是減肥的基礎，雖然俗話說心寬體胖，但是根據研究表明：心情經常不好的人，在新陳代謝等各個方面都會比心情舒暢的人要容易發生肥胖。
二、少食慢餐是減肥的捷徑
有很多人節食一直都是以節食為準，這樣做不但對身體不好，而且飢餓會控制你的思維，導致效率低下，這時候少食慢餐就是很好的選擇，只要你放慢你的吃飯速度，就可以更合理的控制攝入量，從而達到減肥的效果！
三、粗素魚紅
以粗糧和湯食為主，菜式以素菜為主，蛋白質以魚肉，雞肉等白肉為主，如果真的真的想解饞，可以一星期吃一頓紅肉。
四、快樂運動
惰性是人的本性之一，所以剛開始運動的時候你會很難受，那是因為你討厭流汗（脂肪也向大腦發出信件說捨不得它哈哈！），但是如果你運動完，休息一會，衝個澡，你會非常喜歡這種身輕如燕的感覺的！
所以說減肥很簡單，而且是件有技術含量的事情。
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閃悟美食靈感
最簡單的減肥方法是什麼?
(1)飲食多加註意
說到最簡單的減肥方法是什麼這個問題，其實最簡單的減肥方法就是“管住嘴”，對於想要控制體重的人來說，雖然節食減肥不健康，但是日常控制熱量的攝入還是非常重要的，建議從日常熱量攝入開始，儘量吃營養、低脂的食物，少吃油炸、高糖類高熱量的食物。
(2)調整好作息時間
其實人在深層睡眠的過程中，其機體新陳代謝也會加快，因此想要保持體重，要確保自己有足夠的睡眠時間，儘量少熬夜，在晚上11點左右就應該準備上床睡覺，另外在睡覺前儘量減少吃零食或者宵夜，讓自己有一個良好的入睡狀態。
(3)避免長期久坐
生活中很多上班族回到公司以後一坐就是一整天，甚至連上廁所走動的時間都極少，而長期久坐不僅會讓屁股變得越來越大，同時久坐也容易讓身體出現一些毛病，並且久坐還會讓脂肪囤積，讓自己日漸發胖。因此說到最簡單的減肥方法是什麼這個問題，平時儘量避免長期久坐不動，多注意運動一下肢體，上下班的時候以走樓梯代替搭電梯的方式，想必是非常好的。
以上就是關於最簡單的減肥方法是什麼的相關內容介紹，其實減肥並不是什麼痛苦的事情，只要注意做好各個方面細碎的事情，想必就一定能夠把體重控制在很好的範圍內
龍潭鎮龍門村金絲楠木
地中海飲食加單車運動能有效的保持體重並避免體重反彈！
醫學圖解
（1）、首先第一點，不管是什麼方法，一定切記要堅持、堅持、再堅持！
（2）、早上起床後，喝一杯溫開水；早飯以蛋類、豆類為主；不要過於油膩；
（3）、平日堅持零點之前休息，切記熬夜；
（4）、不抽菸、少喝碳酸飲料；
（5）、最好的減肥方法是：跑步、游泳；尤其是跑步，每天3公里，堅持5個月，一定有效果的，相信我！
（6）、吃飯少吃油膩食品，多吃蔬菜等；
Prester
個人真實經歷，減肥真的千萬千萬千萬不要不吃飯，這個很重要。以前盲目減肥節食導致內分泌失調，胖了幾十斤，後面又喝中藥調理，真是得不償失，身體都搞壞了。後來是怎麼瘦下來的呢？那就是吃飯，吃飯，吃飯，合理飲食，千萬不要餓著自己。一天三餐，少吃主食，多吃疏菜，只要不吃撐就好。每天一定要吃肉蛋奶，三餐中間餓了吃水果，晚上八點以後儘量少吃東西。這樣的話就算是每天沒有運動量都會瘦下來的，親身體驗。總之，少吃主食多吃菜，絕對能瘦，瘦，瘦下來。
唯美食與愛
想要健康減肥，就要從平衡膳食入手，認真吃飯，認真喝水，認真睡覺，適當的運動就好。
減肥主要是控制熱量，均衡營養。為脂肪燃燒創造條件。如果想瘦下來不再長胖，提升代謝也是必須的。
減肥教練梁明月
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游泳，游泳是真能瘦，我高一68公斤，遊了1學期泳，56公斤，人直接變帥了
