失眠是困擾很多人的疾病，失眠就是沒辦法正常睡覺，不能好好入眠，而導致睡眠不足。失眠會給患者帶來很多的危害，身體和精神都會受到傷害。有些人會用安眠藥使自己入睡，但是不知安眠藥對我們的身體也有極大的傷害，它的依賴性太強。現在來學學能讓你安全入睡的有幾種方法，讓你不再失眠。
失眠導致的4大傷害
1、影響生活效率。晚上失眠，休息不好，第二天上班或者上課就會沒有精神，時間久了就會嚴重影響到生活的效率，可能造成生活障礙。
2、免疫力下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌失調，導致人體產生的垃圾不能及時的排出體外，而導致人體免疫力下降，對各種疾病沒有免疫力，損害身體健康。
3、誘發其他疾病。長時間失眠，身體胰島素分泌減少，時間久了，就會導致其他疾病。經常失眠還會讓細胞不能正常分裂，有可能讓細胞發生癌變，從而快速導致癌症。失眠者還會發生高血壓，冠心病，乳腺癌等嚴重疾病。
4、失去美好的生活。長時間失眠，會使我們的精神狀態非常差，記憶力下降，影響生活，工作，學習。失眠還對我們的皮膚有很大傷害，皮膚粗糙，黯淡無光，容易產生黑眼圈和皺紋，加快人的衰老。失眠還會讓我們變得心煩氣躁，容易發脾氣等異常情愫。
1、食補
有些食物中含有血清素，血清素可以控制我們的睡眠，也可以影響我們的情緒，所以很多失眠者，他們的容易發脾氣，情緒化。我們可以通過食物來有效的控制我們的睡眠，這些食物包括酸棗，小米，荔枝，核桃。還可以在晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促使血清素的分泌，同時牛奶中含有安神的效果，可以讓身體有更好的睡覺質量。
2、泡腳
人的腳底有無數的神經和大腦相連。睡前泡腳的好處特別多，可以讓血液加速循環，讓大腦放鬆，活躍全身神經，加上記憶力，有助於更加快速睡眠。切記泡腳不能使用涼水，要用溫水，40℃左右是最好的。泡完之後，可以自己對腳按摩，讓全身心都處於放鬆的狀態，從而更好的保持睡眠質量。
3、運動
睡覺前切記不可以劇烈的運動，我們可以適當做一些讓我們肌肉放鬆的運動，比如簡單的體操，簡單的瑜伽，慢跑等，這些都可以讓我們全身肌肉放鬆，從而更快的入睡。
失眠也算是一種病，千萬不要小瞧它，如果做了很多都沒有得到改善，就要考慮去醫院檢查，要把自己的健康不當回事，不能耽誤。
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