sgill-理
節食，這種方法就是不吃東西，包括不喝水嗎？如果你想通過節食來減肥，那麼，可以告訴你，你肯定是失敗的，而且會反彈回去，甚至比原來的還要胖。節食，一般減的是水分，還有蛋白質，一點脂肪，人體不吃東西，大腦會虧空，頭暈目眩，走路輕飄飄，就是你要成仙了。人體一旦沒有吃東西，那麼第一個，碳水化合物攝入不足，大腦就會尋找身體裡的蛋白質來供應能量，慢慢地消耗掉，等到蛋白質也虧空的時候，才去尋找脂肪供應能量，這樣的結果就是蛋白質和水分大量流失，可以看到你的體重掉得很快，不過不要高興得太早了，你掉的是蛋白質和水分，不是脂肪，這個時候，可以看到你面黃肌瘦，皮膚鬆弛，抵抗力低下，整個人的狀態都不好，這是餓出來的。一個月下來，你體重減15斤，但是掉大部分是蛋白質和水分，當你恢復正常飲食的時候，體重馬上就彈回去，因為很多人，節食了很久，基礎代謝率也很低，看見了食物或者美食都會不由自主大吃特吃，也消耗不了那麼多的熱量，所以節食減脂失敗。其實真正想減肥，要減脂肪，吃我們的營養代餐餅乾喲！不需要節食，可以享受美食的同時，還可以減脂喲，想要辦法，問我喲，不要再走節食的老路了，而且內臟脂肪減到6左右，就可以變成易瘦體質，怎麼吃都不會反彈！
營養代餐餅乾健康減脂
首先，出現體重暴增，說明減肥不成功。節食減肥後的反彈在意料之中，不應該意外。
再說為什麼，因為方法錯了。
人在節食的時候，因為能量攝入遠遠低於消耗，基礎代謝被迫降低，會有效且快速的減輕體重。這掉下去的體重多數是丟失的肌肉，水分，骨骼中的礦物質和少量的脂肪組織，這時候機體正在嗷嗷待哺的等著能量。自作聰明的人覺得體重下降了就是減肥成功了，節食結束，恢復飲食。機體終於等到了能量，就像餓瘋了的猛獸看見美味的鮮肉，有多少吃多少，吃多少吸收多少；機體瘋狂儲存能量，可是消耗減少了（基礎代謝降低了），多餘的能量就變成脂肪長在它們喜歡的地方，腰粗了，臉圓了，背厚了，胳膊也壯了。。。一不小心，節食回饋給你更多的肥肉。
王秋霞營養師
節食減肥恢復正常飲食的時候基礎代謝是非常低的，人體還是處於自我保護系統，它就會優先把多餘的熱量儲存起來（變成脂肪）來對抗下一個饑荒。（也就是反彈） 這個時候體重會暴漲。
節食減肥不但體重會反彈，而且還有這些壞處，比如：抵抗力減弱、月經不規律、易掉髮、皮膚變差快、器官功能失調，
所以正確的減肥方法一定要掌握，不能節食減肥。
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。教你更多瘦身小訣竅，只有不懈的努力才能換來你夢寐以求的好身材，所以說“心動不如行動”，開始鍛鍊吧！
瘦成一道閃電
真正通過自己努力，長期堅持，通過運動鍛鍊，增強體質，適度節食，最後培養成良好(✪▽✪)生活習慣的人，一旦減肥成功，基本不會😊反彈的。
如果只是在一段時間內，集中節食，或者說通過強制措施，控制飲食，從而減肥成功的話，是會極容易出現體重暴增這種情況的。
如果減肥成功後，又恢復之前的生活狀態，依舊不運動鍛鍊，很可能就會出現暴食暴飲現象，而且生活還可能依舊是那種不規律的生活，不健康的飲食習慣，那體重暴增就會必然出現。
因此，要想減肥成功，而且不反彈，就必須在適當節食的同時，，還要通過自身的努力，自身的堅持，培養和增強自己的意志、毅力，養成自律生活😁的習慣，改掉自身的不良習慣，適量運動，清淡飲食，多吃青菜粗糧，避免超量攝入卡路里。
只有這樣，才能保證減肥成功後，不會😊出現體重暴增的現象發生。
減肥是一個非常生活化的事情。因為，生活質量高了，我們的一日三餐極易超量，不自律生活，不改變不良的生活習慣，不能控制住自己的慾望，不能自覺抵制美味的誘惑，即便是減肥成功了，也會暴增，迅速反彈。
最終，保證自己長期減肥成功的法寶就是靠自己努力養成健康的生活習慣。
只有到這時，才能說，實現了保持體型，成功減肥的目標。
農夫莊園
節食減肥其實是不可取的，是對身體有害的行為。一般的人也堅持不了多久，一旦節食減肥成功會不知覺地又回到從前的狀態就出現反彈；如果堅持的久了就會出現厭食，身體狀況就會越來越差等等，這方面的新聞也比較多，大家可以參考看看。
再者節食減肥呢，減去的不是你身體多餘的脂肪可能是水份等，減肥的目得不是減重而是減脂，有時候你重量看上去減少了瘦了減肥成功了，這些都是假象，只要你恢復原來的習慣就會暴增反彈，所以我們減肥是要減脂的，這就必須加上運動，通過飲食和運動相結合形成良好的習慣長期堅持下去就不會反彈，也就能夠達到你真正想要的結果。
感謝大家閱讀，互相學習互相補充，希望能給大家帶來有價值的內容。
再次感謝！
綠色夢想123
靠節食減肥體重迅速減輕，你認為你減掉的是脂肪還是水分？說白了就是你減掉的是水分，當恢復正常飲食體重會迅速恢復，因此，任何權威機構都不建議節食減肥，不只是因為節食減肥容易反彈，更重要的是節食會造成各種危害，比如：低血糖，節食後期造成肌肉流失嚴重，營養不良，阻礙脂肪代謝，更有甚者會得厭食症！
控制飲食不是節食，控制飲食是指減少脂肪攝入，多吃膳食纖維豐富的食物，增加腸胃蠕動，減少高熱量食物的比例，每餐吃七成飽而不是不吃！
舒爾佳
我也是，反弾了8斤，還非常小心的情況下
艾西瓦婭ll拒閒聊
節食，消耗呢是你本身的能量，是負能量，當你恢復飲食是，身體首先要補充你之前因節食消耗的能量，而且轉化速度超出你的想象，然後再用更多的肥肉回饋於你，所以呢，還是該吃吃吧！不要吃熱量，脂肪糖分太高的就行，加強鍛鍊！必有成效
陳玉梅160661836
節食減肥無法從根本解決肥胖問題，只有內脂減掉新陳代謝提高了，才是真正的減肥成功，所以減肥要選對方式方法
體重控制技術管理師
我曾經也是一個胖子，我覺得靠節食減肥很不靠譜，雖然成功了但是隻是短暫的，一旦正常飲食很容易馬上反彈的，這就導致很多人明明節食減肥成功了，沒過多久就會出現體重暴增的情況，所以減肥一定要健康減肥。可以靠控制飲食+運動減肥。
